Si vous souffrez de dépression ou d'autres troubles émotionnels, consulter un thérapeute peut transformer votre vie. Découvrez comment identifier le psychiatre, psychologue ou professionnel de santé mentale idéal pour répondre à vos besoins spécifiques.
Un Québécois sur cinq sera touché par une maladie mentale au cours de sa vie, selon l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal. Les consultations psychologiques traitent efficacement ces troubles. Cependant, au-delà de la décision de consulter, il est crucial de trouver le thérapeute qui vous convient parfaitement : votre guérison en dépend.
Si votre thérapie actuelle ne porte pas ses fruits, envisagez de changer de professionnel. « N’abandonnez pas parce que le premier thérapeute ne vous convient pas », conseille Catherine Lee, présidente de la Société canadienne de psychologie (siège à Ottawa).
Voici des conseils éprouvés pour sélectionner le thérapeute idéal.
Déterminez d’abord le type de traitement adapté. « Pour certains, les médicaments sont idéaux ; d’autres préfèrent développer de nouvelles compétences sans médication », explique Catherine Lee.
Si les médicaments s’imposent, consultez votre médecin de famille pour une référence vers un psychiatre, spécialiste habilité à prescrire. Sans médicaments, optez pour un psychologue : formé à évaluer les troubles mentaux, il propose des thérapies par la parole ou des activités pour modifier habitudes et comportements. Aucun rendez-vous médical n’est requis, mais une recherche ciblée est nécessaire.
Les consultations psychiatriques sont couvertes par l’assurance-maladie, contrairement à celles des psychologues (sauf en milieu hospitalier, avec délais longs).
Les tarifs en pratique privée varient : fixez votre budget. Vérifiez votre régime d’avantages sociaux. Explorez les services à tarif réduit : centres communautaires (échelle mobile selon revenus), cliniques universitaires ou étudiants supervisés. « Leur motivation compense souvent leur manque d’expérience », note Catherine Lee.
Choisir un thérapeute ressemble à sélectionner un massothérapeute : testez jusqu’à trouver le bon. Privilégiez les membres d’associations provinciales, liés par un code d’éthique. « N’importe qui peut s’annoncer dans les pages jaunes », avertit Catherine Lee.
Commencez par l’annuaire en ligne de l’association provinciale des psychologues. Demandez conseils à votre médecin, famille, amis ou centres communautaires, qui offrent souvent un service de mise en relation gratuit.
Avec votre liste de candidats, appelez-les. « Posez des questions ; ils doivent y répondre », insiste Catherine Lee. Les premiers appels sont gratuits : évaluez l’approche et prenez rendez-vous si affinités.
À la première rencontre, préparez :
Demandez des preuves d’efficacité. « Ne suivez pas aveuglément : même un expert doit justifier son approche », dit Catherine Lee.
Qualifications et certificats sont essentiels, mais l’intuition prime. « Si ça ne clique pas, consultez-en un autre. Vous devez vous sentir à l’aise », conclut la psychologue.
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