Âgée de 48 ans, mère de deux enfants et chercheuse en santé à New Westminster (Colombie-Britannique), Helen Loshny a lutté contre les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel (SPM) presque toute sa vie. La méditation l’a aidée à adopter une nouvelle perspective sur ses émotions.
Dès l’adolescence, les crampes et nausées l’empêchaient d’aller à l’école ou de pratiquer le sport. Plus tard, les 7 à 10 jours précédant ses règles étaient marqués par une anxiété intense et une tristesse proche de la dépression. « Tout semblait catastrophique, je me sentais paralysée », confie-t-elle. Ces sautes d’humeur mettaient aussi à rude épreuve son mariage.
Au fil des ans, elle a testé de nombreuses solutions : exercice physique, huile d’onagre, vitamines B, calcium, guérison par l’énergie chi et acupuncture. « J’en essayais une, puis j’abandonnais pour une autre, sans guidance », explique-t-elle.
Il y a deux ans, une « dépression à court terme » l’a submergée. « Je n’avais plus d’ancrage. J’observais obsessivement la météo pour reprendre le contrôle. Incapable de sortir du lit, j’ai inquiété mon mari. Il me fallait des outils pour gérer mes émotions. »
Après d’innombrables essais infructueux, Helen s’est tournée vers la méditation. L’idée d’observer ses émotions en silence pour mieux les comprendre l’a intriguée.
Elle intègre une heure de méditation quotidienne et s’inscrit à un cours pour maîtriser les bases et valider ses pratiques.
« J’avais peu confiance en mes capacités et en la méthode. Puis j’ai changé de mindset : j’ai arrêté de douter de ma motivation. »
Les bénéfices sont apparus rapidement. Helen aborde désormais ses anxiétés et tristesses avec moins d’intensité et mieux gère ses émotions. « J’ai appris qu’elles viennent et repartent. Avant, je me sentais au bord de la folie, comme si ce n’était pas moi. »
Aujourd’hui, elle vit ses émotions sans s’y perdre. Ses relations avec son mari et ses filles se sont améliorées : « Je réagis moins brutalement. En cas de colère ou d’irritation, je respire profondément pour laisser circuler les sensations. J’ai gagné en clarté sur leurs origines et je me sens moins visée personnellement. »
Faites vos recherches
Helen a lu beaucoup, inspirée par Pema Chödrön et les programmes de la Dharma Ocean Foundation.
Commencez !
Même 10 minutes par jour suffisent. Pour débuter, lisez La voie commence où vous êtes de Pema Chödrön (Pocket, 2004).
Laissez tomber vos attentes
Ne cherchez pas de résultats immédiats. « Pratiquez simplement et persévérez : ça marche à long terme », conseille Helen.
