Vous avez besoin d'un coup de pouce pour atteindre les 2 litres d'eau recommandés par jour ? Ces aliments ultra-riches en eau sont vos alliés idéaux. Ils hydratent efficacement, rassasient rapidement grâce à leur forte teneur aqueuse et vous aident à éviter les collations caloriques et peu nutritives.
Courgette
Une tasse (250 ml) de courgettes cuites surgelées fournit 211 ml d'eau. Bonus : une excellente source de fibres.
Concombre
Une tasse de rondelles de concombre apporte 100 ml d'eau. Bonus : riche en vitamine C.
Agrumes
Un demi-pamplemousse (rose, rouge ou blanc) offre 151 ml d'eau. Une grosse orange : 160 ml ! Bonus : vitamine C abondante.
Cerise
Une tasse de cerises dénoyautées délivre 127 ml d'eau. Bonus : fibres et antioxydants.
Ananas
Une tasse d'ananas en conserve : 223 ml d'eau (frais : 142 ml). Bonus : seulement 80 calories dans les deux cas !
Gruau d'avoine
Une tasse de gruau d'avoine procure 197 ml d'eau. Bonus : aide à réduire le cholestérol.
Citrouille
Une tasse de purée de citrouille : 230 ml d'eau. Bonus : excellente en vitamine B6.
Pomme
Une grosse pomme contient 191 ml d'eau. Bonus : fibres et quercétine (antioxydant).
