Parler aide lorsque vous vous sentez déprimé, mais pas lorsque vous « vous inquiétez ensemble » de cette façon.
Vous est-il déjà arrivé de vous retrouver dans des conversations interminables avec vos amis alors que vous vous sentiez mal ? Mais qu'après des heures de discussions vous n'étiez toujours pas un pas de plus vers une solution à votre problème ? Peut-être vous reconnaissez-vous dans le phénomène du "s'inquiéter ensemble".
Dans mes recherches, j'ai constaté que toutes les formes de discussion sur les problèmes ne sont pas aussi bonnes. A l'aide de questionnaires que j'avais fait remplir par des jeunes de différentes écoles flamandes, j'ai remarqué que la façon dont parler des problèmes est crucial. Les symptômes dépressifs augmentent lorsque les jeunes « s'inquiètent ensemble ».
Cela se produit, par exemple, lorsque les jeunes se concentrent constamment sur des sentiments négatifs. Les conversations avec une attitude négative envers l'avenir sont également nuisibles. Pensez simplement à des conversations avec un contenu comme :« Je me sens si mal ; Je ne veux pas me sentir comme ça », « Je vais être laissé seul; Je vais être malheureux pendant des semaines. Si seulement nous avions géré la situation différemment.
Mâcher devient rumination. Vous vous attardez sur les problèmes sans aller plus loin.
On ne peut pas parler de nos problèmes alors, je t'entends penser ? Absolument !
Discuter des problèmes avec des amis est un soulagement. Vous ne vous sentez pas seul avec votre problème. Vous savez qu'il y a des gens sur qui vous pouvez compter, des gens qui sont là pour vous. Parler vous permet également de vous sentir plus connecté les uns aux autres; améliore la qualité de l'amitié. Il est donc certainement important que vous ne cessiez pas de vous soutenir les uns les autres.
La façon dont vous parlez des problèmes est cruciale
Veuillez noter comment vous parlez de problèmes lorsque l'un de vous ne se sent pas bien. Essayez d'abord de vous écouter et d'être là l'un pour l'autre, afin que la personne qui a le problème se sente entendue, comprise et ait la possibilité de se défouler. Mais n'essayez pas trop longtemps de ruminer les problèmes sans trouver de solutions ou sans agir.
Au bout d'un moment, réfléchissez aux moyens de faire un pas en avant sans retomber dans l'inquiétude collective. Obtenez de nouvelles informations sur la situation. « Comment se fait-il que cela se soit produit, que pouvons-nous faire à ce sujet maintenant ? « Que pouvons-nous faire pour que vous vous sentiez mieux ? »
D'un autre côté, n'apportez pas de solutions trop rapidement ou avec des conseils tels que « eh bien, détendez-vous », ou « ne vous en faites pas ». Trouvez un équilibre. Offrez une oreille attentive. Mais ne vous accrochez pas trop longtemps aux problèmes en vous concentrant constamment sur le mauvais sentiment ou sur d'éventuelles conséquences indésirables.
Imaginez deux filles qui se parlent pendant des heures, plusieurs fois par semaine ? C'était assez facile, n'est-ce pas ? Maintenant, essayez d'imaginer deux gars se réunissant à plusieurs reprises pour parler pendant des heures. Est-ce un peu plus difficile ?
Quand les filles "s'inquiètent ensemble", cela a souvent des conséquences plus néfastes pour elles que pour les garçons
La recherche montre que les filles sont plus susceptibles de développer des amitiés dans lesquelles elles parlent beaucoup de choses personnelles, tandis que les garçons sont plus susceptibles de consacrer leur temps à des activités communes. Il n'est donc pas surprenant que les filles « s'inquiètent ensemble » plus que les garçons. J'ai également constaté que lorsque les filles agissent ainsi, cela a souvent plus de conséquences néfastes pour elles que pour les garçons. Ils développeront donc généralement des symptômes dépressifs lorsqu'ils "s'inquiètent ensemble", alors que pour les garçons, c'est beaucoup moins ou parfois pas du tout.
Mon étude s'est concentrée spécifiquement sur les jeunes, car les symptômes dépressifs surviennent souvent pour la première fois dans ce groupe d'âge. Les conversations avec les amis sont également centrales dans cette phase de la vie, car les jeunes deviennent plus indépendants pendant cette période et créent ainsi une plus grande distance avec leurs parents.
Les jeunes qui «s'inquiètent ensemble» régulièrement sont souvent négligés par les enseignants et les parents en tant que groupe vulnérable, car l'accent est encore trop unilatéral sur les jeunes sans contacts sociaux. La sensibilisation et la reconnaissance de cette forme de conversation entre amis peuvent donc aider.
Les jeunes ayant des épisodes dépressifs à l'adolescence ont également un risque de rechute plus tard dans leur vie. Les symptômes dépressifs à l'âge adulte dans ce groupe semblent également être plus graves que les symptômes chez les adultes qui ne luttent contre la dépression que pour la première fois plus tard dans la vie. Intervenir à l'adolescence est donc important. Comprendre les facteurs qui contribuent au développement des plaintes peut aider à les réduire. Mes recherches montrent un nouveau facteur crucial sur lequel on peut agir. La pratique peut également y répondre. Espérons que nous pourrons réduire les symptômes dépressifs de cette façon.
