Ne laissez pas vos allergies freiner votre passion pour la course à pied ! Découvrez comment pratiquer le jogging sereinement, même en présence d'allergènes.
À Montréal, avec son climat variable et son air souvent pollué, courir est un vrai plaisir... tant que l'on respire librement. Les allergies, fréquentes chez les coureurs, peuvent aggraver des problèmes respiratoires comme un pré-asthme évoluant vers de l'asthme.
"Pas de panique", rassure le Dr Mark Greenwald, allergologue chevronné. "Ne renoncez pas à votre sport." Il insiste : traitez vos symptômes d'allergie plutôt que de les ignorer. Ils ne disparaissent pas d'eux-mêmes.
Son approche en trois phases est efficace : court terme (antihistaminiques), moyen terme (vaporisateurs nasaux et gouttes oculaires), long terme (éliminer les allergènes du domicile et immunothérapie pour guérir).
L'évitement est clé : restez à l'intérieur les jours de smog ou de fort pollen, évitez l'exercice extérieur en mi-matinée et en soirée, quand le pollen est à son pic. Privilégiez le midi, tôt le matin ou tard le soir. Fermez les fenêtres pendant les périodes venteuses pour bloquer les allergènes.
Le Dr Greenwald recommande vivement de consulter un allergologue dès les premiers signes, même légers. Votre médecin de famille peut vous référer. Un diagnostic précis et un plan comme l'immunothérapie changeront la donne. Bientôt, courez librement !
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