Une étude récente montre que l’indulgence envers soi-même favorise l’équilibre émotionnel et physiologique.
Pathdoc/Shutterstock
L’auto-critique excessive peut nuire à votre santé. Des chercheurs britanniques ont exposé des participants à un enregistrement incitant à l’autocritique, provoquant des réactions physiologiques de stress : accélération du pouls et augmentation de la sudation. Ces réponses, utiles en modération, deviennent nocives si prolongées, affectant le bien-être mental et physique.
Un autre groupe a écouté un enregistrement encourageant des souhaits bienveillants envers un proche, puis envers soi-même. Résultat : rythme cardiaque ralentissant et sudation réduite, confirmant les bienfaits de l’auto-compassion pour l’équilibre émotionnel et physiologique.
Adoptez l’indulgence envers vous-même et libérez-vous de la culpabilité constante.
[]