Je me considère un peu comme un rat de gym. Nommez un entraînement, et je l'ai probablement essayé. Lorsque les gymnases ont fermé pendant la pandémie de COVID-19, je suis passé à l'exercice à domicile. Puis, lorsque ma salle de sport a rouvert, j'ai envisagé de rafraîchir ma routine avec des séances d'entraînement personnelles privées, pour immédiatement grimacer devant le prix.
Après quelques recherches rapides, j'ai trouvé une alternative :la formation personnelle virtuelle. Si le prix d'une seule séance d'entraînement dans votre salle de sport vous empêche d'atteindre vos objectifs de mise en forme, vous voudrez peut-être essayer l'une des nombreuses applications d'entraînement personnel ou plateformes numériques sur le marché.
Les gens ont afflué vers des cours d'entraînement en ligne et des entraînements individuels pendant la pandémie, pour une bonne raison. "En raison de COVID-19, certains éléments de santé et de bien-être sont soudainement primordiaux dans l'esprit de tout le monde", déclare Ebenezer Samuel, entraîneur personnel sur la plateforme numérique Flexit. "Vous avez beaucoup plus de gens qui explorent le fitness."
Alors que des entreprises comme Peloton proposent de grandes vidéothèques de cours en ligne, les plateformes de formation personnelle virtuelles sont différentes car elles proposent généralement des séances individuelles en direct avec un entraîneur.
Bien que les sessions virtuelles ne reproduisent pas exactement la formation en personne - où votre formateur peut vous observer sous tous les angles et corriger les erreurs dans votre formulaire - elles offrent une responsabilité à un prix inférieur. (Vous pouvez trouver des formateurs en ligne facturant 30 $ par session, tandis que la formation en personne peut coûter jusqu'à 100 $.)
Et transpirer devant un écran ne semble pas aller de sitôt. Même maintenant, avec la réouverture des centres de remise en forme, cela peut être utile pour tous ceux qui voyagent fréquemment, préfèrent s'entraîner à la maison ou peuvent être intimidés par la salle de sport. Si l'un de ces éléments vous intéresse, nous avons sélectionné quelques-unes des plateformes d'entraînement virtuelles les plus conviviales pour vous assurer de ne jamais manquer une autre journée d'étape.
Lorsque j'ai essayé la formation personnelle virtuelle, j'ai souscrit à un plan mensuel avec Future, une application qui vous connecte directement à un entraîneur. Josh Bonhotal, vice-président de la performance de l'entreprise, explique que l'application vise à créer le même type de relation intime et personnalisée que les athlètes d'élite entretiennent avec leurs entraîneurs. Et il le saurait, il a travaillé avec des stars du basket comme Derrick Rose et Joakim Noah.
Avec Future, vous pouvez communiquer avec votre entraîneur via l'application quand vous le souhaitez, à propos des objectifs de fitness, de la forme d'exercice, de la nutrition ou de toute autre information qui vous intéresse. Chaque semaine, votre entraîneur téléchargera des entraînements pour vous, les personnalisant à votre Buts. Contrairement à d'autres plateformes d'entraînement personnel virtuel, l'un des inconvénients de Future est qu'il ne vous permet pas de planifier des séances individuelles traditionnelles avec votre entraîneur.
Avec un abonnement, vous pouvez louer une Apple Watch (gratuitement) pendant la durée de votre abonnement pour suivre votre fréquence cardiaque et d'autres données de santé pendant que vous vous entraînez. Personnellement, j'ai aimé utiliser Future, et j'ai passé environ six mois avec jusqu'à ce que je décide que j'avais "diplômé" et que je pouvais concevoir moi-même des entraînements.
Le futur est de 149 $ par mois le iOS .
Flexit diffère de Future en ce qu'il propose des sessions individuelles en direct avec des entraîneurs sur la plupart des appareils numériques, plutôt que de simples entraînements intégrés développés par un entraîneur. Il classe également ses entraîneurs par spécialité, vous pouvez donc vous inscrire pour travailler avec celui qui se concentre sur la boxe, la force, le pilates, la physiothérapie, le fitness post-natal et 10 autres spécialités.
Le programme est également assez portable :vous pouvez utiliser Flexit sur votre ordinateur ou l'apporter à la salle de sport avec vous sur votre téléphone ou votre tablette. "Je peux travailler avec quelqu'un de Californie maintenant, alors qu'avant je ne pouvais pas avoir ça", déclare Samuel, qui est basé à New York et a formé une variété de clients, y compris des joueurs de la NFL et des pompiers.
Alors que les sessions de formation coûtent aussi peu que 30 $ par session, vous pouvez également dépenser plus et avoir accès à des entraîneurs célèbres, comme l'ancien entraîneur de danse de Jennifer Lopez, via Flexit Pro.
Flexit est disponible sur Android et iOS , avec des séances à partir de 30 $ chacune.
Si vous préférez travailler avec un formateur qui gère sa propre entreprise en ligne, vous pouvez trouver une pléthore de formateurs indépendants avec des programmes virtuels en parcourant Instagram, TikTok et d'autres plateformes de médias sociaux. Travailler avec la plupart des formateurs indépendants vous coûtera probablement au moins 50 $ par session.
Je suis moi-même quelques-uns de ces entraîneurs; vous voudrez peut-être consulter Kristen McParland, une coach certifiée en nutrition et en fitness, qui propose un programme de coaching individuel pour 100 $ par mois, ou Robyn Warren, fondatrice d'une communauté de fitness appelée Geek Girl Strong, qui propose un tout- forfait de coaching inclus de 12 séances pour 529 $. Si vous aimez les cours de fitness spécialisés, Alexa Idama propose des séances de Pilates virtuelles privées pour 85 $.
Même si c'est un peu plus cher que l'adhésion à un programme basé sur une application, travailler avec l'un de ces formateurs peut vous permettre d'obtenir une attention un peu plus individuelle.
