Je suis vraiment ravie de publier sur One Good Thing sur la perte de poids parce que c'est quelque chose qui me passionne tellement. Juste pour vous donner un petit aperçu de moi, j'ai lutté contre le poids toute ma vie. Je ne comprenais pas vraiment comment vous perdez du poids et j'ai souvent pensé que c'était beaucoup trop difficile à faire parce que je ne savais pas par où commencer. J'ai deux petits enfants et je gère une boutique en ligne, donc trouver du temps pour la salle de sport et manger sainement ne semblait tout simplement pas possible. En février de cette année, j'ai finalement posé mon pied et j'ai commencé à travailler sur moi-même. Je ne pouvais plus me permettre de ne plus le faire.
Tout ce que j'ai commencé à faire, c'est marcher avec mes enfants dans ma poussette double dans mon quartier. J'ai réduit une grande partie des aliments que je mangeais et j'ai commencé à manger des viandes maigres, des légumes, des fruits, des shakes protéinés et beaucoup d'options hypocaloriques. Quand j'ai vu que j'avais perdu 10 livres le premier mois, j'ai su que je devais continuer. Finalement, j'ai couru mon premier 5 km, puis j'ai terminé mon premier demi-marathon le week-end dernier. J'ai perdu un total de 77 livres et je suis passé d'une taille 20 à une taille 12. Vous pouvez sérieusement y arriver avec du dévouement, de la persévérance et BEAUCOUP de travail acharné.
Beaucoup de mamans m'envoient des e-mails pour savoir par où commencer. Je ne suis pas une professionnelle, mais je suis une vraie maman. Une femme qui est tout aussi occupée qu'une autre et je sais qu'il y aura des jours (voire des semaines) où vous ne pourrez tout simplement pas vous rendre à la salle de sport ou manger sainement. ça m'arrive beaucoup ! Cependant, la seule chose que j'ai remarquée, c'est de continuer. Par exemple, cette semaine c'était Halloween et j'ai une énorme dent sucrée. Je savais qu'avoir des bonbons autour de moi allait être une énorme tentation pour moi et je n'arrêtais pas d'aller et venir si j'en avais ou si je ne devais pas. Eh bien, j'ai cédé, mais je savais que le 1er novembre, j'allais être de retour et plus fort qu'avant. Je pense que lorsque nous nous trompons, nous abandonnons complètement et c'est là le problème. Continuez… ce n'est vraiment pas la fin du monde si vous avez plusieurs bonbons.
Un autre conseil que j'ai est que vous devez vous récompenser! Ma vie avant, je stressais en mangeant et quand j'étais triste/heureux/en colère/déprimé, je me récompensais avec de la nourriture. J'avais une relation malsaine avec la nourriture et une fois que j'ai compris comment commencer à changer cela, j'ai immédiatement vu des résultats. Quand j'ai besoin d'un petit coup de pouce, je me récompense avec de nouveaux vêtements. Il n'y a rien de plus motivant pour moi que d'acheter une chemise de taille plus petite et de travailler ensuite pour m'y intégrer.
Les samedis sont généralement mes jours de triche et j'essaie de me limiter à un gros repas de triche. Quand je fais cela, je me sens définitivement satisfait. Je me souviens aussi pourquoi je n'aime pas manger comme ça toute la semaine. J'en suis arrivé au point où la restauration rapide ou la plupart des plats de restaurant me rend malade parce que mon corps n'y est pas habitué. Cela me permet de contrôler ces envies.
Commencez lentement. Vous n'avez pas besoin de courir 5 miles au début si vous ne pouvez même pas courir un mile. Il n'y a pas de concurrence. Au début, je pouvais à peine courir un quart de mile. J'irais sur la piste de notre lycée et je me dirais de courir 1 fois. C'était tellement brutal, mais j'ai continué. Ensuite, j'ai couru 4 fois autour, ce qui en fait un mile. J'étais tellement fier de moi parce que je n'aurais jamais pu faire ça avant, même à l'adolescence.
Depuis lors, j'ai continué à augmenter mes objectifs et j'ai couru un demi-marathon entier. J'ai dû retenir mes larmes plusieurs fois en courant parce que je ne pouvais pas croire que mon corps faisait une chose aussi incroyable que je n'aurais jamais rêvé de se produire. En gros, fixez-vous de petits objectifs. Avec le temps, vous vous améliorerez et ferez des choses auxquelles vous ne pensiez pas pouvoir arriver.
J'ai tellement plus d'enthousiasme pour la vie parce que je ne me soucie pas constamment de ce que les gens pensent de moi et j'ai tellement envie d'essayer de nouvelles choses parce que mon corps ne me limite plus. J'espère atteindre mon objectif de poids au début de l'année prochaine, autour de 160. Je sais que ce sera très difficile, mais je ne peux pas imaginer ne pas le faire maintenant que j'ai fait tant de chemin !
