Les applications de sommeil prétendent fournir un aperçu de la façon dont vous dormez. Certains prétendent même qu'ils vous aideront à mieux dormir en six semaines. Est-ce possible?
Cette vérification des faits a été réalisée par des étudiants en journalisme de la KU Leuven en collaboration avec les rédacteurs d'Eos et a également été publiée sur la plateforme factcheck.vlaanderen.
Les applications de sommeil se multiplient. Ils sont recommandés, entre autres, par DigitalCare Guide , un site Web de la Fédération néerlandaise des patients. L'été dernier, elle a publié un article intitulé « Problèmes de sommeil ? Essayez une application de sommeil !". L'article mentionne une étude montrant que les patients peuvent réduire les médicaments pour dormir en utilisant des applications.
Et à la fin de l'année dernière, Bedrock , un magazine en ligne néerlandais axé sur le style de vie, pour découvrir comment l'application Sleepio peut vous aider à mieux dormir en six semaines.
La plupart des applications que nous avons trouvées prétendent fournir un aperçu de la façon dont vous dormez en suivant vos mouvements la nuit. Pour ce faire, ils mesurent les sons dans votre chambre avec le microphone de votre smartphone. Porter une montre connectée pendant le sommeil ne ferait qu'affiner les résultats, car le mouvement n'est pas seulement détecté par le son.
'Il y a peu de recherches scientifiques derrière une telle application' expert en sommeil Johan Verbraecken (UZ Anvers)
Le mouvement indique alors un sommeil agité ou un moment d'éveil, tandis que la position allongée équivaut à un sommeil profond.
"Toutes les applications ne sont pas axées sur le mouvement", ajoute l'expert du sommeil Johan Verbraecken (UZ Anvers). "Il existe également des applications dites de ronflement, et d'autres applications sont censées mesurer l'apnée du sommeil (halètement temporaire pendant le sommeil, ndlr) .'
Verbraecken (UZ Anvers) a comparé les applications qui suivent les mouvements avec une analyse dans son centre du sommeil. "Je ne pense pas qu'une application qui fonctionne avec la détection de mouvement puisse fournir une image aussi précise qu'une étude mesurant l'activité cérébrale avec des trackers. Les applications sont populaires. Ils ont l'air bien et vous donnent un sentiment de contrôle sur votre sommeil. C'est aussi agréable d'obtenir ces données. Mais tout bien considéré, il y a peu de recherches scientifiques derrière cela.'
Et qu'en est-il des autres applications ? Le ronflement a tendance à être mieux évalué que les autres problèmes de sommeil, dit Verbraecken. Mais même avec ces applications, les utilisateurs doivent mettre les résultats en perspective, prévient-il. "Ici, il est très important de savoir comment le ronflement est défini et quelle est la limite de décibels maintenue par l'application. De plus, d'autres objets dans votre chambre peuvent également faire du bruit.'
Les applications reconnaissent le son, mais pas d'où il vient. Une visite nocturne aux toilettes par votre partenaire ou la pluie contre les fenêtres peut fausser les résultats.
Selon Verbraecken, les mesures de l'apnée du sommeil ne sont pas du tout fiables :« C'est juste un chaos total. La moitié des applications ne remarquent pas le halètement. Certaines applications le font, mais pas à partir de rien."
Verbraecken ne croit pas non plus que les applications soient déjà capables de distinguer correctement les différentes phases de sommeil (sommeil léger ou profond et rêve ou sommeil paradoxal). Parfois, une telle application indique que vous êtes "éveillé", alors que vous êtes en fait dans une phase de sommeil léger.
Une étude dans la revue Sleep Med Reviews confirme les conclusions de Verbraecken. Les auteurs, qui sont affiliés au Rush University Medical Center de Chicago, entre autres, conviennent que les applications de sommeil fournissent des résultats moins précis que la recherche dans une clinique du sommeil. Ils affirment que les applications ont fait des progrès ces dernières années. Dans le même temps, ils doutent que les applications en question soient suffisamment précises pour mesurer les changements dans les habitudes de sommeil et qu'elles puissent indiquer correctement une anomalie du sommeil.
Pour les recherches futures, les scientifiques recommandent aux ingénieurs en logiciel de travailler avec des experts du sommeil.
Les applications de sommeil disponibles aujourd'hui ne sont pas encore capables d'afficher correctement votre rythme de sommeil. Après tout, ils ne peuvent pas distinguer les différentes phases du sommeil, ni déterminer l'activité cérébrale.
Source :Kelly Glazer Baron, Rush University Medical Center à Chicago dans Sleep Med Reviews
