Un étirement ciblé qui allonge les muscles de l'aine et les adducteurs de l'intérieur des cuisses. Il booste la souplesse, assure Craig Ballantyne, expert certifié en musculation et conditionnement physique, auteur de Turbulence Training. À pratiquer quotidiennement et avant chaque entraînement.
Technique : En appui sur les mains et les orteils, contractez les abdominaux. Glissez le pied gauche vers la main gauche, jambe droite étendue derrière. (Débutants : mi-chemin entre bras et taille. Avancés : pied vers la main.) Maintenez 2 secondes. Revenez au départ, alternez pied droit. 6 répétitions par côté.
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