Après avoir complété mon premier semi-marathon il y a quelques mois et maintenu une assiduité exemplaire dans mes entraînements, j'ai identifié des stratégies efficaces pour respecter mes résolutions sportives. Voici les 4 astuces qui ont transformé ma routine :
1. Fixez un objectif, puis un autre
Mon mariage récent m'a motivée à me remettre en forme pour l'occasion. J'ai participé aux 10 km de Yonge Street à Toronto et aux 10 km de Sporting Life au profit du Camp Oochigeas. Pour éviter de perdre le rythme après la cérémonie, j'ai visé plus haut : le Semi-Marathon féminin Nike de San Francisco, au bénéfice de la Société de leucémie et lymphome du Canada. L'essentiel : enchaîner les objectifs pour rester motivée.
2. Trouvez un partenaire d'entraînement
Une amie proche court avec moi lors de nos joggings matinaux. S'entraîner à deux rend l'expérience plus conviviale, favorise les rencontres et impose une discipline : impossible de manquer un rendez-vous à 7 h du matin quand l'autre vous attend !
3. Planifiez et payez vos cours à l'avance
Je programme mes séances une semaine à l'avance dans mon calendrier Google, comme n'importe quel rendez-vous. Cela optimise mon emploi du temps et me permet de réserver des cours variés. Les salles de sport exigent souvent une annulation 4 heures avant : rater une séance payée motive à ne pas flancher.
4. Créez une motivation financière
Inspirée par le blog d'Erin Phelan, j'ai lancé ma "Tirelire Forme" : 2 $ par séance d'entraînement. J'ai utilisé ces fonds pour le mariage ; désormais, ils serviront à me récompenser. Une étude de 2013 montre que même 5 $ par semaine boostent l'assiduité. Des apps comme GymPact (désormais StickK) paient même pour vos efforts !
Et vous, quelles sont vos astuces pour maintenir votre routine sportive ?
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