Un questionnaire développé par des chercheurs de l’Université de l’État de l’Iowa permet d’évaluer si vous souffrez de nomophobie : la peur irrationnelle d’être séparé de votre smartphone (cellulaire ou téléphone portable).
Shutterstock
De nombreuses personnes paniquent à l’idée de perdre leur smartphone, même temporairement. Cette réaction, souvent observée au quotidien, a alerté les chercheurs lors d’études sur les usages des appareils mobiles.
Dans le cadre de leurs travaux publiés dans la revue Computers in Human Behavior, les experts de l’Université de l’État de l’Iowa ont créé un questionnaire de 20 énoncés pour mesurer le degré de nomophobie. Les participants évaluent chaque affirmation sur une échelle de 1 (désaccord total) à 7 (accord total). Un score élevé (sur 140 maximum) indique une dépendance significative.
Exemples d’énoncés : « Cela m’ennuierait de ne pas pouvoir utiliser mon smartphone quand j’en ai envie » ou « Si je ne pouvais pas vérifier mon smartphone pendant un moment, j’en aurais le désir. »
Des tests personnels révèlent souvent des scores modérés, comme 84/140, sans impact majeur sur la vie quotidienne. Cependant, lorsque l’usage interfère avec le travail, les relations ou la santé, une intervention s’impose. Des programmes de réadaptation existent pour surmonter cette fixation.
Des chercheurs italiens suggèrent d’inclure la nomophobie dans le DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Les experts la comparent à d’autres addictions comportementales, comme le jeu compulsif ou le shopping excessif. Si cela affecte négativement votre vie, consultez un professionnel de santé pour un traitement adapté.
Adoptez dès aujourd’hui des habitudes pour limiter votre usage : votre smartphone passera peut-être plus de temps au fond de votre sac !
