S'entraîner en couple renforce le lien amoureux. Selon des experts en psychologie et en conditionnement physique, encourager le bien-être de votre partenaire est un puissant témoignage d'amour, tout en améliorant votre santé mutuelle et en vous rapprochant.
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La plupart des expériences sont plus enrichissantes à deux. Partager de nouvelles activités avec votre partenaire et travailler en équipe vers des objectifs communs solidifie votre relation et approfondit vos liens.
S'entraîner ensemble bénéficie à votre santé physique et à la solidité de votre couple, en maintenant votre connexion même dans les épreuves. Une étude pilote sur un programme d'exercice pour couples, menée par des physiologistes du sport et des oncologues, a révélé que des patients atteints d'un cancer de la prostate qui s'entraînaient avec leur partenaire pendant la radiothérapie marchaient plus vite et montraient une meilleure capacité aérobie. Les couples ont aussi rapporté moins de dépression, d'anxiété, une intimité accrue et une résilience renforcée.
Katie Bressack, professeure de yoga et nutritionniste holistique certifiée par l'American Association of Drugless Practitioners, illustre cela par son mariage : « L'exercice me rend plus calme, plus heureuse, et j'y dors mieux. Il fait de moi une meilleure partenaire. »
Le psychothérapeute et auteur Ken Page souligne que s'entraîner en couple incarne un « sentiment partagé de motivation positive », l'un des piliers d'un amour durable. « Vous vous soutenez mutuellement pour une vie meilleure, en profitant de la compagnie l'un de l'autre. C'est gagnant-gagnant. »
Si la motivation n'est pas égale, ne vous découragez pas. Katie Bressack confie : « L'un des deux est souvent plus motivé. Mon mari m'a sortie du lit un matin ! »
Pour lancer un programme d'entraînement à deux, voici des conseils d'experts en conditionnement physique pour booster votre motivation commune.
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« Deux obstacles courants à l'entraînement sont le manque d'engagement du partenaire et le sentiment de manque de soutien familial ou amical », note Michelle Ditto, responsable du développement de l'entraînement chez Pure Barre. Le soutien du partenaire est essentiel pour initier et maintenir un programme physique.
Évitez les remarques inutiles qui pourraient décourager. Valorisez les efforts : « J'aime que tu investisses du temps pour ton bien-être » ou « Trois jours d'affilée ? Continuons demain ! »
Selon la psychothérapeute Francesca Maxime, soutenez sans jugement : « C'est une marque d'amour inconditionnel. » Discutez du type de soutien souhaité pour éviter frustrations et atteindre vos objectifs sereinement.
Même avec des objectifs différents, choisissez des activités plaisantes pour tous deux, conseille Tevia Celli, vice-présidente de CycleBar. « Essayez ce que l'autre aime pour vous rapprocher. Nous faisons du cardio-vélo à quatre, puis entraînements solos à deux. »
Si divergences (cardio vs musculation), explorez du nouveau. Programmez ces moments comme des rendez-vous sacrés. Katie Bressack : « Nous marchons sur la plage ou randonnons. »
Motivation supplémentaire ? Récompensez avec un smoothie ou un pique-nique sain post-séance.
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La plupart sont un peu compétitifs. Défiez-vous gentiment, suggère DeBlair Tate, entraîneuse certifiée. « Ajoutez jeux, paris, cadeaux ou faveurs pour pimenter. »
Comparez pas quotidiens, minutes d'entraînement ou essayez de nouveaux cours. Restez amicaux : compliments seulement, pas de négativité.
Les récompenses motivent sans compétition. Wendy Coop, entraîneuse personnelle et coach en nutrition intégrative : « Offrez équipement neuf pour booster le moral. »
Fixez une grande récompense commune : escapade après six mois d'entraînement trois fois par semaine. Cela renforce l'engagement mutuel.
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