Même si la dépression affecte des millions de personnes aux États-Unis seulement, il est toujours difficile pour les personnes souffrant de dépression d'en parler. Parfois, vos amis et votre famille sont bien intentionnés lorsqu'ils vous demandent comment vous allez et que vous répondez que vous allez bien, mais allez-vous bien ? Les personnes souffrant de dépression ont tendance à oublier leur dépression, à la fois pour les autres et pour elles-mêmes. Donc, nous aimerions explorer pourquoi c'est le cas et pourquoi il est normal de dire que vous n'êtes pas bien.
Vous avez probablement vu ce mème de Katy Perry flotter sur Internet, mais comme beaucoup de citations, ses mots sont tirés d'un contexte beaucoup plus large. Il pourrait donc être utile de voir ce que Perry a dit d'autre et pourquoi c'est si pertinent pour cette discussion.
Dans une interview avec un programme australien, Perry a parlé de la dépression qu'elle a vécue après le divorce de son ex-mari, Russell Brand. Voici ce qu'elle avait à dire :
"Vous savez, parfois vous pouvez être aveuglé par vos émotions extrêmes... et oui, j'étais déprimé et triste... Mais je voulais partager ce côté de mon histoire parce que je sais qu'il y a tellement d'autres personnes qui sont parties à travers des choses comme ça, et tu as toujours l'impression d'être le seul à traverser ça. Vous franchissez la porte, et vous voyez quelqu'un que vous connaissez, et il vous demande comment vous allez, et vous n'avez qu'à dire que vous allez bien quand vous n'allez pas bien, mais vous ne pouvez tout simplement pas entrer dedans, parce qu'ils ne comprendrais jamais."
Donc, peut-être que l'une des premières raisons pour lesquelles les personnes souffrant de dépression la gardent pour elles est parce qu'elles, comme Perry, croient qu'elles sont les seules à la traverser. Qu'il s'agisse d'un ami, d'un collègue ou d'un membre de la famille, lorsqu'ils vous demandent comment vous allez et que vous n'avez qu'à dire que vous allez bien, la question est :le devez-vous ? Découvrons.
Pourquoi dites-vous que vous allez bien alors que vous souffrez de dépression ?
Dans le Ted Talk, La dépression, le secret que nous partageons, qui a recueilli plus de sept millions de vues, l'écrivain Andrew Solomon a partagé à la fois sa propre expérience de la dépression et tout ce qu'il a appris des nombreux entretiens qu'il a menés avec des personnes déprimées.
Parmi ses nombreux points précieux, Solomon a introduit l'idée que les personnes déprimées ont une grande perspicacité et sont aux prises avec des questions existentielles. Cependant, contrairement aux personnes en bonne santé mentale, elles sont absorbées par ces pensées et ont de nombreuses perceptions délirantes, croyant au fait que "la vérité ment".
La psychologue clinicienne agréée Alicia H. Clark, Psy.D, confirme cette affirmation en disant que la dépression est "une condition insidieuse qui rend difficile de voir clairement ce qui se passe".
Par conséquent, pour une personne souffrant de dépression, sa réalité peut être très différente de celle de ceux qui ne souffrent pas de ce trouble mental, et elle peut croire fermement des choses qui ne sont tout simplement pas vraies :que personne ne l'aime, même si beaucoup de gens le font. Ou qu'ils ne valent rien, même si, en fait, ils peuvent offrir beaucoup de valeur au monde. Ou, comme Katy Perry, que "tu es la seule à vivre ça".
Et ce sont peut-être des perceptions comme celles-ci qui font qu'il est difficile pour les personnes souffrant de dépression de parler de leur maladie mentale. Parler de leur dépression reviendrait à dépasser une croyance forte, et cela demande tout simplement trop d'efforts, car comme l'a partagé Solomon, "Le contraire de la dépression n'est pas le bonheur, mais la vitalité."
Alors, quelles croyances les personnes souffrant de dépression peuvent-elles avoir qui leur font dire qu'elles vont bien, même si ce n'est pas le cas ?
La tristesse va et vient, mais la dépression clinique n'est pas seulement une émotion négative que vous pouvez surmonter avec le temps - c'est une maladie mentale. Et si une personne espère que la dépression disparaîtra d'elle-même, elle peut souvent attendre trop longtemps - "jusqu'à ce que ses symptômes soient insupportables", selon la psychologue clinicienne Nikki Massey-Hastings, PsyD.
De plus, une dépression persistante peut aggraver d'autres problèmes de santé. Selon Erik Nelson, M.D., "la maladie cardiaque est l'un [problème médical] qui a été le plus lié à la dépression, mais la recherche suggère également un lien entre la dépression et les problèmes métaboliques tels que l'obésité, le diabète et des maladies telles que la maladie d'Alzheimer et cancer."
Ils vous demandent comment vous allez et vous n'avez qu'à dire que vous allez bien parce que vous avez honte de votre dépression. Même si la dépression touche des millions de personnes partout dans le monde, elle est toujours fortement stigmatisée.
Pourquoi les gens ont-ils honte de cette maladie mentale? La honte peut être un problème si vous pensez que votre dépression indique que vous, en tant que personne, êtes profondément imparfait. Vous pensez peut-être que la dépression signifie que vous échouez, que ce soit en tant que conjoint, parent, partenaire ou même envers vous-même.
Une autre façon dont la honte s'insinue est que puisque vous n'avez pas «vaincu» votre dépression, vous devez être faible. Et si vous ne pouvez pas "résister" sans médicaments, vous avez échoué d'une manière ou d'une autre. Mais Deborah Serani, Psy.D, psychologue clinicienne, explique que "la maladie mentale est une combinaison de neurobiologie et d'influences psychologiques, et non une faiblesse de caractère".
Voici quelques-unes des façons dont vous pourriez avoir honte de votre dépression, et cela peut vous empêcher de vous en ouvrir.
Mais il y a une autre façon dont la honte nous empêche de parler de cette maladie mentale. Dans une interview avec Oprah Winfrey, chercheuse et auteure à succès, Brené Brown, offre des perspectives éclairantes sur la honte et sur la manière dont elle affecte notre communication avec les autres.
Selon Brown, si vous avez une histoire de honte, vous voulez (et devez) vous connecter avec quelqu'un à ce sujet. Maintenant, même s'il n'y a pas de quoi avoir honte de la dépression, les gens peuvent ressentir de la honte et le font toujours, et même s'ils ont besoin d'une connexion, il peut être difficile de trouver la bonne personne à qui se confier.
Comme le dit Brown, il existe six types d'individus avec lesquels vous ne devriez pas partager votre histoire lorsque vous avez honte, et voici qui ils sont :
Pour le meilleur ou pour le pire, Brown dit qu'il est inhabituel pour nous d'avoir une ou deux personnes avec qui nous pouvons nous ouvrir et partager notre "histoire honteuse". Cela pourrait être la raison pour laquelle, lorsqu'ils vous demandent comment vous allez, vous répondez "bien". C'est juste plus facile comme ça.
Médecin et coach de vie, Ayomide, partage que dans son pays d'origine, le Nigéria, les gens sont plus susceptibles de parler de grossesse que d'infertilité et de fausses couches. Cela se produit non seulement parce que ces deux derniers problèmes sont considérés comme négatifs, mais aussi parce qu'ils sont entourés de beaucoup de culpabilité et de honte, tout comme la dépression.
Mais la dépression n'est pas difficile et elle peut affecter n'importe qui. Ayomide conclut que nous ne parlons pas de notre dépression parce que la dépression n'est pas quelque chose dont nous discutons en général. Cela confirme ce que Salomon a partagé. Après tout, son Ted Talk s'intitulait La dépression, le secret que nous partageons.
Non seulement il y a une stigmatisation entourant la dépression, mais les antidépresseurs ont aussi une mauvaise réputation. Et les gens éviteront de parler de dépression parce qu'ils veulent aussi éviter d'obtenir une aide médicale appropriée.
Cependant, la pharmacothérapie n'est qu'une approche parmi d'autres pour lutter contre la dépression, et en discutant avec un professionnel agréé, vous pouvez discuter de diverses options de traitement, y compris la psychothérapie, la thérapie par la parole et autres.
Les personnes souffrant de dépression peuvent ressentir de la fatigue et un manque d'énergie. Le professeur agrégé de psychologie à l'Université de Floride du Sud, Jonathan Rottenberg, Ph.D., nous rappelle que pour une personne souffrant de dépression, "presque toute activité ou tâche devient une épreuve douloureuse, même des choses aussi simples que prendre une douche ou s'habiller."
Et si s'habiller est un énorme exploit, on ne peut qu'imaginer à quel point il peut être difficile de parler de sa dépression, surtout si les gens ne comprennent pas la dépression. Malheureusement, les gens confondent encore la tristesse avec la dépression. Et parce que les gens pensent que la tristesse et la dépression sont la même chose, ils pensent que vous pouvez simplement « en sortir ».
Avoir des conversations comme celles-ci suffit à vous dissuader de parler de votre maladie mentale. Après tout, ces échanges devraient être là où vous pouvez vous ouvrir et être vulnérable. Mais au lieu de cela, vous finissez par éduquer et défendre, ce qui, en plus de votre dépression, est épuisant.
Même si vous parlez à un thérapeute professionnel qui comprend vraiment la maladie mentale, il peut être très difficile d'affronter des sujets douloureux, des traumatismes passés et des émotions refoulées. En fin de compte, il peut sembler plus facile de dire que vous allez bien même si ce n'est pas le cas. Mais ce silence n'aide pas une personne souffrant de dépression. Malheureusement, cela ne fait qu'exacerber la maladie mentale.
D'une part, si nous évitons les conversations sur la dépression, nous évitons la dépression elle-même et la rendons également beaucoup plus difficile à gérer. Cette étude, menée par des chercheurs du King's College de Londres, de l'Organisation mondiale de la santé et de la Harvard Medical School, a examiné des individus de différents milieux socio-économiques dans 21 pays. Ils ont constaté que sur plus de 50 000 personnes étudiées, "seule une minorité de participants [16,5 %] atteints de TDM [trouble dépressif majeur] ont reçu un traitement minimalement adéquat".
Cette étude de 2016, publiée dans la revue JAMA Internal Medicine , ont spécifiquement exploré la dépression chez les adultes aux États-Unis. La recherche a examiné plus de 46 000 personnes souffrant de dépression et a constaté que moins de 30 % d'entre elles cherchaient un traitement.
Pourquoi si peu de gens reçoivent-ils le traitement approprié nécessaire? Selon un professeur, Brandon Kohrt, "il faut sensibiliser davantage au fait que la dépression peut être traitée".
Mais peut-être devrions-nous aller plus loin. Peut-être que les personnes souffrant de dépression doivent prendre conscience que leur la dépression peut être traitée; que malgré le fait qu'ils se sentent incompris, honteux, gênés et coupables de leur dépression, leur dépression n'est pas sans espoir.
C'est normal de dire que vous n'êtes pas bien.
Malheureusement, de nombreuses femmes se sentent obligées de dire oui, plutôt que non, et de jouer le jeu, plutôt que de gagner comme le font leurs homologues masculins. Cela vaut pour tout, des projets au travail aux engagements personnels. En bref, les femmes sont très douées pour s'étirer et prétendre qu'elles vont bien, alors qu'en fait, elles s'effondrent.
Et puisque cette étude de 2015 montre que la dépression est plus répandue chez les femmes, on peut dire sans risque de se tromper que beaucoup de ces femmes disent également "non" à leur dépression. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que beaucoup d'entre eux peuvent le nier et l'éviter. Et quand il s'agit de votre famille et de vos amis inquiets, ils vous demandent comment vous allez, et vous vous sentez obligé de dire que vous allez bien.
Mais vous ?
Glennon Doyle, l'auteur des mémoires les plus vendues du New York Times, Love Warrior , dit que "dès son plus jeune âge, [la femme] est conditionnée à ignorer la voix intérieure... et si vous refusez d'écouter assez longtemps, [la voix intérieure] cessera de parler."
En ce qui concerne la dépression, l'ignorer et espérer qu'elle passera peut signifier une aggravation des symptômes jusqu'à ce qu'ils soient trop graves, comme nous venons de l'apprendre.
Donc, peut-être qu'au lieu de se concentrer sur la "dépression" en soi, il est important de laisser tout le monde parler sur le bon, le mauvais et le laid - surtout le laid. Peut-être que de cette façon, nous pourrons aider les personnes souffrant de dépression à se sentir en sécurité et respectées quand vient le temps de dire qu'elles ne vont pas bien.
Comment BetterHelp peut vous aider
La thérapie en ligne est tout aussi efficace que la thérapie en personne dans l'ensemble, certaines études la trouvant même plus efficace. Une étude menée par l'Université de Zurich sur l'efficacité de la thérapie en ligne spécifiquement pour la dépression modérée et majeure a révélé qu'à moyen et long terme, la thérapie en ligne peut en effet être plus efficace que la thérapie en face à face. Leurs résultats ont révélé que la dépression ne pouvait plus être détectée chez 53 % des clients de la thérapie en ligne, contre 50 % des clients de la thérapie en personne. Peut-être plus révélateur, trois mois après le traitement, 57 % des clients de la thérapie en ligne ne pouvaient plus recevoir de diagnostic de dépression, contre seulement 42 % qui utilisaient la thérapie traditionnelle.
Les sessions peuvent être organisées par téléphone, chat vidéo, enregistrements vocaux en direct envoyés dans les deux sens, messagerie instantanée/textos, ou toute combinaison de ceux-ci - tout ce qui vous convient le mieux, et tout peut être fait dans le confort de votre propre maison ! De plus, la nature à distance de notre thérapie nous permet d'être globalement moins chers que la plupart des options de thérapie en personne.
Vous trouverez ci-dessous des critiques de certains de nos thérapeutes expérimentés et certifiés par des personnes cherchant de l'aide pour la dépression
Avis des thérapeutes
"Melissa est une personne gentille, elle m'a aidé à faire face à ma dépression qui s'aggravait à cause des inquiétudes concernant le Brexit et du stress causé par le confinement que je m'étais imposé pour protéger les autres. Elle est très flexible dans ses méthodes et elle s'adapte rapidement à vos besoins, que vous ayez besoin d'exercice ou que vous ayez simplement besoin de discuter de vos soucis. Elle a été favorable et positive. Elle vérifie ses messages tous les jours et elle répond rapidement pour s'assurer que ses clients vont bien. J'apprécie Melissa non seulement en tant que thérapeute mais aussi en tant que personne. Merci !"
« Kenneth est un conseiller spectaculaire et très compréhensif. J'apprécie qu'il comprenne vraiment mes expériences avec le TDAH, ainsi que l'anxiété et la dépression, et qu'il me donne des plans très utiles, étape par étape, pour surmonter mes problèmes et aller à la racine de ceux-ci. J'apprécie aussi grandement qu'il soit doué pour valider et me donner un espace sûr pour parler et ne pas me sentir jugé, mais plutôt responsabilisé et heureux ! Je le recommande vivement !"
