Si vous vous retrouvez souvent sans énergie, il se peut qu'il se passe autre chose. Vous pouvez avoir le développement d'un trouble de santé mentale connu sous le nom d'anergie, ce qui indique que vous avez besoin de plus qu'un peu de caféine pour vous aider tout au long de la journée.
Cependant, c'est quelque chose qui peut être traité, donc ce n'est pas un problème de santé physique qui doit vous tourmenter de façon chronique. Continuez à lire pour plus d'informations sur ce concept et sur ce que vous pouvez faire au sujet de votre niveau d'énergie pour profiter d'une vie meilleure.
La définition de l'anergie est "un manque anormal d'énergie" à la fois mentalement et physiquement. Scientifiquement, l'anergie peut être une "sensibilité diminuée ou absente aux antigènes couramment utilisés". Ce n'est pas une maladie à part entière. Selon le dictionnaire médical Merriam-Webster, il s'agit d'une condition médicale qui présente souvent un symptôme de dépression ou de schizophrénie. L'American Psychological Association définit l'anergie comme "l'absence d'énergie" dans son dictionnaire médical. En plus d'avoir de faibles niveaux d'énergie, les personnes souffrant d'anergie peuvent avoir une pensée inadaptée et de l'insomnie, ou elles peuvent perdre tout intérêt pour les choses qu'elles appréciaient autrefois.
Alors que beaucoup ont des jours où ils se sentent léthargiques, l'anergie survient lorsque cet état devient chronique. En raison de la fatigue constante, beaucoup ont du mal à gérer ou à accomplir même les tâches les plus simples. Souvent, les gens autour de ceux qui souffrent d'anergie les classeront comme paresseux ou apathiques envers les emplois, les activités et la vie sociale alors qu'en vérité ils sont tout simplement incapables de se retirer de l'état de léthargie pour s'engager dans quoi que ce soit de significatif. Environ 20 millions de personnes souffrent de fatigue chronique. Vous n'êtes donc pas le seul à manquer d'énergie.
Souvent, les personnes vivant avec un état chronique de dépression souffrent d'anergie. Avez-vous déjà entendu le dicton sur le fait de ne pas avoir de raison de se lever le matin ? Eh bien, beaucoup de personnes souffrant de dépression trouvent que cela est exact et qu'elles n'ont physiquement pas l'énergie nécessaire pour sortir du lit. Souvent, les personnes souffrant de dépression anergique se désintéressent de ce qui leur apportait auparavant de la joie de vivre. Parfois, un diagnostic peut être compliqué car les personnes atteintes de dépression anergique ne présentent pas toujours les signes « traditionnels » de la dépression. Au lieu de cela, ils semblent simplement paresseux à certains alors que, bien sûr, le désintérêt est profondément psychologique.
La dépression anergique est appelée un type de « dépression atypique », qui est liée à la capacité d'être plus heureux, aussi léger soit-il, lorsque des événements positifs se produisent dans sa vie tout en ayant une dépression sous-jacente. Par exemple, même si une personne est déprimée et léthargique toute la journée, son intérêt peut s'éveiller lorsque son émission préférée passe, que son conjoint rentre du travail ou qu'il reçoit une lettre d'un ami. Parfois, l'anergie sera utilisée pour aider au diagnostic de la dépression. Pour un diagnostic officiel, un certain nombre de symptômes négatifs doivent être présents - et l'anergie peut compter pour un.
Si vous présentez des symptômes de dépression et que vous vous sentez souvent fatigué, assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre psychologue de ces symptômes négatifs pour trouver la cause profonde de votre manque d'énergie.
Il a également été démontré que la narcolepsie, un trouble chronique du sommeil, la schizophrénie et le trouble bipolaire, qui sont des troubles psychologiques, provoquent une anergie. L'anergie peut également être un symptôme de la dysthymie, qui est une forme plus douce de dépression. cependant, il s'est avéré très durable. Même lorsque les symptômes de ces troubles ne sont pas aussi graves, l'anergie peut persister et affecter considérablement la vie des patients.
Il existe également des problèmes de santé spécifiques pouvant entraîner une anergie. De nombreuses affections cardiaques peuvent être à l'origine de ce manque d'énergie anormal, le plus souvent des syndromes coronariens aigus. L'anémie, un manque de globules rouges sains en quantité suffisante, induit fréquemment cet état léthargique chronique, tout comme le syndrome de fatigue chronique. Si la thyroïde est incapable de produire des quantités suffisantes d'hormones thyroïdiennes, une condition appelée hypothyroïdie, des symptômes d'anergie peuvent souvent être ressentis. Lorsque les personnes âgées souffrent de maladies médicales, l'anergie suit le plus souvent.
De temps en temps, certains médicaments peuvent aussi être les coupables d'anergie; cependant, selon l'importance de ce médicament dans son régime de santé, il se peut que l'on doive trouver un autre traitement pour l'anergie au lieu de simplement arrêter le médicament. Les antidépresseurs causent souvent la maladie, mais peuvent généralement être remplacés par un médicament tout aussi efficace qui ne causera pas le même effet secondaire.
Parfois, la toxicomanie provoque une anergie. Pour certains, l'anergie se développe pendant la prise de la substance, tandis que d'autres ressentent une anergie pendant le sevrage.
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le manque d'exercice ou d'activité peut vous rendre plus fatigué et entraîner une anergie. Des troubles du sommeil, même sans trouble chronique du sommeil, peuvent également être un symptôme.
La léthargie chronique de l'anergie peut être extrêmement débilitante pour ceux qui la subissent. Lorsqu'ils sont confrontés à une incapacité à mobiliser l'énergie nécessaire pour effectuer les tâches quotidiennes, beaucoup s'enfoncent davantage dans la dépression préexistante. Les amis et la famille les méprisent souvent parce qu'ils sont « paresseux », ce qui les rend encore plus anxieux et déprimés. En raison de la fatigue intense, il peut souvent être difficile pour les personnes souffrant d'anergie de bien performer dans leur profession, parfois d'être licenciées et d'avoir des problèmes monétaires peuvent en résulter. Cela nuit également à la santé physique de la personne, car elle ne peut pas se forcer à faire de l'exercice ou à être active.
En raison de l'inactivité, beaucoup auront affaire à des problèmes alimentaires. S'il y a de la nourriture dans leur maison, beaucoup en mangeront de grandes quantités, ce qui entraînera parfois l'obésité ou le diabète. Si la nourriture n'est pas présente, l'anergie empêchera souvent les gens d'aller à l'épicerie ou de manger à l'extérieur, de sorte que les repas seront sautés, entraînant une perte de poids malsaine et parfois une anémie. Cela aggrave l'anergie car sans nutriments appropriés dans le corps, l'énergie ne peut tout simplement pas être créée.
Oui, un traitement médical est disponible pour la baisse d'énergie causée par l'anergie. Il est extrêmement important de demander un diagnostic psychologique et un traitement, car il peut y avoir des causes sous-jacentes du manque d'énergie qui doivent également être traitées.
L'anergie non traitée peut provoquer une dépression plus grave et durable, ainsi que divers problèmes de santé psychologiques et physiques. Si vous pensez souffrir d'anergie, parlez-en immédiatement à votre médecin. Si vous souffrez d'anergie, vous pouvez certainement la guérir. cependant, les médecins s'attaquent généralement à la condition sous-jacente qui en est la cause, au lieu de l'anergie elle-même.
Par exemple, si la dépression cause votre anergie, au lieu de trouver des moyens de vous sortir de l'état léthargique, un psychiatre pourrait vous prescrire un ISRS pour traiter votre dépression, ce qui devrait à son tour soulager l'anergie. Ces médicaments agissent de manière à trier les produits chimiques dans le cerveau qui peuvent être déséquilibrés, entraînant une maladie mentale ou une mauvaise santé mentale en général. Avant de prescrire des médicaments, un médecin peut effectuer des analyses de sang pour obtenir une image plus claire de votre état de santé et prendre en compte toute autre affection que vous pourriez avoir avant de décider d'un traitement.
La thérapie cognitivo-comportementale est également courante dans le traitement des symptômes de la dépression, en particulier lorsque des états d'esprit ou des actions spécifiques déclenchent des épisodes. Beaucoup d'anergiques évitent d'accomplir les tâches quotidiennes qui sont souvent nécessaires, comme le nettoyage, la douche ou l'exercice. Par conséquent, la thérapie cognitivo-comportementale peut également les aider à analyser pourquoi ils sont incapables d'accomplir une tâche et peut les aider à changer l'état d'esprit derrière leur approche, leur permettant idéalement de l'exécuter à l'avenir.
La thérapie de groupe peut également être utile car elle permet aux personnes souffrant d'anergie de voir que les autres traversent actuellement ce qu'elles vivent ou ont vécu dans le passé, afin qu'elles ne se sentent plus seules. Plus important encore, ceux qui souffrent d'anergie peuvent dire comment ils font des percées ou surmontent leurs états léthargiques, permettant aux autres dans la pièce de faire de même. Lorsqu'une personne se sent opprimée ou incapable, la thérapie de groupe offre un système de soutien à ceux qui la comprennent de première main.
L'entretien motivationnel, ou le conseil en tentant d'atteindre des objectifs, s'est également avéré utile pour les personnes souffrant d'anergie. Cette méthode ne traite pas nécessairement les symptômes de la dépression, car elle vise davantage à amener les patients à surmonter leurs limites; cependant, il est efficace pour lutter contre certains effets de l'anergie.
Parfois, si la cause ne semble pas être psychologique, des tests sanguins seront demandés pour tester s'il y a un problème tel que l'anémie. Si l'anergie persiste, des stimulants seront parfois prescrits pour aider à retrouver des niveaux d'énergie sains. Normalement, ceux-ci coïncideront avec d'autres médicaments ou traitements.
Outre les médicaments, certains changements de style de vie, comme une alimentation plus saine ou des exercices réguliers, peuvent également aider à soulager l'anergie. L'exercice peut réduire la léthargie en vous aidant à dormir la nuit. Lorsque vous êtes naturellement fatigué pendant la journée, vos routines de sommeil deviendront plus régulières, ce qui lutte contre l'anergie. Cet exercice n'a même pas besoin d'être particulièrement difficile - vous pouvez choisir votre préféré ! Il est prouvé que seulement trente minutes d'augmentation de votre fréquence cardiaque par jour offrent des avantages significatifs. Cependant, ne faites pas votre jogging près de l'heure du coucher et évitez de faire de l'exercice trop près de l'heure à laquelle vous prévoyez de dormir, car cela vous donnera de l'énergie au mauvais moment et perturbera votre cycle de sommeil.
Réduire les matières grasses dans votre alimentation peut vous aider à rester actif. Augmentez vos glucides sains pour rester énergique. De plus, assurez-vous de consommer des grains entiers, des légumes et des fruits, et évitez les glucides malsains - pâtes, bonbons, sodas, etc. Assurez-vous également de manger à des heures régulières tout au long de la journée et évitez de manger aussi. près de l'heure du coucher, car cela peut perturber votre sommeil. Bien sûr, ne consommez pas de caféine lorsque cela affecte votre sommeil.
Parfois, des activités aussi simples que passer du temps avec des amis et la famille, sortir ou jouer à un jeu peuvent offrir des bouffées d'énergie qui, si elles sont faites assez souvent, soulageront l'anergie. C'est bien d'avoir une routine, pour que tout se passe bien. Vos habitudes de sommeil elles-mêmes jouent également un rôle important. Évitez d'utiliser votre ordinateur ou votre téléphone juste avant de dormir et assurez-vous que votre chambre est calme et sombre. Ces tâches sont des formes importantes de soins personnels.
Si vous pensez que vous traversez une anergie majeure, n'hésitez pas à parler à l'un de nos nombreux conseillers en ligne sur BetterHelp. Ils peuvent vous aider à analyser ce problème de santé mentale, à identifier sa cause et à déterminer le plan de traitement le plus efficace. Ils peuvent également vous aider si vous éprouvez des difficultés dans une relation à cause de l'anergie. Vous trouverez ci-dessous quelques avis de conseillers BetterHelp rédigés par des personnes qui ont été aidées.
Avis des conseillers
"Le Dr Munyan se soucie vraiment de lui et est très compétent. Il vous vérifie plusieurs fois même si vous ne répondez pas. Cela signifie tellement pour quelqu'un comme moi. Il ne pousse pas trop mais juste assez pour avoir une attitude proactive et conversation positive qui se termine toujours par l'élaboration d'un plan et la recherche d'une nouvelle motivation pour continuer."
"J'ai longtemps repoussé la recherche d'un thérapeute. Je redoutais ma première conversation avec Neil et toutes les explications maladroites et maladroites que j'aurais à donner sur ma dépression et mon anxiété. Toutes les choses qui ressemblaient à de sales petits secrets qui ont causé J'ai tellement souffert. Mais j'ai été si agréablement surpris par la façon dont Neil a compris avec précision ce que je disais et m'a donné un meilleur aperçu du fonctionnement de mon cerveau. Cela a fait en sorte que mon problème se sente tellement moins comme un problème personnel et plus comme un problème. un problème universel que nous pourrions examiner ensemble. Il me donne toujours une réponse réfléchie dans un délai d'un jour ou deux chaque fois que j'envoie un message. Je pense en fait que nous avons fait plus de progrès entre les sessions simplement en étant capables de communiquer les choses qui arrivent en temps réel. Neil est intelligent et gentil. J'apprécie vraiment son style de communication et je le recommande vivement."
L'anergie est un problème qui peut être causé par une condition que vous avez déjà et pas seulement parce que vous êtes paresseux. Si vous souffrez de fatigue chronique, vous vous devez de parler à quelqu'un et de voir ce qui se passe. Vous pouvez retrouver votre sens de l'énergie - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Faites le premier pas pour lutter contre la basse consommation d'énergie dès aujourd'hui.
Questions que les gens posent souvent sur l'anergie
Qu'est-ce qui cause l'anergie ?
Qu'est-ce que l'anergie dans la schizophrénie ?
Qu'est-ce que l'anergie en psychologie ?
Ce que signifie l'anhédonie ?
La cyclothymie est-elle une maladie mentale ?
Quelles sont les quatre signes végétatifs de dépression ?
Qu'est-ce qu'un délire nihiliste ?
Qu'est-ce que l'alogie en psychologie ?
Quelle est la cause de l'anhédonie ?
Quel est un exemple d'avolition ?
