Cela vous semble-t-il familier ? "Je suis tellement déprimé. Il n'y a aucun moyen que je sorte du lit aujourd'hui. Pourquoi suis-je déprimé ?" Tu n'es pas seul. Presque tout le monde se sent triste à un moment donné de sa vie. Le stress quotidien, le chagrin causé par la perte d'un être cher ou même un changement de saison peuvent amener quelqu'un à se sentir triste ou "bleu".
Cependant, bien que se sentir triste fasse partie du processus de deuil, si vous continuez à vous sentir triste pendant de longues périodes après cela, ou apparemment sans raison, vous pourriez avoir des symptômes de dépression.
Aux États-Unis, environ 14,8 millions d'Américains, soit 6,7 % de la population, sont déprimés à un moment donné. La dépression peut toucher n'importe qui, mais un trouble dépressif peut être plus fréquent chez certains types de personnes. Par exemple, les femmes sont plus susceptibles d'être déprimées que les hommes.
Ce guide vous aidera à comprendre les symptômes de la dépression, les idées fausses courantes, les types de dépression et les ressources dont vous disposez. Si vous vous êtes dit "Pourquoi est-ce que je ne peux pas arrêter de me sentir triste?" ce guide peut être utile pour clarifier certaines questions que vous pourriez avoir.
Bien que ce guide vous donne des informations importantes sur la dépression, il peut ne pas vous décrire parfaitement ou couvrir tous les symptômes et ne doit pas se substituer aux conseils d'un professionnel de la santé.
Les vérités sur la dépression
Il y a beaucoup d'idées fausses sur la dépression. En réalité, la dépression n'est pas la même pour tout le monde.
La dépression et la tristesse ne sont pas nécessairement la même chose : La tristesse est souvent un symptôme de dépression, mais les deux ne sont pas interchangeables. L'émotion de tristesse est généralement passagère et disparaît après l'événement qui l'a provoquée (le chagrin de la perte d'un ami proche, par exemple).
La dépression clinique (également connue sous le nom de dépression majeure) est quelque chose de complètement différent. Un épisode dépressif majeur peut voir une personne éprouver des sentiments tristes, mais peut également impliquer d'autres symptômes, tels qu'un engourdissement émotionnel - l'incapacité de ressentir quoi que ce soit (en particulier des émotions positives comme le plaisir).
La dépression n'est pas toujours causée par des événements majeurs de la vie : Oui, certains événements majeurs de la vie nous rendront tristes et ressembleront à des symptômes de dépression. Pour la plupart d'entre nous, perdre un être cher peut nous faire sentir impuissants. Nous pourrions rester au lit pendant des jours. Mais finalement, nous reviendrons à notre état normal. Cependant, si vous sentez que vous ne pouvez pas continuer votre vie normale des mois ou des années après avoir subi une perte ou un changement important, vous souffrez peut-être de dépression.
C'est une vraie maladie : J'espère qu'on ne vous a pas dit que la dépression "n'est pas réelle" ou que "tout va bien, vous êtes juste triste. Sortez et respirez l'air frais ! Passez du temps avec les autres ! Soyez heureux !" S'il est vrai que passer du temps avec d'autres personnes ou dans la nature a des effets bénéfiques sur la santé mentale, le fait de se faire dire ces choses aide rarement les personnes souffrant de dépression à se sentir mieux. Au contraire, cela peut faire plus de mal que de bien et les aggraver.
La dépression est absolument une vraie maladie qui nécessite un traitement par un médecin.
Les hommes deviennent déprimés. Beaucoup de gens croient que les hommes ne sont pas déprimés. Bien qu'il soit vrai que plus de femmes souffrent de dépression que d'hommes, de nombreux hommes en ressentent également les symptômes. Dans certaines cultures, on attend désormais des hommes qu'ils fassent preuve d'émotion, ce qui rend très difficile la discussion de leurs sentiments.
Sans traitement, les hommes et les femmes sont tous deux sujets aux symptômes négatifs de la dépression. Afin de faire face à la dépression, il a été constaté que les hommes sont plus susceptibles de se suicider que les femmes.
Un antidépresseur n'est pas une solution miracle. Malgré ce que les publicités télévisées pourraient vous dire, les antidépresseurs ne sont pas toujours le moyen le plus sûr ou le plus rapide de réduire les symptômes de la dépression. Cela dit, les médicaments peuvent parfois être utiles pour atténuer les pires de vos symptômes dépressifs pendant que vous suivez une thérapie.
La recherche montre que la thérapie combinée avec des médicaments est la meilleure approche pour traiter la dépression, plutôt que de se contenter de médicaments seuls.
Quels sont les symptômes de la dépression ?
Comprendre les symptômes de la dépression peut aider à répondre aux questions que vous vous êtes peut-être posées, telles que « Suis-je déprimé ou paresseux ? » « Suis-je déprimé ou simplement triste ? » « Comment savoir si je suis déprimé ? » Les signes de dépression peuvent être des changements subtils dans la routine ou peuvent mettre la vie en danger.
Pour recevoir un diagnostic de dépression, une personne doit ressentir un ou plusieurs des symptômes suivants au cours d'au moins deux semaines :
Pensées et sentiments négatifs : Bien que la pensée ou le sentiment négatif occasionnel soit inévitable, une négativité persistante et intrusive peut être un signe de dépression. Les émotions négatives telles que la tristesse, l'irritabilité ou même la colère peuvent prendre le pas sur votre capacité à voir quelque chose de positif dans la vie. Vous pouvez également éprouver une faible estime de soi de manière persistante.
Incapacité à ressentir des émotions positives (Anhédonie) : En plus de ressentir constamment des émotions négatives, vous pouvez également souffrir d'une incapacité à ressentir des émotions positives. Ceci est connu par les professionnels sous le nom d'anhédonie et prend la forme d'une motivation réduite, d'un plaisir anticipé réduit (vouloir) et d'un plaisir de consommation réduit (aimer).
Problèmes de sommeil : Les changements dans la routine du sommeil, généralement une augmentation de la fatigue et du sommeil, sont un indicateur courant de la dépression. Certaines personnes souffrant de dépression dorment trop peu, bien que cela soit moins courant.
Perte d'intérêt pour les activités ou passe-temps habituels : Les sentiments de dépression peuvent vous amener à ne plus vouloir faire les choses que vous aimiez faire autrefois. Même l'idée de faire ce que vous aimez vous donne envie de rester au lit toute la journée.
Éviter les interactions sociales : Ne pas répondre aux messages ou aux appels d'amis ou de membres de la famille peut être un signe de dépression. Vous pouvez également vous sentir comme un fardeau pour les personnes qui vous entourent et garder vos sentiments et vos symptômes pour vous.
Se sentir impuissant ou désespéré : En pensant à l'avenir, vous pourriez avoir l'impression que rien ne changera. Vous pouvez également avoir l'impression de ne pas avoir la capacité ou la volonté de changer votre routine ou votre vie quotidienne.
Diminution de la motivation et de l'énergie : Vous vous êtes peut-être demandé :« Suis-je paresseux ou déprimé ? Votre niveau d'énergie peut être beaucoup plus faible que d'habitude, même si vous dormez plus et passez plus de temps au lit. Vous avez l'impression de ne pas avoir l'énergie nécessaire pour accomplir même les tâches de base de votre vie. Jusqu'à récemment, se sentir paresseux, léthargique ou lent était généralement inhabituel pour vous.
Changements d'appétit : Une suralimentation ou une perte d'appétit peuvent accompagner la dépression. L'indicateur le plus important de la dépression lorsqu'il s'agit de manger est un changement dans les habitudes alimentaires. Si vous mangiez souvent tard le soir avant d'être déprimé, manger de la même manière aujourd'hui peut ou non être considéré comme un symptôme de dépression.
Réduction de la mémoire et de la concentration : Vous avez peut-être du mal à vous concentrer sur des tâches simples et à les accomplir. Se rappeler des informations et des souvenirs peut être extrêmement difficile.
Augmentation de la consommation de substances ou des comportements imprudents : Une augmentation de la consommation de substances (alcool et autres drogues récréatives) pourrait indiquer un signe de dépression. Un comportement imprudent, comme conduire bien au-delà de la limite de vitesse ou ne pas se soucier de son propre bien-être, peut également suggérer une dépression.
Douleurs physiques : Votre corps vous fait mal ou souffre sans raison apparente. Vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur, des douleurs thoraciques ou des douleurs musculaires générales.
Pensées ou tentatives suicidaires : C'est le signe le plus grave de la dépression. Si vous avez pensé à mettre fin à vos jours ou avez tenté de mettre fin à vos jours, il est important de demander de l'aide immédiatement. Des ressources utiles sont disponibles ici.
Certains de ces symptômes me décrivent et d'autres non. Qu'est-ce que cela signifie ?
Vous avez peut-être constaté que certains de ces symptômes décrivent comment vous vous sentez et agissez, mais pas d'autres. Par exemple, vous avez peut-être des difficultés à vous concentrer et une plus grande fatigue, mais votre appétit n'a pas changé.
Si vous ne correspondez pas à toutes les choses décrites ci-dessus, cela signifie-t-il que vous n'êtes pas déprimé ? Peut-être; peut-être pas.
Pour faire simple, voici ce que le DSM-5 dit que vous devez recevoir un diagnostic de trouble dépressif :
ou
combiné avec
En d'autres termes, si, quoi que vous fassiez, vous vous sentez continuellement triste ou ne ressentez aucune émotion et avez ressenti au moins cinq des autres symptômes pendant plus de deux semaines, parlez-en à votre médecin. Vous souffrez peut-être d'un trouble dépressif.
J'ai des symptômes autres que ceux indiqués
Peut-être avez-vous traversé une période difficile, mais les symptômes énumérés ci-dessus ne décrivent pas tout à fait ce que vous ressentez. Ou, peut-être vous êtes-vous senti triste, mais aussi d'autres émotions comme le stress. Si vous avez d'autres symptômes indésirables qui ne semblent pas être décrits par la dépression, vous pouvez avoir ce qu'on appelle un trouble comorbide.
La recherche a révélé que plus de 50 % des adultes qui éprouvent un certain type de problème de santé mentale sont en fait diagnostiqués avec 2 « troubles » de santé mentale ou plus. La survenue de deux troubles de santé mentale ou plus chez un individu est appelée comorbidité. Certaines études ont montré que plus de 60 % des adultes souffrant de dépression souffrent d'un ou plusieurs types de problèmes de santé mentale.
Il est donc logique, et en fait assez courant, que vous ressentiez différents symptômes. Les symptômes des troubles anxieux sont les symptômes non dépressifs les plus courants chez les personnes souffrant de dépression. Les symptômes de l'anxiété sont généralement plus physiques que ceux de la dépression. Les personnes qui ressentent du stress ou de l'anxiété éprouvent généralement une augmentation du rythme cardiaque, de la transpiration et/ou des tremblements corporels. Celles-ci peuvent être aiguës (survenant sur une courte période) ou à long terme.
Pour rendre les choses plus confuses, certains symptômes des troubles liés à l'anxiété sont les mêmes que les symptômes liés à la dépression. Ceux-ci incluent des problèmes de sommeil, des sentiments de colère, des problèmes de concentration et des difficultés à se souvenir des informations.
Si vous vous sentez triste, mais que vous ressentez également des émotions telles que le stress ou l'anxiété, visitez cette page pour obtenir des informations utiles sur l'anxiété et envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé.
Vous vous êtes peut-être demandé "A quel point suis-je déprimé?" et se demandait s'il y avait différents niveaux de dépression. Si vous avez parlé avec quelqu'un d'autre qui se sent déprimé, vous avez peut-être constaté que ses symptômes ne correspondent pas parfaitement aux vôtres.
En effet, la dépression se présente sous plusieurs formes, de sorte que vous pourriez constater que vos symptômes ne correspondent pas à ceux ressentis par les autres. Nous sommes tous uniques et nous vivons tous les choses différemment.
Quelques types de dépression sont brièvement décrits ci-dessous :
Trouble dépressif majeur (TDM) : Les symptômes de la dépression (voir ci-dessus) sont modérés ou sévères et durent au moins 6 mois avec très peu ou pas de soulagement des symptômes.
Trouble dépressif mineur (dysthymie) : Symptômes de dépression mineurs à modérés pouvant durer jusqu'à deux ans. Vous ne vous sentez peut-être pas déprimé tous les jours, mais les épisodes surviennent fréquemment.
Trouble bipolaire : Vous souvenez-vous quand nous avons dit que la dépression coexiste parfois avec d'autres troubles mentaux ? À première vue, le trouble bipolaire semble être deux troubles distincts, alors qu'il est en fait classé comme un seul. Les personnes atteintes de trouble bipolaire connaissent des épisodes dépressifs, mais aussi des épisodes maniaques où elles se sentent invincibles et impulsives.
Dépression post-partum (péripartum) : Après l'accouchement, certaines femmes peuvent ressentir de nombreux symptômes de dépression. Bien que ce type de dépression disparaisse généralement quelques mois après l'accouchement, les risques de connaître des épisodes ultérieurs de dépression augmentent.
Trouble affectif saisonnier (TAS) : Un manque de soleil pendant les mois d'hiver peut amener certaines personnes à ressentir des symptômes de dépression. Les endroits très privés d'ensoleillement (Canada, Norvège, etc.) ont une prévalence plus élevée de dépression saisonnière que les régions proches de l'équateur. Un manque de soleil peut aggraver les symptômes dépressifs typiques.
D'autres types de dépression comprennent le trouble dépressif persistant, la dépression psychotique et la dépression atypique. Les différences entre tous ces éléments se produisent dans des circonstances différentes, se produisent à des intensités différentes ou sont classées par des symptômes légèrement différents. Il est très difficile voire impossible de s'auto-diagnostiquer.
Parler à un professionnel de la santé est le meilleur moyen de savoir non seulement si vous êtes déprimé, mais aussi quel type de dépression correspond le mieux à votre éventail de symptômes. C'est le moyen le plus efficace d'obtenir le soutien dont vous avez besoin et que vous méritez.
Que dois-je faire maintenant ?
Vous n'êtes toujours pas sûr et vous vous demandez :"Suis-je déprimé ?" ou "Pourquoi est-ce que je me sens toujours triste?" N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul à ressentir cela. Que cela dure depuis quelques semaines, mois ou années, il n'est jamais trop tard pour demander l'aide d'un professionnel. Si rechercher et parler en personne avec un professionnel de la santé est intimidant ou gênant, parler en ligne avec quelqu'un pourrait être une meilleure option pour vous.
En discutant avec un professionnel via BetterHelp, vous pourrez parler de vos symptômes en toute confidentialité avec une personne expérimentée et qui pourra vous aider à répondre à toutes vos questions. Quelles que soient les ressources que vous trouvez en ligne, parler à quelqu'un d'autre est parfois la meilleure option pour vraiment comprendre ce que signifient vos symptômes et obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
Comment savoir si je souffre de dépression ?
Si vous vous sentez triste depuis deux semaines ou plus et que vous présentez des symptômes tels qu'une faible motivation, l'évitement des interactions sociales ou une incapacité à ressentir du plaisir, vous êtes peut-être déprimé.
Quelles sont les 7 formes de dépression ?
Qu'est-ce qui peut être confondu avec la dépression ?
Quelles sont les 5 causes de la dépression ?
Qu'est-ce que cela signifie si vous pleurez sans raison ?
À quoi ressemble l'anxiété ?
Qu'est-ce que la dernière étape de la dépression ?
Quel est le niveau de dépression le plus élevé ?
Combien de temps durent la plupart des épisodes dépressifs ?
Pouvez-vous ne pas être diagnostiqué avec une dépression ?
