Se sentir déprimé, c'est plus que se sentir triste. Lorsque vous avez des sentiments de tristesse mélangés à d'autres sentiments négatifs, vous pouvez être déprimé. Voici un aperçu de certains des symptômes que vous devriez surveiller, ainsi que des informations sur la façon dont vous pouvez obtenir de l'aide pour la dépression.
La dépression survient lorsque vous avez de mauvais sentiments envers vous-même, et ces sentiments interagissent avec votre vie quotidienne. Vous pouvez avoir des sentiments de tristesse, mélangés à des pensées que vous n'êtes pas assez bon, ou avoir l'impression qu'il n'y a pas d'espoir pour vous. Lorsque ces pensées négatives ne disparaissent pas pendant des semaines, vous souffrez probablement de dépression. Si vous en avez envie, il est important d'apporter des changements positifs pour votre santé mentale.
Il existe différents types de dépression, allant de légère à sévère. Il existe quelques types majeurs de dépression que vous pourriez développer au cours de votre vie.
Dépression majeure
Il s'agit d'un type de dépression qui survient si vous avez des symptômes qui durent tous les jours pendant deux semaines ou plus. Cela peut arriver à n'importe qui, alors sachez que vous n'êtes pas seul si cela vous arrive.
La dépression persistante dure plus de deux ans; cependant, les symptômes dépressifs ont tendance à être moins graves que dans le cas d'une dépression majeure. Pendant que vous souffrez de dépression persistante, vos symptômes peuvent s'aggraver et s'améliorer.
Trouble affectif saisonnier
Comme son nom l'indique, le trouble affectif saisonnier survient lorsque les saisons changent. Certaines personnes sont déprimées pendant l'automne et l'hiver, mais leurs symptômes s'atténuent avec l'arrivée du printemps.
Dépression périnatale ou post-partum
Lorsque vous avez un bébé, beaucoup de choses changent dans votre corps (comme les hormones). Une femme peut souffrir de dépression périnatale ou post-partum pendant ou après l'accouchement.
Des recherches ont été menées pour tenter d'identifier la cause de la dépression, et il semble que certaines choses puissent en être la cause. Il n'y a pas qu'une seule cause. On pense que les gènes, ainsi que certains aspects de votre santé et de votre environnement, jouent tous un rôle dans la cause de la dépression d'une personne.
Certaines maladies peuvent également provoquer une dépression. Si vous souffrez déjà d'une maladie grave, vous pouvez développer une dépression.
En outre, les personnes qui ont beaucoup de stress dans leur vie ou celles qui ont été maltraitées dans leur enfance (appelez la ligne d'assistance téléphonique nationale contre la violence domestique au 1.800.799.SAFE pour obtenir de l'aide à tout moment) peuvent être plus susceptibles de développer une dépression. Cela est également vrai pour les personnes qui ont des problèmes dans leurs relations ou qui ont déjà des proches souffrant de dépression dans leur famille.
Votre santé mentale doit être traitée de la même manière que votre maladie physique (en prenant rendez-vous avec un professionnel de la santé).
Voici quelques-uns des signes de dépression les plus courants auxquels vous devez prêter attention.
Si vous pensez avoir certains des symptômes énumérés ci-dessus, il n'y a aucune raison de paniquer. Il est important de prêter attention aux signes avant-coureurs et d'être responsable de votre santé mentale. Vous trouverez ci-dessous quelques signes qui peuvent vous aider à savoir que vous ou quelqu'un que vous connaissez devriez immédiatement demander de l'aide pour la dépression.
Les professionnels de la santé mentale agréés peuvent diagnostiquer la dépression une fois que vous avez décrit vos symptômes et comment vous vous sentez. Il est important de noter qu'il existe des tests de dépression en ligne, mais ces tests ne remplacent pas un avis médical professionnel et ne doivent pas être pris au sérieux.
Traitements
Il existe deux principaux types de traitement pour la dépression, et quelques autres choses que vous pouvez ajouter au mélange.
Médicaments
Il existe plusieurs façons de traiter la dépression, quel qu'en soit le type. La première consiste à utiliser des médicaments prescrits par un médecin ou un psychiatre. Certains médicaments peuvent vous aider à faire face aux symptômes de la dépression. Cependant, la recherche suggère que combiner médicaments et thérapie pourrait être plus efficace dans le traitement de la dépression que de rechercher l'un ou l'autre seul.
Thérapie
L'autre option de traitement principale est la thérapie. Lorsque vous commencez à discuter de votre santé mentale, le médecin ou le conseiller peut parcourir sa liste de contrôle de test de dépression pour commencer à déterminer le plan de traitement le plus efficace. Que vous préfériez les conseils en face à face ou en ligne, il est important de demander de l'aide.
C'est là que les plateformes de conseil en ligne comme BetterHelp offrent des solutions. BetterHelp dispose d'une équipe de conseillers agréés qui peuvent vous aider à développer des outils d'adaptation pour gérer votre dépression, afin que vos symptômes diminuent et finissent par cesser d'interférer avec votre vie et vos ambitions.
La bonne nouvelle est que la recherche montre que le conseil en ligne peut être tout aussi efficace qu'une thérapie en face à face lorsqu'il s'agit de traiter la dépression.
Groupes de soutien
Il existe des groupes de soutien, vous pouvez donc parler à d'autres personnes qui souffrent également de dépression. C'est quelque chose qui peut vous aider à vous sentir comme si vous n'étiez pas seul et qui pourrait également atténuer les symptômes après un certain temps. Des recherches ont montré que ces groupes de soutien peuvent ne pas vous aider immédiatement, mais ils peuvent vous aider si vous restez avec eux.
Prenez soin de vous
Même lorsque vous n'en avez pas envie, vous devriez prendre le temps de prendre soin de vous. Cela inclut de mieux manger, de faire de l'exercice, de se détendre lorsque vous vous sentez stressé et de vous assurer que vous n'êtes pas toujours seul. Faites ce que vous pouvez pour travailler sur ces choses, car elles pourraient soulager certains de vos symptômes.
Par exemple, les exercices physiques libèrent des hormones de « bien-être », également appelées endorphines, qui ont un impact direct sur votre humeur. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice intense pour en ressentir les bienfaits. En fait, il est recommandé de faire des exercices de faible intensité plusieurs fois par semaine (comme de longues marches) pour diminuer les symptômes de la dépression.
Vous devez toujours être conscient de votre santé mentale. Si quelque chose semble anormal, il est recommandé de parler à un professionnel de la santé mentale. Être traité peut vous aider à vous sentir à nouveau vous-même.
Il n'y a pas de remède officiel contre la dépression, mais il existe des options de traitement efficaces. Lorsque vous prenez le contrôle de votre santé mentale en obtenant l'aide dont vous avez besoin, il y a plus de chances que vos symptômes diminuent et finissent par s'estomper avec le temps. Cela peut prendre du temps avant que vous ne vous sentiez mieux, mais c'est quelque chose qui arrive à beaucoup de gens.
Il n'y a aucune raison de penser que vous êtes anormal d'être déprimé, alors accrochez-vous et faites ce que vous pouvez pour aller mieux. Cela peut arriver à n'importe qui, à tout âge, et certains des pires symptômes peuvent durer des années. C'est pourquoi il est important d'être proactif au sujet de votre santé mentale et de prendre soin de vous. Assurez-vous de prendre le temps de prendre soin de vous et sachez que vous méritez de l'amour, des soins et du soutien. Essayez de trouver de l'aide lorsque vous en avez besoin et soyez honnête sur ce que vous ressentez et votre comportement, afin de pouvoir obtenir les meilleurs soins disponibles.
