Vous sentez-vous triste et déprimé et ne pouvez-vous pas vous débarrasser de ces émotions ? Selon les autres signes, avoir une humeur maussade pourrait être un indicateur d'un trouble dépressif majeur (TDM). Il existe plusieurs symptômes différents de la dépression – y compris une « attaque de dépression » – qui peuvent rendre ce problème de santé mentale courant grave et potentiellement invalidant. Dans cet article, vous découvrirez ces symptômes et comment vous pourriez obtenir de l'aide et commencer un traitement.
Mauvaise humeur et irritabilité persistantes
Par exemple, quelqu'un qui a récemment perdu un être cher peut être bouleversé et décrire ses sentiments comme étant déprimé, mais il se peut qu'il ne souffre pas de dépression en tant que problème de santé. Dans ce cas, cette personne souffre probablement de deuil ou de chagrin, mais peut-être pas de dépression. Cependant, il est sans aucun doute possible que des événements de la vie comme ceux-ci évoluent vers une véritable dépression. [1] Le principal symptôme caractéristique du trouble dépressif majeur peut être une humeur qui peut être caractérisée comme triste, bleue ou même désespérée et sans valeur. Cependant, les gens peuvent devenir extrêmement tristes et désespérés, et techniquement ne pas être déprimés au sens médical.
Pour avoir un diagnostic de trouble dépressif majeur, tous les symptômes, en particulier une humeur maussade, doivent être présents depuis au moins deux semaines, mais la dépression peut souvent durer des années, voire toute une vie si elle n'est pas traitée . [1]
Ces sentiments négatifs peuvent également être non provoqués, et une personne peut ne pas avoir d'explication sur la raison pour laquelle elle se sent triste ou désespérée ; elle peut simplement ressentir cela, et cela peut également indiquer que quelqu'un souffre de dépression.
Perte de plaisir des loisirs et des activités
Lorsque les gens sont déprimés, ils ont souvent un manque de désir de faire des choses qu'ils aimaient faire. Les activités peuvent ne pas sembler amusantes ou attrayantes, ou il peut y avoir peu ou pas de motivation pour faire quoi que ce soit.
Le terme médical désignant le manque de plaisir est connu sous le nom d'anhédonie, et il peut être très courant dans la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Il en existe également deux types :l'anhédonie sociale et l'anhédonie physique.
Les personnes atteintes d'anhédonie sociale peuvent ne pas avoir intérêt à interagir avec les autres et peuvent refuser les offres de passer du temps avec leurs amis et leur famille. Cela peut également rendre difficile la formation de relations et peut également endommager les relations existantes.
L'anhédonie physique peut impliquer le manque de joie des activités, mais elle peut également inclure le fait de ne plus aimer le goût de vos aliments préférés ou de ne pas vouloir être touché et de ne plus avoir de contact sexuel. [2]
Changements d'appétit et de poids
Inversement, les gens peuvent avoir recours à la nourriture pour se sentir mieux, même s'il ne s'agit que d'un soulagement temporaire. Comme mentionné dans la section précédente, la dépression peut vous priver de plaisir, et cela peut inclure la nourriture. Il est courant que les personnes souffrant de dépression aient un faible appétit et, par conséquent, cessent de manger et perdent du poids.
D'autres peuvent se tourner vers des "aliments réconfortants" riches en graisses, en sucre et en calories, ainsi que d'autres substances qui leur donnent bon goût et les poussent à en avoir envie. La recherche montre que ces aliments peuvent temporairement stimuler le cerveau et améliorer leur humeur. [3]
En raison du contenu de ces aliments, les personnes qui soignent elles-mêmes leurs problèmes de santé mentale avec de la nourriture peuvent également être à risque de prendre du poids ou de devenir en surpoids et obèses. En fait, ceux qui luttent déjà contre la prise de poids et l'obésité peuvent remarquer qu'ils doivent consommer plus de nourriture pour obtenir le même effet qu'une personne ayant un poids inférieur ou normal, ce qui peut aggraver ces problèmes de santé. [3]
Difficultés de sommeil et manque d'énergie
Un autre symptôme de trouble dépressif majeur fréquemment signalé par les patients est qu'ils ont des problèmes de sommeil, et la recherche montre que le sommeil est fortement lié à l'humeur d'une personne. Ceux qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles de lutter contre des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété. [4]
Ce problème de sommeil peut aller dans les deux sens :de nombreuses personnes atteintes de trouble dépressif majeur luttent contre l'insomnie et ont du mal à s'endormir la nuit parce que leurs pensées les empêchent de dormir. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui souffrent également d'anxiété, ce qui est souvent associé à la dépression.
Cependant, les personnes déprimées peuvent également dormir trop longtemps et éventuellement être en retard pour des obligations telles que le travail ou les cours. C'est ce qu'on appelle l'hypersomnie. Même avec de nombreuses heures de sommeil, ces personnes peuvent ne pas se sentir reposées et éprouver une somnolence diurne excessive. La fatigue peut rendre difficile la concentration sur les tâches qui leur sont confiées.
Comportement autodestructeur et idées suicidaires
L'automutilation et le suicide peuvent faire de la dépression l'un des problèmes de santé mentale les plus mortels s'il n'est pas traité.
Cela vaut également pour d'autres problèmes de santé mentale, comme le trouble bipolaire, où un épisode dépressif peut être présent et faire partie des critères de diagnostic.
Si les symptômes sont suffisamment graves et que le sentiment de désespoir est insupportable, les personnes souffrant de dépression peuvent trouver des exutoires destructeurs pour faire face, comme l'automutilation, qui peut également inclure la toxicomanie. Ces substances peuvent être un moyen d'automédication.
Selon l'Université de Harvard, la grande majorité des patients déprimés ne tentent pas de se suicider ou ne se suicident pas, mais cela augmente considérablement le risque. [5] Par conséquent, il est toujours essentiel que les personnes trouvent de l'aide et soient traitées dès que possible.
SI vous ou l'un de vos proches avez des pensées d'automutilation ou de suicide, veuillez contacter immédiatement la National Suicide Prevention Lifeline en composant le 988. L'aide est disponible 24h/24 et 7j/7.
Des millions de personnes dans le monde souffrent d'un trouble dépressif majeur, et il peut s'agir de l'un des problèmes de santé mentale les plus courants dans le monde, mais il peut rester sous-traité, bien qu'il soit hautement traitable.
Généralement, les principales méthodes de traitement de la dépression sont les médicaments et la thérapie, et les gens constatent souvent une amélioration plus rapide et de meilleurs résultats lorsqu'ils utilisent les deux.
Les médicaments pour le trouble dépressif majeur sont presque toujours un antidépresseur, tel qu'un ISRS (inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine), et ils peuvent traiter les symptômes de la dépression qui peuvent être causés par un déséquilibre biochimique dans le cerveau. La sérotonine, un neurotransmetteur, est particulièrement corrélée à la dépression, et ces médicaments peuvent aider à modifier ses niveaux. Les ISRS ont tendance à avoir moins d'effets secondaires que les autres options, mais cela peut toujours être un processus d'essais et d'erreurs pour trouver ce qui fonctionne pour vous. [6]
Consultez toujours votre médecin si vous avez des effets secondaires du médicament, ou si vous ne pensez pas que celui qui vous a été prescrit est efficace. N'arrêtez pas de l'utiliser brusquement car cela peut être dangereux, et gardez toujours à l'esprit qu'il faut souvent quelques semaines avant de voir les avantages des antidépresseurs.
La psychothérapie est une autre méthode fortement recommandée aux personnes souffrant de dépression ainsi que de tout autre problème de santé mentale. Les séances peuvent utiliser la thérapie générale par la parole, ou elles peuvent également utiliser des techniques plus impliquées et pratiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut changer vos pensées et comportements négatifs en pensées plus positives et productives, et cela peut également fonctionner pour différentes conditions, pas seulement pour les troubles dépressifs majeurs.
Par exemple, si vous vous dites que vous n'êtes pas assez bon et qu'il ne sert à rien d'essayer, avec la TCC, vous pourrez peut-être reconnaître ce schéma de pensée négatif et être capable de le changer sur le endroit. Le résultat peut être meilleur que prévu.
Cela peut demander de la pratique, mais un thérapeute qualifié qui est formé pour aider les personnes souffrant de dépression sera en mesure de vous guider à chaque étape du processus. La thérapie en ligne de BetterHelp peut vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale agréé dès que vous êtes prêt à vous engager sur la voie du traitement. La thérapie en ligne est abordable et pratique, et surtout, efficace.
Une étude de 2020 a révélé que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne est très efficace pour traiter l'anxiété et la dépression. Une autre revue de la littérature de 17 études a produit des résultats similaires, à savoir que la thérapie en ligne peut traiter des conditions telles que le trouble panique, la dépression, l'anxiété, etc.
Faire face aux symptômes de la dépression majeure peut être difficile, et bien qu'ils puissent durer très longtemps, ils n'ont pas besoin d'être permanents. Espérons qu'en tendant la main et en obtenant de l'aide, vous pourrez les surmonter et être une version plus heureuse et plus saine de vous-même. Cela peut prendre du temps et des efforts de votre part, mais vous n'êtes pas seul, et la dépression peut être vaincue et une bonne santé mentale peut être atteinte.
Références
Association américaine de psychiatrie. (2017). Qu'est-ce que la dépression ? Extrait de https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
Bhandari, S. (2018, 25 octobre). Anhédonie :symptômes, causes, traitement. Extrait de https://www.webmd.com/depression/what-is-anhedonia
Mann, D. (2011, 25 juillet). Pourquoi les aliments réconfortants sont si réconfortants. Extrait de https://www.webmd.com/food-recipes/news/20110725/why-comfort-foods-are-so-conforting
La Fondation du Sommeil. (2020). La relation complexe entre le sommeil, la dépression et l'anxiété. Extrait de https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/health-impact/complex-relationship-between-sleep-depression-anxiety
Harvard Health Publishing. (2018). Dépression majeure. Extrait de https://www.health.harvard.edu/a_to_z/major-depression-a-to-z
Antidépresseurs :sélectionnez celui qui vous convient. (2019, 31 décembre). Extrait de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/antidepressants/art-20046273
