Une personne peut se sentir déprimée mais ne pas se rendre compte qu'elle présente des symptômes de dépression . Étant donné que la dépression affecte les gens différemment, il est essentiel de comprendre ce qu'il faut rechercher et quand demander de l'aide. Il est courant de se sentir triste ou seul, surtout lorsqu'il s'agit de luttes de la vie ou de perte personnelle. Mais lorsque de tels sentiments deviennent accablants et affectent votre bien-être émotionnel et physique, ils peuvent vous empêcher de mener une vie productive. Lorsque vous remarquez ces changements, il est temps de demander de l'aide.
Symptômes de la dépression peut affecter une personne physiquement, mentalement et émotionnellement. Les symptômes courants comprennent des troubles du sommeil, des changements d'appétit et des problèmes de concentration. Ils affectent votre façon de penser, ce que vous faites et comment vous vous sentez physiquement. Une personne déprimée peut ne pas se sentir motivée pour faire ses activités habituelles. Une personne peut ressentir une tristesse persistante, un désespoir ou un vide, une perte d'énergie, une perte d'intérêt pour les activités qu'elle appréciait autrefois ou vouloir s'isoler des autres. Les relations avec la famille, les amis et les collègues peuvent être affectées.
Quelqu'un qui présente des symptômes de dépression peuvent ne pas prendre soin d'eux-mêmes comme ils le devraient. La façon dont ils pensent à leur santé, comme la façon de gérer les problèmes chroniques tels que l'arthrite, le diabète ou l'hypertension artérielle, peut décourager une personne. Lorsqu'une personne déprimée se sent désespérée, les soins personnels sont moins prioritaires et augmentent potentiellement les risques personnels pour la santé. La dépression est une condition médicale qui vous affecte émotionnellement et physiquement. Cependant, ces éléments sont influencés les uns par les autres, laissant un effet drastique sur les pensées et les actions d'une personne.
Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez ressentir un ou plusieurs symptômes de dépression . De tels sentiments sont persistants et il n'est pas facile de s'en débarrasser. Étant donné que les symptômes affectent les gens différemment, ils devraient être un signal d'alarme pour consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.
Selon l'American Psychiatric Association, les signes de dépression peuvent inclure les éléments suivants :
Si vous ressentez cinq symptômes ou plus pendant deux semaines ou plus, vous pouvez être déprimé. Déterminer si vous souffrez de dépression peut ne pas inclure de passer un test de dépression , mais cela impliquera de revoir vos antécédents avec votre médecin ou votre professionnel de la santé mentale. Ils voudront savoir quels symptômes vous avez ressentis, pendant combien de temps, leur gravité et si des maladies mentales existent dans votre famille. Ils peuvent également vouloir voir si vous avez des antécédents de consommation de drogue ou d'alcool. Votre médecin ou professionnel de la santé mentale peut alors établir un diagnostic et vous aider à explorer les options de traitement.
La dépression peut ne pas avoir une cause unique, mais il existe des facteurs tels que les événements qui changent la vie, l'environnement, les schémas de pensée affectant la façon dont une personne réagit au changement et la génétique qui peuvent jouer un rôle dans la façon dont les symptômes se développent. Faire le deuil d'un être cher peut conduire à la dépression. Les conditions de vie telles que l'itinérance, la pauvreté ou la violence peuvent conduire à un sentiment de dépression. Des changements hormonaux ou des conditions médicales inconnues peuvent contribuer à des changements d'humeur et à la dépression.
Alors que de nombreuses personnes vivent avec la dépression, la dépression peut être inexpliqué. Certaines personnes ont présenté des symptômes de dépression et ne peut pas déterminer pourquoi. Certains peuvent ne pas se rendre compte que quelque chose qu'ils ont vu ou ressenti a déclenché leurs symptômes. Des situations personnelles telles que tomber malade, des problèmes financiers, une perte d'emploi ou un traumatisme peuvent contribuer à se sentir déprimé. Des circonstances telles que les changements de temps (trouble affectif saisonnier ou TAS), le tabagisme, les problèmes de thyroïde, de mauvaises habitudes de sommeil, la surcharge des médias sociaux ou de mauvaises relations familiales sont d'autres causes possibles.
Pourquoi est-il important de connaître les signes
Certaines personnes peuvent se sentir déprimées pendant une période prolongée et ne pas se rendre compte que la dépression affecte la façon dont elles vivent leur vie. Savoir si vous êtes déprimé vous aide à prendre le contrôle de votre bien-être mental et physique. Reconnaître les signes avant-coureurs de la dépression vous permet de briser le cycle. Lorsque vous ressentez une tristesse persistante, vous vous sentez coincé dans une spirale descendante. Reconnaître les signes est un début dans la bonne direction vers le soulagement et la récupération.
Lorsqu'une personne souffre de dépression, dépression est plus que se sentir déprimé ou passer une mauvaise journée. La déprime est de courte durée lorsque vous n'êtes pas satisfait de quelque chose ou que vous faites face aux difficultés de la vie. Vous savez ce qui vous remonte le moral et comment vous sentir bien à nouveau. Les choses peuvent ne pas vous arriver aussi facilement, ou vous n'êtes pas si dur avec vous-même. Vous pouvez vous sentir triste pendant un moment, mais vous acceptez le résultat de la situation et passez à autre chose.
Une personne déprimée peut trouver difficile d'accepter un compliment ou une critique constructive. Il devient plus difficile de faire avancer les choses en raison d'un manque d'énergie et d'une incapacité à se concentrer sur une tâche. Il est difficile de se voir sous un jour positif parce que vous vous rabaissez habituellement. Vous pouvez vous sentir indigne alors que vous le méritez autant que n'importe qui d'autre.
Il est crucial de remarquer les signes car cela augmente la conscience émotionnelle de vous-même. C'est le moment idéal pour réévaluer votre santé mentale et physique. Prendre bien soin de vous comprend reconnaître l'état de votre santé émotionnelle afin que vous puissiez profiter des options pour vous aider à vous sentir mieux. Vous n'avez pas à vous sentir déprimé tous les jours parce qu'il y a des gens qui se soucient de vous et qui veulent vous aider.
Comment obtenir de l'aide lorsque vous vous sentez déprimé
Alors que certains peuvent envisager de passer un test de dépression gratuit ou quiz en ligne pour mieux comprendre, il peut y avoir des moyens plus productifs d'en savoir plus sur vos sentiments et sur la façon de les gérer. Vous pouvez contacter votre médecin et lui parler de vos symptômes. Votre médecin peut effectuer une évaluation détaillée, y compris un examen physique et des analyses de sang pour écarter tout problème médical.
Gardez à l'esprit que ces actions ne sont pas considérées comme un test de dépression , mais ils sont importants pour diagnostiquer la dépression. Parfois, les médecins orientent les patients vers un spécialiste de la santé mentale pour explorer des options de traitement supplémentaires en fonction de vos symptômes.
La thérapie a aidé des millions d'enfants et d'adultes souffrant de dépression. Les séances de thérapie en personne peuvent inclure des séances de discussion en tête-à-tête et des séances de groupe avec des pairs. Des médicaments sont disponibles pour aider à contrôler les émotions. Les séances de thérapie en ligne sont pratiques et vous permettent de choisir quand faire les séances en fonction de votre emploi du temps. La thérapie est un moyen complet de gérer vos émotions tout en apprenant des méthodes pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer votre santé mentale.
Une fois que vous avez reconnu les signes et comment ils ont affecté votre vie, il est temps de faire le premier pas pour vous sentir mieux en tendant la main. Il est courant de se sentir mal à l'aise ou d'avoir peur lorsqu'on envisage de demander de l'aide, mais vous n'êtes pas la seule personne à ressentir cela. Demander de l'aide n'est jamais un signe de faiblesse, mais plutôt un signe que vous êtes prêt à essayer.
Autres questions fréquemment posées
Est-il possible de se diagnostiquer une dépression ?
Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), une personne doit présenter au moins cinq des symptômes suivants pendant plus de deux semaines :
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide d'urgence via la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
Si vous pensez que vous souffrez de dépression, il est essentiel de demander l'aide de votre médecin ou d'un professionnel de la santé mentale qui peut fournir un diagnostic officiel et vous guider dans l'exploration des options de traitement.
La dépression compte-t-elle comme une maladie ?
Oui. La dépression est un trouble de l'humeur grave qui peut avoir un impact significatif sur le fonctionnement quotidien et la qualité de vie d'un individu. L'Institut national de la santé mentale déclare que la dépression est attribuée à une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Avoir des antécédents familiaux de dépression peut augmenter le risque de développer une dépression elle-même. Dans de nombreux cas, des événements stressants de la vie (comme la perte d'un être cher) peuvent déclencher des symptômes de dépression pour la première fois. Pour certaines personnes, en particulier les personnes âgées, les symptômes de la dépression peuvent survenir parallèlement à une maladie.
Certaines personnes souffrant de dépression peuvent hésiter à se faire soigner, car elles y voient un signe de faiblesse. Il est important que les personnes souffrant de dépression se souviennent que ce qu'elles vivent n'est pas de leur faute et qu'il existe des options de traitement (telles que la thérapie par la parole et/ou des médicaments) qui peuvent les aider à gérer leurs symptômes. Les personnes souffrant de dépression saisonnière peuvent également bénéficier d'une luminothérapie, qui consiste à utiliser des lumières rouges, pour améliorer leur humeur.
En plus de demander de l'aide professionnelle, apporter certains changements à votre mode de vie peut aider à réduire les symptômes de la dépression, notamment :
