Vivre avec la dépression peut sembler débilitant. Certaines personnes éprouvent de graves symptômes émotionnels et physiques, se sentant souvent comme si un poids les pressait contre le sol ou si leur tête était trouble. Comment pouvez-vous savoir si votre dépression nécessite le soutien d'autres personnes, y compris des professionnels ? Une variété de signes et de symptômes peuvent vous mener à la réponse. Reconnaître puis reconnaître que vous avez besoin d'aide sont quelques-unes des premières étapes pour trouver un soulagement. Il peut être difficile de demander de l'aide, mais attendre d'obtenir de l'aide jusqu'à ce qu'il s'agisse d'une urgence peut également aggraver le problème. Il existe de nombreux outils disponibles pour vous aider à faire face, gérer et surmonter les symptômes de la dépression que vous éprouvez.
En général, il n'est jamais trop tôt pour obtenir de l'aide pour tout type de problème de santé mentale que vous rencontrez. Cependant, selon le DSM-V, vous devriez essayer de trouver de l'aide si vous ressentez des symptômes de dépression depuis deux semaines ou plus. Certains signes indiquent que vous pourriez avoir besoin d'aide plus tôt, par exemple :
Désespoir
Douleur chronique
Difficulté à accomplir les tâches et responsabilités quotidiennes
Apathie
Consommation
Ne pas dormir ni manger
Pensées suicidaires
Si vous ou un proche avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Il est important de connaître les symptômes de la dépression afin de pouvoir obtenir de l'aide en cas de besoin.
Lorsqu'une personne est déprimée, cela affecte souvent toute sa perception d'elle-même et du monde qui l'entoure. Les choses positives dans la vie peuvent perdre leur éclat ou même devenir négatives. Il peut être frustrant et déroutant de se désintéresser des choses qui vous apportaient autrefois de la joie.
Pour certaines personnes, la dépression peut se développer avec le temps. Vous ne remarquerez peut-être le schéma de pensées et de sentiments négatifs que lorsqu'il commence à affecter votre comportement, comme votre capacité à faire votre travail, à interagir avec votre famille et vos amis ou à prendre soin de vous.
Dépression chronique :une personne qui souffre de dépression chronique a un déséquilibre chimique dans le cerveau qui est souvent héréditaire. Dans ce cas, les médecins prescrivent généralement des médicaments pour compléter les substances chimiques cérébrales déséquilibrées. La sérotonine est généralement le produit chimique qui manque quand quelqu'un souffre de dépression. Certaines personnes naissent avec trop peu, ou leur cerveau est câblé de telle manière qu'il y a une absorption inadéquate de sérotonine dans le cerveau. Les médicaments synthétiques peuvent aider à soulager la dépression en imitant les niveaux naturels de sérotonine, entre autres avantages.
Dépression situationnelle :la dépression situationnelle peut être déclenchée par une crise de la vie, un traumatisme ou une tragédie. Il peut s'agir du décès d'un être cher, de la fin d'un mariage ou de la perte d'un emploi. Ces événements peuvent marquer le bien-être psychologique d'une personne. La dépression situationnelle nécessite presque toujours un traitement avec un professionnel de la santé mentale, bien que des médicaments puissent également être prescrits.
Après le choc initial de la perte, une dépression peut survenir. Bien que l'apparition de symptômes dépressifs puisse sembler soudaine, ces symptômes sont souvent en sommeil depuis un certain temps. La réponse au stress du corps se déclenche pendant une crise, de sorte qu'il ne succombera généralement pas à la dépression tant que l'événement ou la menace ne sera pas passé.
Pour les personnes qui se considèrent résilientes, la dépression peut avoir plus de mal à s'installer, c'est-à-dire jusqu'à ce que la personne ne se sente plus en crise. Dans certains cas, il s'agit d'un mécanisme de défense. Après le décès d'un proche longtemps malade ou la fin d'une longue relation, la dépression peut surprendre l'individu résilient. À ce stade, la personne est souvent épuisée et la dépression s'installe.
Les symptômes dépressifs peuvent provoquer une crise d'identité chez les personnes habituées à être celles sur lesquelles les autres comptent ou demandent de l'aide. Une personne comme celle-ci peut tomber dans l'archétype du héros dont parle Jung dans sa théorie des archétypes psychologiques. Lorsqu'une personne incarne le héros, elle s'attend souvent à ce qu'elle le soit toujours, comme les autres.
Cette pression externe aggrave la pression interne et peut exacerber la dépression. Même une personne très résiliente a besoin d'aide pour gérer son deuil. Sans parcourir les sentiments associés à la perte, des symptômes supplémentaires de dépression peuvent apparaître. S'accorder une période de deuil peut être un élément crucial de votre processus de guérison.
Parfois, il peut être difficile de reconnaître les signes de la dépression. Pendant les crises, personne ne s'attend à se sentir normal ou léger. Dans les cas prolongés de maladie entraînant la mort, par exemple, les sentiments négatifs peuvent simplement devenir une partie de l'existence, les rendant difficiles à ébranler une fois la crise passée. Parfois, les gens ne pleurent pas ou ne font pas face aux étapes finales du deuil parce qu'ils traversent le processus depuis si longtemps.
En ce qui concerne le processus de deuil, les personnes résilientes peuvent se retrouver dans une impasse, car on croyait autrefois que les cinq étapes du deuil de Kubler-Ross étaient gravées dans la pierre. Selon la théorie de Kubler-Ross, ces étapes se déroulent en tandem. Lorsque les individus se retrouvent à parcourir les cinq étapes, de nombreux professionnels de la santé mentale deviennent perplexes, diagnostiquent le patient souffrant de dépression chronique et prescrivent des antidépresseurs. Cette approche peut masquer le deuil et retarder la guérison.
La dépression liée à la perte et au deuil est compliquée. Les étapes du deuil ne se déroulent pas nécessairement dans l'ordre et, pour certaines personnes, elles ne se présentent pas de la manière attendue. En cas de deuil, vous devez essentiellement vous attendre à l'inattendu. La dépression peut être la partie la plus forte des étapes, ou un individu peut manquer d'énergie pour la colère ou la négociation. Chaque personne gère le deuil et la dépression d'une manière différente, qui est souvent liée à la façon dont elle gère la vie en général. Indépendamment de leur expérience unique, toute personne déprimée peut travailler à la guérison avec le bon soutien.
Si vous envisagez une psychothérapie dans le cadre de votre plan de traitement, le conseil en ligne via BetterHelp peut être une option idéale pour surmonter votre dépression. Lorsque vous vous inscrivez, vous serez jumelé à un professionnel de la santé mentale qualifié pour vous guider à travers les différentes étapes de la guérison et vous fournir des outils pour aller de l'avant.
La dépression peut vous empêcher de sortir du lit et de participer à la vie comme vous le faisiez autrefois. La thérapie en ligne vous permet de commencer à recevoir des soins dans la sécurité et le confort de votre maison. De nombreux utilisateurs préfèrent la thérapie en ligne grâce à sa commodité. Vous n'aurez pas à vous soucier de parcourir de longues distances pour recevoir de l'aide; au lieu de cela, vous pouvez obtenir de l'aide même depuis votre lit à différents moments de la journée.
La thérapie par la parole et les médicaments sont deux options populaires pour traiter la dépression. La thérapie en ligne s'est avérée tout aussi efficace que les interventions traditionnelles en face à face pour aider les personnes souffrant de troubles de santé mentale tels que la dépression. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que les personnes participant à la TCC sur Internet présentaient de grandes améliorations de leurs symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui vise à rediriger les fausses croyances négatives vers des croyances plus utiles.
Vous trouverez ci-dessous des avis de conseillers BetterHelp rédigés par des personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
"J'ai longtemps repoussé la recherche d'un thérapeute. Je redoutais ma première conversation avec Neil et toutes les explications maladroites et maladroites que j'aurais à donner au sujet de ma dépression et de mon anxiété. Toutes ces choses cela ressemblait à de sales petits secrets qui m'ont causé tant de douleur. Mais j'ai été si agréablement surpris par la façon dont Neil a compris avec précision ce que je disais et m'a donné un meilleur aperçu de la façon dont mon cerveau fonctionnait. moins un problème personnel et plus un problème universel que nous pourrions examiner ensemble. Il me donne toujours une réponse réfléchie dans un délai d'un jour ou deux chaque fois que j'envoie un message. Je pense que nous avons fait plus de progrès entre les sessions simplement en étant capable pour communiquer les choses qui arrivent en temps réel. Neil est intelligent et gentil. J'apprécie son style de communication et le recommande vivement."
"Tamera est directe et solidaire. Elle n'a pas peur de vous indiquer sur quoi travailler et de vous donner immédiatement les bons outils. Il est hautement personnalisé, juste pour vos symptômes et votre situation uniques ! Tamera m'a aidé à gérer mon la dépression et l'anxiété et je suis devenu plus autonome pour avoir plus de contrôle sur ma vie. Je me sens beaucoup plus heureux."
Si vous souffrez de dépression, prendre le temps de guérir, reprendre vos habitudes et trouver un soutien social peuvent tous être des éléments essentiels du processus de rétablissement. Peu importe combien de temps vous avez passé à lutter contre ce trouble, il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour demander de l'aide. Un thérapeute en ligne peut vous doter de nouvelles compétences d'adaptation et de nouveaux outils pour soulager vos symptômes, vous aidant à retrouver le chemin de la vie saine que vous méritez de vivre.
Questions que les gens se posent fréquemment :
Comment savoir quand ça suffit ?
Quand est-ce suffisant ? La réponse à cette question dépend de votre relation, de ce que vous pouvez supporter et des chances de l'améliorer. Si vous avez fixé des limites et qu'elles ne sont pas respectées, il est peut-être temps de décider que c'est fini. Vous pouvez également faire une pause et essayer de déterminer s'il vaut la peine d'essayer de réparer la relation.
À quel moment est-ce suffisant dans une relation ?
Il peut être difficile de répondre à la question "Quand est-ce que ça suffit?" en couple. C'est parce que cela dépend de votre relation amoureuse unique et de ce que vous voulez dans la vie. Êtes-vous retenu? Êtes-vous rarement heureux ? Émotionnellement épuisé? Votre partenaire ne vous accorde-t-il pas assez d'attention ? Vous devrez décider si vous pouvez gérer ces choses ou s'il est temps de faire une pause ou de passer à autre chose.
Les relations sont censées être une question de respect et de bonheur. Si vous êtes constamment malheureux et épuisé émotionnellement, vous devez en discuter. Si vous ne communiquez pas, les choses ne s'amélioreront pas et vous continuerez à vous sentir contrarié.
Qu'est-ce qui suffit dans une relation ?
Ce qui est suffisant dans une relation dépend des personnes dans cette relation et de ce qu'elles veulent, ou plutôt de ce dont elles ont besoin. Tout le monde est différent, et toutes les relations ont leur contexte qui doit être pris en compte.
Certaines personnes peuvent avoir besoin d'un niveau élevé d'activité sexuelle, tandis que d'autres n'en auront pas besoin. Certains auront besoin d'un haut niveau de validation. Certaines personnes voudront simplement un conjoint ou un partenaire qui sache les écouter et les soutenir lorsqu'ils ont besoin de se défouler ou qu'ils sont confrontés à des difficultés. Certaines personnes veulent un partenaire qui demandera "Qu'est-ce qui ne va pas?" quand quelque chose ne va pas. D'autres personnes veulent simplement un partenaire qui fera un effort pour rester engagé et solidaire.
En d'autres termes, cela dépend du passé et du présent de la relation, ainsi que des objectifs futurs. S'ils ne sont pas sur la même page, vous voudrez peut-être décider si c'est durable ou non.
Comment vous sentez-vous suffisamment dans une relation ?
Pour vous sentir "assez" dans une relation, vous avez besoin d'un partenaire qui vous comprend en tant que personne et qui sait ce dont vous avez besoin. Si vous êtes constamment déçu par votre partenaire, en colère contre votre conjoint, etc., vos vies devront peut-être se séparer. Si un partenaire trouve constamment des excuses, il est probable qu'il continuera à le faire. Si vous ne vous en êtes pas encore rendu compte, ce n'est pas grave. Il est toujours temps de décider de ce qui est le mieux pour vous et votre bien-être.
Quand devez-vous donner de l'espace à quelqu'un ?
Dans une relation saine, vous êtes censé donner à quelqu'un l'espace dont il a besoin. Si vous vous sentez constamment repoussé, cependant, il peut y avoir des problèmes plus profonds en jeu. Vous ne devriez pas vous sentir obligé de forcer votre corps sur l'autre personne, après tout, vous êtes dans une relation amoureuse. Vous ne devriez pas vous demander si votre partenaire pourrait vous détester ou vous craindre. La communication est essentielle dans les relations pour éviter ce genre de problème. En fin de compte, nous avons tous besoin d'espace, mais si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas tolérer la quantité d'espace dont votre partenaire a besoin, alors c'est peut-être le bon moment pour en discuter et réfléchir à la façon dont vous pouvez faire fonctionner les choses dans votre mariage ou votre relation. /P>
Comment savoir si votre partenaire ne vous convient pas ?
La compatibilité est super importante dans une relation pour que les deux personnes trouvent le bonheur. La vérité, cependant, est que vous ne pouvez pas forcer la compatibilité. Cela devrait être quelque chose de naturel dans les relations amoureuses. Pour chaque partenaire, l'autre personne devrait être le monde entier, et idéalement, vous garderez le sentiment que c'est comme la première fois que vous vous êtes rencontré et que vous êtes tombé amoureux. Bien qu'il soit normal de tomber amoureux dans une certaine mesure, il est important de suivre votre cœur et de ne pas trouver d'excuses continuelles pour un partenaire qui ne respecte pas vos limites, vos limites, etc. Vous avez besoin de quelqu'un qui non seulement parlera mais marchera la marche aussi. Si ce n'est pas le cas, vous devez finalement décider de ce qui vous convient plutôt que de le remettre à plus tard.
Comment savez-vous que vous ne devriez pas rompre ?
Faites attention. Tous les signes indiquent-ils que vous devriez donner une autre chance à la relation ? Ou disent-ils tous que c'est fait et que vous devriez continuer votre vie ?
Si vous êtes rarement heureux et que vous vous battez constamment et que vous vous blâmez l'un l'autre, il y a de fortes chances que vous devriez rompre.
Mais si vous rencontrez des problèmes occasionnellement et que vous êtes tous les deux ouverts à en discuter et à aller de l'avant, vous devriez probablement donner une autre chance aux choses.
En d'autres termes, faites attention aux signes et prenez les mesures qui conviennent à votre vie et à votre bien-être. La vie est trop courte pour se noyer dans le stress et le malheur.
Comment savez-vous que ce n'est pas lui ?
Vous sentirez probablement au fond de vous s'il est ou non le bon. A-t-il l'impression d'être le monde entier? Avez-vous l'impression que chaque instant est lent et que vous voulez le savourer pour toujours ? Même si ces sentiments romantiques s'estompent avec le temps (ce qui est naturel), vous devez toujours envisager votre partenaire comme un cadeau que vous souhaitez garder pour toujours. Nous ne disons pas que vous devriez le voir comme une sorte de dieu, juste que vous devriez avoir un haut niveau de respect, d'admiration et d'amour pour lui. Si vous ne le faites pas, il est possible que ce ne soit pas lui.
Comment savoir si votre partenaire est le bon ?
Avez-vous du mal à décider si votre partenaire est le bon ? Posez-vous ce genre de questions :avez-vous l'impression que votre partenaire est une torche brillante et brûlante par une nuit noire ? Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas dormir sans eux? Voulez-vous qu'ils rencontrent votre famille et que votre famille les apprécie autant que vous ? Si oui, alors votre partenaire peut être celui-là. C'est un sentiment qu'il faut avoir au fond de soi, dans tous les cas.
Est-ce que les gars se sentent parfois pas assez bien ?
Les gars ne se sentent pas assez bien parfois. Les hommes sont censés être beaucoup de choses dans le monde d'aujourd'hui, et cela peut être une norme élevée à respecter. Nous sommes censés avoir beaucoup d'argent, être éduqués, avoir des muscles ondulants, avoir notre propre entreprise de site Web, etc., etc. Mais quand sommes-nous censés dormir si nous faisons tout cela ? Comment sommes-nous censés être des partenaires bienveillants si nous faisons tout cela ? Le monde place peut-être beaucoup d'attentes sur les hommes, mais les hommes ont leurs propres problèmes de santé mentale, qui peuvent inclure le fait de ne pas se sentir assez bien. Cela peut également être vrai dans les relations où ils ont l'impression que leur partenaire ne les apprécie pas.
