Des experts en neurophysiologie et en médecine intégrative expliquent l'impact du stress sur le corps et partagent des stratégies efficaces pour le contrer.
Vous souffrez de douleurs musculaires inexpliquées ? Vérifiez votre niveau de stress. Selon les spécialistes, le stress dépasse le cadre mental : il s'accumule dans le corps, provoquant divers troubles physiques.
Le stress surgit de multiples sources : problèmes professionnels, familiaux, sociaux ou troubles de santé mentale.
"Notre rythme de vie trépidant et les technologies ultra-rapides aggravent ces problèmes", observe Lily Friedman, chiropraticienne à Fort Lauderdale depuis 18 ans. "Mes patients se plaignent de plus en plus de stress." Avec l'évolution rapide des modes de vie, les sources de stress inutiles pullulent. Consultez les 25 stress inutiles. Vérifiez-vous compulsivement vos e-mails ? Courez-vous sans raison ? Notre mentalité techno-accélérée en est souvent la cause.
La Dre Elizabeth Trattner, spécialiste en médecine intégrative, analyse les causes physiologiques du stress. "Le stress déclenche la production de cortisol, hormone ancestrale de 'fuite ou combat'. Notre corps ne distingue pas un grizzly d'un embouteillage."
Plus le cortisol augmente, plus ses effets se propagent. La Dre Trattner note une prise de poids abdominale fréquente, tandis que Lily Friedman observe des tensions au cou, à la tête et aux épaules. "Le stress frappe tous, sans distinction de genre, âge ou profession, mais sa localisation varie."
Chez les hommes, il cible souvent le bas du dos ; chez les femmes, le haut du dos, les trapèzes et le cou, entraînant maux de tête. Même les enfants en souffrent, souvent au cou et milieu du dos – à cause des écrans et réseaux sociaux, selon la Dre Friedman.
Les symptômes incluent maux de tête, troubles digestifs, douleurs musculaires, mais bien d'autres.
"Maux de tête, lombalgies, tensions musculaires et troubles gastro-intestinaux sont courants, souvent combinés", précise le Dr David Clarke, président de la Psychophysiologic Disorders Association.
Au-delà des traitements médicaux comme les ajustements chiropratiques ou antidouleurs légers, exprimer ses sources de stress atténue les douleurs. Les experts soulignent l'efficacité de la thérapie pour révéler les causes profondes. Comment savoir si une thérapie fonctionne ?
"Mes patients parlent 45 minutes durant leur séance et repartent 'soulagés d'un poids', ayant évacué leurs frustrations", explique la Dre Friedman.
Cette approche combinée relâche le stress accumulé. Les douleurs chroniques peuvent toutefois signaler un trauma ou une anxiété sous-jacente.
"Identifiez les sources : faible estime de soi, enfance difficile, dépression non diagnostiquée, stress post-traumatique ou anxiété", conseille le Dr Clarke.
En complément d'un suivi professionnel, des habitudes simples réduisent stress et cortisol. La Dre Friedman préconise yoga léger, jogging, marches en nature, méditation ou même planifier des vacances. Suppléments et vitamines anti-stress.
Elle enseigne à "apprivoiser le corps via rituels, cuisine, exercice : cela baisse le cortisol et booste l'ocytocine, hormone du bien-être. Résultats en un mois."
Investir en soi restaure corps et esprit, ouvrant de nouvelles perspectives.
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