Vous passez vos journées assis derrière un bureau ? Le soir, vous vous installez confortablement sur le canapé pour regarder la télévision ? Ou dans votre fauteuil préféré pour lire ? Peut-être restez-vous trop longtemps immobile, ce qui impacte votre santé.
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Comme beaucoup de personnes, vous accumulez probablement un temps de sédentarité important. Selon la Commission des normes, de l'équité, de la santé et de la sécurité du travail (CNESST), le mal de dos est la principale cause d'indemnisation des travailleurs au Canada. Adopter de meilleures postures est essentiel pour préserver votre dos et votre santé globale.
Une étude récente révèle qu'il suffit de réduire votre temps sédentaire de 21 minutes par jour pour combattre la sédentarité et améliorer votre santé.
Des chercheurs de l'université de Jyväskylä en Finlande ont conduit une étude longitudinale auprès d'employés de bureau avec de jeunes enfants. En diminuant leur temps de loisirs sédentaire de 21 minutes quotidiennes, les participants ont observé des améliorations notables de certains marqueurs de santé et ont préservé leur masse musculaire.
Au-delà du mal de dos, la sédentarité prolongée est liée au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires. Plus alarmant encore, rester assis plus de quatre heures par jour accroît les risques de mortalité prématurée. Variez donc vos positions au travail, prenez des pauses, intégrez de l'exercice et adoptez une bonne posture assise. Des postures de yoga simples durant la journée peuvent grandement aider.
Pour une santé optimale, passez au moins 21 minutes de plus en activité chaque jour. Êtes-vous prêt à relever le défi ?
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Source : ScienceDaily
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