Des études récentes montrent que la vie de couple peut favoriser le gain de poids. Voici quatre conseils experts pour éviter les « poignées d'amour ».
Ah ! L'amour ! Célébré dans les poèmes et chansons, à l'origine des plus grandes tragédies, indispensable à Hollywood... Et plus prosaïquement, selon une étude récente, il fait aussi grossir.
Publiée l'été dernier dans la revue médicale Obesity, cette étude explore le lien entre relation de couple et indice de masse corporelle (IMC). Les résultats sont éloquents : sur près de 7 000 sujets suivis pendant sept ans, les chercheurs ont observé que les femmes et hommes mariés étaient deux fois plus susceptibles d'être obèses que les célibataires. Natalie The, nutritionniste, doctorante à l'université de North Carolina-Chapel Hill et co-auteure de l'étude, note que même la cohabitation simple accroît ce risque. « Les personnes vivant avec un partenaire pendant un ou deux ans étaient également plus à risque d'obésité », explique-t-elle.
L'étude de Natalie The n'identifie pas précisément les causes, mais la chercheuse suppose que la cohabitation modifie souvent les habitudes alimentaires. Jennifer Sygo, diététicienne et directrice du programme nutrition à la Cleveland Clinic Canada, partage cet avis : « Nous sommes des êtres grégaires, influencés par nos proches. Si votre partenaire se soucie peu de son alimentation, vous risquez d'adopter la même attitude ». Vous pourriez maintenir des bases saines (légumes, petit-déjeuner équilibré), mais le laxisme de l'autre peut mener à plus de desserts, portions généreuses ou alcool, s'accumulant avec le temps.
L'accès à la nourriture joue aussi un rôle. « Avec un nouveau partenaire, les provisions changent », note Gwen Chapman, professeure en sciences nutritionnelles à l'université de Colombie-Britannique. « Si votre conjoint aime les aliments transformés, ils envahiront la maison ». Des chips à portée de main deviennent irrésistibles.
Et vos séances de cardio ? « L'amour implique des activités plaisantes ensemble. Le gym passe souvent après le cinéma, la crème glacée ou les dîners dehors », rappelle Jennifer Sygo.
1. Établissez vos priorités. Faites de la santé une valeur commune. « Les couples qui priorisent leur bien-être relationnel réussissent mieux », souligne Jennifer Sygo. Des petits changements mènent à de grands résultats.
2. Sachez communiquer. Gwen Chapman et Jennifer Sygo insistent sur le dialogue ouvert. Évitez les ultimatums ; laissez l'autre proposer des idées. Discutez des aliments à bannir ou des activités à adopter ensemble.
3. Soyez stratégique. Commencez simple : marchez jusqu'au restaurant, réduisez les sodas, optez pour un sauté maison. « Éliminez les junk foods et préparez 4-6 repas rapides », conseille Gwen Chapman. Restez flexible pour le plaisir et les traditions.
4. Collaborez. Alignez vos habitudes pour éviter tensions et sabotages. « Choisissez des repas qui plaisent à tous et des activités communes comme le tennis ou le bateau-dragon ». Les bonnes habitudes sont contagieuses, comme les mauvaises.
