Protégez-vous des effets toxiques du stress en pratiquant une activité physique régulière, comme le confirme une étude récente publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise.
Les méfaits du stress sur la santé, l'humeur et le comportement sont bien documentés. Selon la clinique Mayo, il peut entraîner céphalées, troubles du sommeil, douleurs thoraciques, anxiété, irritabilité, voire dépression, ainsi qu'une consommation excessive de nourriture, de médicaments et d'alcool. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) qualifie même le stress professionnel d'« épidémie du XXIe siècle ».
Impossible d'éliminer totalement le stress ? Adoptez une stratégie de protection efficace : bougez !
Une étude menée auprès de 200 employés suédois a évalué leur condition physique et leur perception du stress au travail. Les chercheurs ont mesuré les facteurs de risque cardiovasculaire : tension artérielle, IMC, triglycérides, cholestérol et glycémie. Résultat : les personnes les plus stressées présentaient des risques cardiovasculaires plus élevés, tandis que celles en meilleure forme physique rapportaient moins de stress. Le Pr Markus Gerber, de l'Université de Bâle (Suisse), souligne l'importance de ces données : le stress incite souvent à moins d'exercice, alors qu'il faudrait en faire plus pour contrer ses effets et prévenir les maladies associées.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent au moins 2 h à 2 h 30 d'activité physique modérée par semaine. Atteignez cet objectif en accumulant des sessions de 10 minutes : marche rapide, exercices au quotidien (flexions, squats devant la TV), jardinage, pelletage de neige... Le yoga est particulièrement recommandé, car il renforce le corps tout en apaisant l'esprit.
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