Il existe de nombreuses ressources pour les personnes vivant avec la dépression. Saviez-vous qu'il existe même des groupes de soutien? Les groupes de soutien pour la dépression sont des lieux uniques où vous pouvez rencontrer d'autres personnes qui souffrent également de dépression. Lorsque vous rejoignez l'un de ces groupes, vous pouvez apprendre ce que font les autres pour faire face à leurs symptômes et comment ils s'assurent que la dépression ne dirige pas leur vie. Plus important encore, vous saurez que vous n'êtes pas seul, car vous serez entouré de personnes qui comprennent.
Source :friedensdorf.de
Comment fonctionnent les groupes de soutien pour la dépression
Dans un groupe de soutien pour la dépression, vous pouvez rencontrer à la fois un thérapeute agréé et d'autres personnes qui éprouvent les mêmes difficultés que vous. Faire partie d'un groupe comme celui-ci vous montrera que vous n'êtes pas seul face à vos défis. Cela peut également vous aider à acquérir de nouvelles compétences qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
Ces groupes sont généralement dirigés par un thérapeute ou un conseiller, bien que certains groupes de soutien puissent être dirigés par un pasteur, un ministre ou un survivant de la dépression. Le groupe est un endroit où vous pouvez parler de tout défi auquel vous pourriez être confronté.
Que rechercher dans un groupe de soutien pour la dépression
Les groupes de soutien pour la dépression varient selon le lieu, et il est important d'en trouver un qui réponde à vos besoins et à vos préférences. Vous trouverez ci-dessous les caractéristiques à prendre en compte lorsque vous recherchez un groupe d'assistance de haute qualité.
Dirigé par un professionnel
Lorsque vous commencez à chercher un groupe de soutien, décidez quel type de leader vous voulez. Souvent, ce sera un professionnel agréé. Lorsqu'une personne possédant ces qualifications dirige un groupe de soutien, vous pouvez être certain que vous repartirez du groupe avec de vraies solutions que vous pourrez mettre en pratique. D'autres participants du groupe peuvent avoir des mécanismes d'adaptation qui semblent fonctionner pour eux, mais leurs conseils peuvent ne pas être sains pour vous dans certaines circonstances. Avoir un professionnel qui peut intervenir et guider la conversation vous aidera à tirer le meilleur parti de l'expérience.
Discussions sur la bonne voie
Un professionnel qualifié peut également s'assurer que le groupe reste sur la bonne voie. Par exemple, il est parfaitement acceptable de discuter de la façon dont la dépression affecte votre relation avec votre mari, mais il n'est pas nécessaire de se plaindre des choses que votre mari fait ou ne fait pas dans la maison. Lorsque tout le monde maintient un état d'esprit utile, les conversations restent concentrées sur la présentation des problèmes et la recherche de solutions au lieu de simplement se défouler sur des problèmes sans rapport.
Confidentialité
Le chef devrait en parler souvent. De plus, si le professionnel qui dirige le groupe souhaite utiliser des informations dans le cadre d'une étude ou d'une recherche, il doit le préciser et vous faire signer une décharge au début. Ce n'est pas grave si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire et que vous choisissez donc de ne pas participer. Vous pouvez trouver un autre groupe qui travaille pour vous.
Autonomisation et responsabilité
Les meilleurs groupes de soutien pour la dépression ne sont pas seulement des endroits où se réunir et parler de la dépression. En tant que tel, il est important que le leader vous donne, à vous et aux autres participants, les moyens d'apporter de réels changements dans votre vie.
Source :rawpixel.com
Trouver le bon groupe de soutien pour la dépression
Trouver des groupes de soutien pour la dépression dans votre région peut être assez facile, surtout si vous cherchez déjà un traitement avec un thérapeute ou un psychiatre. Vous pouvez effectuer une recherche de base sur Internet pour « groupes de soutien pour la dépression près de chez moi », mais vous devrez peut-être faire plus de recherches pour trouver des groupes de soutien qui ne sont pas annoncés en ligne. La meilleure façon de trouver un bon groupe de soutien est de parler à votre thérapeute actuel de vos options. Ils doivent avoir une liste de groupes de soutien locaux dirigés par des professionnels agréés.
Vous pouvez également trouver des groupes de soutien pour la dépression grâce aux recommandations d'amis et de membres de votre famille, mais vous ne voudrez peut-être pas participer au même groupe que celui auquel ils participent pour préserver votre intimité et votre confidentialité. Vous pouvez prendre cette décision en pensant à quel point vous êtes à l'aise d'avoir des visages familiers lors de vos séances de groupe.
Envisagez les options en ligne
Si vous vivez dans une zone rurale, il peut être difficile de trouver un groupe de soutien pour la dépression. Même s'il existe quelques options, vous pouvez avoir du mal à trouver un groupe de soutien qui se réunit à des heures qui vous conviennent, ou vous pouvez avoir l'impression de connaître trop de personnes dans le groupe.
Lorsque vous ne trouvez pas de groupe de soutien local qui réponde à vos besoins, vous devez savoir qu'il existe des options en ligne disponibles. Ceux-ci incluent des groupes de soutien en ligne et des forums de soutien. Un groupe d'assistance Internet fonctionne un peu comme une salle de discussion, mais sinon, il est similaire à un groupe d'assistance en personne surveillé ou dirigé par un professionnel. Alternativement, la plupart des forums de soutien à la dépression ne sont pas surveillés par des professionnels, et les professionnels ne sont pas susceptibles de contribuer. Ces forums peuvent simplement être un groupe de personnes souffrant de dépression qui se réunissent pour se parler et se soutenir mutuellement.
Des études ont montré que les groupes de soutien en ligne peuvent être efficaces pour soulager les symptômes de la dépression. Ces études montrent que de nombreuses personnes qui optent pour un soutien en ligne contre la dépression participent à ces groupes jusqu'à cinq heures par semaine, ce qui est beaucoup plus long qu'elles ne participeraient à un groupe en personne.
Source :pexels.com
Lorsque vous recherchez un groupe de soutien en ligne contre la dépression, vous devez rechercher les mêmes éléments que vous recherchez dans un groupe en personne. Enfin, assurez-vous que tous les participants s'entraident par le biais de commentaires et de commentaires de soutien.
Essayez plusieurs groupes
Si vous assistez à un groupe et que cela ne vous semble pas être la bonne solution, n'abandonnez pas. Chaque groupe est différent. Lorsque vous assistez pour la première fois à une réunion de groupe, il se peut que vous n'aimiez pas l'ambiance ou que vous ne vous sentiez pas à l'aise avec le leader. Peut-être que vous ne faites pas confiance aux participants. Dans chacune de ces situations, vous retirerez peu du groupe. Cependant, si vous cherchez ailleurs, vous trouverez probablement un autre groupe qui répondra à vos besoins. Envisagez de participer à divers groupes jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
Participer lorsque vous êtes prêt
Ne vous sentez pas obligé de participer tout de suite. Lorsque vous êtes nouveau, vous voudrez peut-être vous asseoir et écouter pendant un moment pour vous imprégner des informations présentées. Une fois que vous vous sentez à l'aise d'ajouter quelque chose à la conversation, n'hésitez pas à prendre la parole. De nombreuses personnes assistent à plusieurs sessions d'un groupe de soutien avant de participer activement.
Envisagez une thérapie en ligne
La recherche montre que les plateformes de thérapie en ligne peuvent être une option de traitement puissante pour les personnes souffrant de dépression. Dans une étude publiée dans le Journal of Medical Internet Research , les effets des conseils en ligne sur les symptômes de dépression et d'anxiété ont été examinés. Le traitement était sous la forme d'un programme de thérapie cognitivo-comportementale en ligne de 12 semaines dans le but de réduire les symptômes dans les 9 mois. Les chercheurs ont découvert que le programme réduisait avec succès les symptômes de la dépression chez les participants lors d'un suivi de 9 mois. La thérapie cognitivo-comportementale est une forme de conseil largement acceptée qui aide les individus à mieux comprendre les pensées négatives sous-jacentes à leurs symptômes.
Si votre dépression vous empêche de sortir de chez vous ou si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez essayer une thérapie en ligne. BetterHelp a des conseillers qui sont disponibles pour vous rencontrer dans le confort et l'intimité de votre propre maison (ou partout où vous avez une connexion Internet. Un conseiller agréé peut vous aider à déterminer si un groupe de soutien vous convient tout en vous guidant sur le chemin pour une meilleure santé mentale. Lisez ci-dessous pour quelques critiques de conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
"J'ai longtemps repoussé la recherche d'un thérapeute. Je redoutais ma première conversation avec Neil et toutes les explications maladroites et maladroites que j'aurais à donner sur ma dépression et mon anxiété. Toutes les choses qui ressemblaient à de sales petits secrets qui ont causé J'ai tellement souffert. Mais j'ai été si agréablement surpris par la façon dont Neil a compris avec précision ce que je disais et m'a donné un meilleur aperçu du fonctionnement de mon cerveau. Cela a fait en sorte que mon problème se sente tellement moins comme un problème personnel et plus comme un problème. un problème universel que nous pourrions examiner ensemble. Il me donne toujours une réponse réfléchie dans un délai d'un jour ou deux chaque fois que j'envoie un message. Je pense en fait que nous avons fait plus de progrès entre les sessions simplement en étant capables de communiquer les choses qui arrivent en temps réel. Neil est intelligent et gentil. J'apprécie vraiment son style de communication et je le recommande vivement."
"Tamera est directe et solidaire. Elle n'a pas peur de vous indiquer sur quoi travailler et de vous donner immédiatement les bons outils. Il est hautement personnalisé, juste pour vos symptômes et votre situation uniques ! Tamera m'a aidé à gérer ma dépression et mon anxiété et je suis devenu plus autonome. avoir plus de contrôle sur ma vie. Je me sens beaucoup plus heureux."
Conclusion
Les groupes de soutien pour la dépression ont aidé de nombreuses personnes à apprendre à gérer leurs symptômes et à vivre une vie plus heureuse. Si vous souhaitez essayer, contactez un thérapeute agréé pour trouver un groupe qui correspond à votre vie aujourd'hui. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez surmonter n'importe quel obstacle que la dépression vous envoie. Avec les bons outils, vous pouvez reprendre une vie que vous appréciez vraiment. Faites le premier pas aujourd'hui.
Autres questions fréquemment posées
Comment puis-je trouver des groupes de soutien dans ma région ?
La thérapie de groupe fonctionne-t-elle pour la dépression ?
Que retirez-vous des groupes de soutien ?
Existe-t-il des organisations qui s'occupent de la dépression ?
Existe-t-il un programme en 12 étapes pour la dépression ?
Comment puis-je trouver un réseau d'assistance ?
Quels sont les inconvénients de la thérapie de groupe ?
La thérapie de groupe peut-elle être nocive ?
Combien de temps doit durer la thérapie de groupe ?
Quels sont les 7 types d'assistance ?
