La dépression est l'un des troubles de santé mentale les plus courants aux États-Unis. Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 17,3 millions d'Américains ont au moins un épisode dépressif majeur par an. Malgré sa prévalence, il y a beaucoup d'incompréhension autour de cette condition. Voici quelques-uns des mythes sur la dépression auxquels vous ne devriez pas croire.
Vous êtes juste paresseux
La dépression s'accompagne d'une variété de symptômes qui peuvent vous ralentir. Certains de ces symptômes incluent :
Avec de tels symptômes, il n'est pas surprenant que vous ne soyez probablement plus aussi actif qu'auparavant. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes paresseux. La dépression nous prive facilement de l'énergie et de la volonté de faire avancer les choses. Ce n'est pas un reflet de qui vous êtes en tant que personne ou de ce que vous pouvez accomplir. C'est simplement un effet secondaire d'une condition réelle à laquelle vous faites face (tout comme ceux qui ont la grippe se fatiguent).
Vous ne devriez pas être triste parce que quelqu'un d'autre vit pire
Parfois, des amis ou des membres de la famille bien intentionnés peuvent essayer de vous « aider » avec votre dépression en parlant de quelqu'un d'autre qui a traversé quelque chose d'extraordinairement difficile ou déchirant. Ils le font généralement pour donner l'impression que ce à quoi vous avez affaire est plus petit que la lutte qui pourrait l'être. Certains essaient de le faire pour motiver leurs proches souffrant de dépression. D'autres pourraient ne pas comprendre ce que vous traversez.
Il est important de savoir que la dépression peut frapper n'importe qui à tout moment. Ne vous comparez à personne d'autre, même s'il s'agit de quelqu'un qui s'en est sorti plus facilement ou qui a vécu quelque chose de tragique. La dépression a une origine biologique et environnementale, ce qui signifie que votre humeur va beaucoup plus loin qu'il n'y paraît. Heureusement, avec des ressources comme la thérapie par la parole, un professionnel de la santé mentale formé peut vous aider à mieux comprendre d'où vient votre dépression. Plus vous en saurez sur vos déclencheurs personnels, plus il vous sera facile de gérer vos symptômes.
Vous ne pouvez pas être déprimé parce que…
Une autre tactique de motivation que les gens essaient avec ceux qui sont déprimés est de souligner les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas souffrir de dépression. Cela peut se produire de différentes manières. Un ami ou un membre de la famille pourrait essayer d'attirer votre attention sur toutes les grandes choses qui se passent dans votre vie. Par exemple, votre travail, votre famille, votre santé, votre argent ou quelque chose d'aussi simple que le fait que vous ayez une maison au-dessus de votre tête. Malheureusement, la positivité forcée n'est pas un traitement réaliste de la dépression. La dépression peut survenir même s'il se passe de bonnes choses dans votre vie.
Une autre façon d'employer ce mythe est la culpabilité. Quelqu'un peut vous dire :« tu ne peux pas être déprimé parce que tu dois t'occuper d'une famille » ou « tu ne peux pas être déprimé parce que les gens comptent sur toi ». Bien que l'intention ici soit généralement de vous montrer à quel point vous êtes valorisé, cela fait que la plupart des gens se sentent plus mal. Si les autres comptent sur vous, essayez de ne pas considérer cela comme une raison pour laquelle vous ne pouvez pas être déprimé. Utilisez plutôt ce fait comme un encouragement à contacter un professionnel pour obtenir de l'aide.
Vous avez juste besoin de faire de l'exercice
Souvent, ceux qui ne sont pas familiers avec tous les différents traitements disponibles pour la dépression pensent simplement que quelqu'un peut être «guéri» par le régime et l'exercice seuls. Bien que le régime alimentaire et l'exercice aient un impact sur l'humeur et se soient avérés utiles pour gérer certains symptômes de la dépression, des traitements fondés sur des preuves comme la thérapie par la parole et les médicaments existent également. Si vous souffrez de dépression, informez-en votre médecin. Ils vous aideront à trouver la meilleure façon de gérer vos symptômes.
Seuls ______ deviennent déprimés
Parfois, les gens pensent que seul un certain type de personne peut souffrir de dépression. Ils pourraient avoir des idées que la dépression ne peut frapper qu'une personne d'un certain âge, sexe, race, statut social, carrière ou mode de vie. La réalité est que la dépression ne fait pas de discrimination.
La dépression comporte certains facteurs de risque qui peuvent augmenter vos chances d'en être affecté. Ces facteurs de risque incluent :
Cependant, il est important de noter que la dépression peut également toucher une personne qui ne présente aucun de ces facteurs de risque.
La dépression n'est pas réelle
De temps en temps, vous pourriez rencontrer quelqu'un qui croit que la dépression n'est pas une vraie maladie. Ils pourraient confondre la dépression avec d'autres sentiments temporaires inconfortables comme la tristesse ou le chagrin. Malheureusement, la dépression est l'un des nombreux problèmes de santé dont les gens doutent ou ne croient pas parce qu'ils ne peuvent pas physiquement voir ses effets.
La dépression est bien réelle et scientifiquement comprise. Nous connaissons un certain nombre d'influences biologiques et environnementales sur la condition et avons étudié le succès de ses nombreux traitements. Nous pouvons même décomposer la dépression en sous-types individuels, notamment la dépression majeure, le trouble dépressif persistant, la dépression psychotique, la dépression post-partum, le trouble affectif saisonnier et le trouble bipolaire.
La dépression dure pour toujours
C'est souvent un mythe que nous nous racontons lorsque nous vivons une dépression. Cela a du sens, car l'un des principaux symptômes de la dépression est le désespoir. La dépression nous fait croire que nos sentiments ne finiront jamais, qu'il n'y a pas d'espoir et que nous sommes destinés à ressentir une certaine manière pour toujours. Si vous avez ces pensées, soyez assuré que ce n'est pas la vérité qui parle. C'est juste un autre symptôme.
La vérité est que la dépression ne doit pas durer éternellement. En fait, il existe de nombreux traitements pour la maladie. La plupart des médecins recommandent une combinaison de thérapie, de médicaments et/ou de changements de style de vie. Une variété d'options de thérapie et de médicaments sont disponibles. Avec l'aide de votre médecin, vous pouvez trouver le plan de traitement qui vous convient.
Personne ne comprend
Un autre mythe que nous nous racontons à propos de la dépression est que personne d'autre ne comprend ce que nous traversons. Cependant, les chiffres disent le contraire. Avec plus de 17 millions d'Américains (dont environ 1,9 million d'enfants et 7 millions d'entre eux âgés de 65 ans et plus), il est très probable que quelqu'un que vous connaissez souffre également de la maladie.
De nombreuses ressources de soutien sont probablement dans votre région. Consultez le chapitre de l'Alliance nationale sur la maladie mentale ou toute autre organisation à but non lucratif où vous vivez. La plupart des grandes villes ont des groupes de soutien, un soutien par les pairs, des événements d'éducation et/ou de sensibilisation pour vous mettre en contact avec d'autres personnes souffrant ou ayant souffert de dépression.
Je ne suis pas assez triste pour être déprimé
Pourtant, un autre mythe que nous nous racontons à propos de la dépression est qu'elle doit avoir une certaine apparence. Nous pouvons avoir l'impression que nous devons atteindre un niveau particulier de tristesse ou de désespoir avant de pouvoir faire quoi que ce soit à propos de nos sentiments. Heureusement, ce n'est pas vrai.
La dépression n'affecte pas deux personnes exactement de la même manière. Vous devriez contacter un médecin ou un professionnel de la santé mentale chaque fois que vous vous inquiétez de vos sentiments ou que vous commencez à remarquer que vos sentiments ont un impact sur votre bien-être au quotidien. Ne vous inquiétez pas d'être suffisamment "malade" pour obtenir de l'aide. Agir tôt peut faire la différence.
Vous devez prendre des médicaments
Parfois, les gens ne demandent pas d'aide lorsqu'ils sont déprimés parce qu'on leur a dit qu'ils devaient prendre des médicaments pour voir des améliorations. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut ne pas vouloir prendre de médicaments. Ils pourraient avoir peur des effets secondaires ou de la stigmatisation sociale. Parfois, ils ne se sentent tout simplement pas à l'aise de parler à leur médecin de ce qu'ils vivent.
Il est important de garder à l'esprit que les médicaments ne sont qu'une des nombreuses options de traitement disponibles. Si vous avez des réserves à essayer des pilules, voyez si un professionnel de la santé peut suggérer certains changements de style de vie ou vous référer d'abord à un thérapeute. Les thérapeutes en ligne, comme ceux disponibles via BetterHelp, sont également formés pour fournir une thérapie par la parole sans se rencontrer en personne. La vérité est que pour beaucoup de gens, il y a des étapes que l'on peut essayer avant de prendre des médicaments.
Vous ne devriez pas prendre de médicaments
Certaines personnes ont besoin de médicaments. Si votre dépression ne répond pas aux autres options de traitement, n'ayez pas peur de demander à votre médecin une ordonnance. Les gens prennent des médicaments pour toutes sortes de problèmes de santé, y compris les infections, les cancers et les maladies chroniques. Prendre des médicaments pour un problème de santé mentale n'est pas différent. Si d'autres personnes vous ont éloigné des médicaments ou si vous avez hésité à les utiliser dans le passé, essayez d'en trouver la véritable raison. Vous trouverez peut-être utile de discuter de vos craintes avec votre médecin lors de la prochaine étape de votre traitement.
Si vous avez entendu un ou plusieurs de ces mythes sur la dépression de quelqu'un d'autre, ou si vous en croyez un vous-même, ne vous inquiétez pas. La dépression n'est pas facile à comprendre. Rassurez-vous dans le fait que la condition est bien comprise parmi les médecins et les professionnels de la santé mentale et qu'il existe de l'aide disponible. Si vous souhaitez discuter de vos préoccupations concernant la dépression, contactez un thérapeute agréé sur BetterHelp.com. La thérapie en ligne n'est qu'une des premières étapes que vous pouvez suivre pour vous sentir à nouveau vous-même.
