Il est prouvé qu'un bon oreiller améliore significativement la qualité de votre sommeil. Ce guide complet, basé sur des conseils d'experts, vous aide à sélectionner l'oreiller parfait adapté à votre morphologie et à vos besoins.
Choisir l'oreiller idéal n'est pas une science exacte : il est souvent nécessaire d'en essayer plusieurs. Devant la vaste gamme disponible, voici les critères essentiels, appuyés par des spécialistes comme Ralph Rossdeutscher de Natura et Anita Gross, physiothérapeute, pour vous orienter efficacement.
L'oreiller en polyester (fibres de rembourrage synthétique ou microfibres) est le plus répandu dans le commerce. À remplacer tous les 1 à 2 ans. Il convient mal si votre tête ou cou nécessite un soutien ferme.
Avantages : abordable et lavable en machine.
Inconvénients : se tasse rapidement, peu durable, soutien moyen au mieux, propice aux acariens.
Gamme de prix : 10 $ à 60 $.
Selon Ralph Rossdeutscher, président de Natura (Cambridge, Ont.), spécialiste des matelas et oreillers, le latex se décline en mousse ou granulés. Ferme et soutenant, il offre un excellent maintien, bien que son élasticité déplaise à certains. Une étude récente confirme un sommeil supérieur et moins de douleurs cervicales par rapport au polyester ou aux plumes.
Avantages : dure 15 à 20 ans, excellent soutien tête/cou, résistant aux acariens.
Inconvénients : coûteux, moins respirant.
Gamme de prix : 50 $ à 90 $.
Inventée par la NASA pour le confort des astronautes, la mousse viscoélastique s'adapte à la chaleur et au poids de la tête/cou. Choisissez une densité faible ou forte ; durée de vie : 15 à 20 ans. Adoptez la bonne position pour un effet optimal.
Avantages : idéal pour douleurs cervicales/dos, allergies ou grossesse ; résistant aux acariens.
Inconvénient : coûteux.
Gamme de prix : 60 $ à 180 $.
Les amateurs de moelleux craquent pour ces oreillers naturels, à secouer régulièrement. Ils retrouvent vite leur forme et durent 5 à 8 ans.
Avantages : plus durables que le polyester, légers.
Inconvénients : soutien faible, moins longue vie que latex/mousse, sensibles aux acariens, parfois chers.
Gamme de prix : plumes 30 $ et plus ; duvet 70 $ et plus.
Fibre naturelle régulatrice de température corporelle, la laine offre un soutien ferme, durable, sans amas ni affaissement. Hypoallergénique, elle absorbe l'humidité, prévenant acariens et moisissures, et sèche 7 fois plus vite, selon Ralph Rossdeutscher.
Avantages : supérieure au polyester en durée, anti-acariens, thermo-régulatrice.
Inconvénients : coûteuse, soutien ferme uniquement.
Gamme de prix : 60 $ à 150 $.
Peu d'oreillers ont été testés cliniquement, mais l'oreiller à eau l'a été, note Anita Gross, physiothérapeute à LifeMark (Hamilton, Ont.) et professeure à McMaster. Composé de fibres hypoallergéniques et d'une poche d'eau ajustable, il cible particulièrement la nuque, problématique après 35 ans.
Avantages : soutien réglable, efficace contre douleurs cervicales.
Inconvénients : coûteux, ajustement nécessaire.
Prix : environ 65 $.
