Il se peut que vos limites soient plus grandes que vous le croyiez lorsque vous vous entraînez. Maximisez votre entraînement grâce à votre pouls.
La meilleure manière d’évaluer votre conditionnement physique consiste à vérifier votre rythme cardiaque. Votre rythme cardiaque cible est le pouls que vous cherchez à atteindre lorsque vous faites de l’exercice.
Le registre sécuritaire et efficace pour vous se situe entre 50 et 85% de votre rythme cardiaque maximum ‘ une limite que vous ne devriez jamais excéder. Pour calculer votre rythme maximum, soustrayez 220 de votre âge.
Si vous avez 35 ans, votre rythme maximum estimé est de 185 battements par minute (220 moins 35). Votre rythme cible se situe entre 92 et 157 battements par minute (0,50 et 0,85 x 185). Un actif devrait viser un objectif situé entre 65 et 85% de son rythme maximum.
Faites le calcul et découvrez votre rythme cardiaque maximum.
Bon entraînement!
