Vous pourriez être capable de bien plus que vous ne le pensez lors de vos entraînements. Optimisez vos séances en suivant votre pouls pour des résultats optimaux.
La méthode la plus fiable pour évaluer votre condition physique est de surveiller votre rythme cardiaque. Votre rythme cardiaque cible correspond au pouls idéal à atteindre pendant l'exercice.
La plage sûre et efficace se situe entre 50 % et 85 % de votre rythme cardiaque maximum, une limite à ne jamais dépasser. Pour l'estimer, soustrayez votre âge de 220.
Pour une personne de 35 ans, le rythme maximum estimé est de 185 battements par minute (220 - 35). La zone cible varie alors entre 93 et 157 battements par minute (50 % à 85 % de 185). Les personnes actives visent généralement 65 à 85 % de leur maximum.
Calculez dès maintenant votre rythme cardiaque maximum pour adapter vos entraînements.
Bonnes séances sportives !
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