Prévenir les otites : gestes simples et efficaces au quotidien

L’otite est une inflammation de l’oreille, qui peut toucher l’oreille externe, moyenne ou interne. L’otite moyenne, la plus courante (objet de cet article), est généralement bénigne, mais peut entraîner des complications graves si elle est négligée.

Symptômes typiques : fièvre souvent élevée chez l’enfant, douleurs intenses à l’oreille et écoulement liquide par le conduit auditif. Voici des conseils pratiques et validés pour prévenir les otites.

Prévenir les otites : gestes quotidiens essentiels

Adoptez une alimentation légère, riche en légumes et fruits. Évitez les boissons alcoolisées, caféinées, viandes grasses, charcuteries, fromages, graisses animales, sauces et fritures.
Réduisez fortement le sel, le sucre, les sucreries et les boissons/jus industriels.
Consommez des aliments riches en vitamine C : légumes, agrumes et fruits. En complément (10 jours max.), optez pour des extraits d’acérola (1 g/jour adulte, 400 mg/jour enfant), cynorrhodon ou jus d’argousier.
Assaisonnez avec ail, cannelle, clous de girofle, oignon, origan, romarin, sarriette, thym (cannelle contre-indiquée aux femmes enceintes).
Buvez beaucoup d’eau, tisanes ou thé vert léger, hors repas.
Réduisez ou arrêtez le tabac.

Otites : quand consulter un médecin ?

Même si les otites chez l’enfant se résolvent souvent spontanément, consultez un pédiatre pour éviter les surinfections. Une otite moyenne persistante ou en cas de diabète nécessite une consultation immédiate. Pour un enfant de moins de 3 ans, contactez sans délai votre médecin traitant.