Comment distinguer et soigner ces affections douloureuses des tendons et des bourses séreuses ?
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Si le corps humain était une marionnette, les tendons en seraient les fils. À la manière de cordages solides, ils relient les muscles aux os, permettant les mouvements lors de leur contraction. On parle souvent de « tendinite » pour toute douleur tendineuse, mais le problème le plus fréquent n’est pas une simple inflammation. Il résulte d’une sollicitation excessive, entraînant une dégénérescence des tissus et un œdème par rétention d’eau. Le terme médical précis est donc « tendinopathie ». Si vous souffrez du syndrome du canal carpien, découvrez comment soulager votre douleur avec des remèdes naturels maison.
À proximité des tendons se trouvent les bourses séreuses, ces sacs mous remplis de liquide synovial qui protègent les tendons et structures mobiles des frottements osseux. Une bursite correspond à l’inflammation d’une de ces bourses. Ses symptômes – douleur et gonflement – mimiquent ceux de la tendinopathie. Cependant, une douleur tendineuse survient généralement lors du mouvement, tandis qu’une bursite peut persister au repos.
Tout le monde peut être touché par une bursite ou une tendinopathie. Le risque augmente avec l’âge, et les gestes répétitifs en sont la cause principale. Les facteurs déclenchants sont variés : mauvaise posture, pelletage prolongé, maintien ferme du volant... Les musiciens, jardiniers ou golfeurs, par exemple, sont particulièrement exposés. Si votre activité professionnelle ou un loisir aggrave le problème, un ergothérapeute peut optimiser vos outils, votre poste de travail ou votre posture.
Les zones les plus vulnérables sont les épaules, coudes, poignets, hanches, genoux et chevilles. Contrairement à l’arthrite, la plupart des bursites et tendinopathies se résolvent avec le temps. Découvrez les causes des lésions du genou et des exercices pour renforcer cette articulation essentielle.
Pour accélérer la guérison, « réduisez la sollicitation de la zone lésée jusqu’à ce que l’effort n’irrite plus excessivement le tendon », conseille Seth O’Neill, physiothérapeute et membre de la Société des physiothérapeutes du Royaume-Uni. Le repos complet est déconseillé : comme les muscles, les tendons s’affaiblissent à l’inactivité.
En général, si un mouvement provoque une douleur persistante et un gonflement, diminuez sa fréquence jusqu’à ce que la douleur devienne tolérable. Appliquez de la glace régulièrement les premiers jours et prenez des anti-inflammatoires comme l’aspirine ou l’ibuprofène. Si la douleur persiste après un mois, consultez un médecin. Une tendinopathie ou bursite chronique peut nécessiter une physiothérapie, un appareillage (canne, orthèse, attelle) ou, dans les cas graves, une intervention chirurgicale.
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Tiré du magazine Sélection du Reader’s Digest, décembre 2017
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