Avez-vous remarqué que le froid hivernal nous pousse à rester bien au chaud à l'intérieur ? Au-delà du simple inconfort, il s'agit d'une réaction biologique : notre corps stocke des graisses pour se protéger du froid, tandis que le cerveau adopte un mode « hibernation ».
L'Association canadienne des aliments de santé (CHFA) propose trois conseils éprouvés pour optimiser votre métabolisme hivernal et préserver votre énergie tout au long de l'hiver canadien.
1) Bougez, au grand air ou en salle
Le froid n'est pas une excuse pour l'inactivité. Rester actif est la clé pour maintenir un métabolisme performant en hiver. À basse température, le corps peut devenir légèrement insulinorésistant, limitant la réponse musculaire au glucose, son carburant principal.
Combinez exercices d'endurance et de musculation pour stimuler la sensibilité à l'insuline, brûler des calories et activer votre métabolisme.
2) Hydratez-vous en permanence
L'hydratation est instinctive en été, mais souvent négligée en hiver. Pourtant, la déshydratation ralentit le métabolisme et réduit la dépense calorique quotidienne, selon diverses études.
Objectif : 8 verres d'eau par jour, adapté à vos besoins personnels. Vérifiez votre urine – elle doit être claire ou jaune pâle. Jaune foncé ? Buvez davantage !
3) Optez pour des suppléments ciblés
Un métabolisme au ralenti favorise le blues hivernal. Les oméga-3 à longue chaîne aident à contrer les troubles saisonniers et, combinés à l'exercice, activent les enzymes lipolytiques.
La vitamine D, souvent carencée chez les Canadiens en hiver faute de soleil suffisant, est liée à l'obésité et au syndrome métabolique. Privilégiez les produits avec un Numéro de produit naturel (NPN) à 8 chiffres, garantissant l'approbation de Santé Canada pour leur sécurité, efficacité et qualité. Pour plus de conseils hivernaux, visitez chfa.ca.
Source : www.leditionnouvelles.com
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