Un simple geste pour bouger suffit à booster votre bien-être et votre santé. Prenez les escaliers, par exemple !
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Autrefois, les autorités sanitaires préconisaient au moins 10 minutes d'exercice pour en valoir la peine. Aujourd'hui, la science confirme que tout effort compte. Les directives actualisées de l'OMS sur l'activité physique et la sédentarité suppriment toute durée minimale. Les experts parlent désormais d'« exercise snacks » (« en-cas d'exercice ») : des sessions intenses mais ultra-courtes, comme quelques pompes, 60 secondes de vélo d'appartement ou une volée d'escaliers montée en courant. L'idéal reste une séance complète, mais ces micro-entraînements s'intègrent parfaitement dans un quotidien chargé.
