Adopter cinq habitudes saines peut prolonger l'espérance de vie de plus de 14 ans chez les femmes et de plus de 12 ans chez les hommes.
Des chercheurs américains ont analysé les données de 78 865 femmes suivies pendant 34 ans dans le cadre de la Nurses' Health Study, et celles de 44 354 hommes suivis 27 ans dans la Health Professionals Follow-up Study.
Ils ont examiné cinq facteurs de mode de vie associés à une santé optimale : ne pas fumer, maintenir un IMC entre 18,5 et 24,9 kg/m², pratiquer au moins 30 minutes d'exercice modéré à vigoureux par jour, consommer au maximum 1 verre d'alcool par jour pour les femmes et 2 pour les hommes, et adopter une alimentation saine. L'étude a évalué leur impact sur la mortalité.
Les résultats montrent que, à 50 ans, les personnes sans aucune de ces habitudes avaient une espérance de vie restante de 29 ans (femmes) et 25,5 ans (hommes). En revanche, celles adoptant les cinq habitudes gagnaient respectivement 43,1 et 37,6 ans supplémentaires, soit plus de 14 ans pour les femmes et plus de 12 ans pour les hommes.
Chaque facteur réduit individuellement le risque de décès prématuré de manière dose-dépendante, avec un effet maximal en les combinant.
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