Vous vous demandez peut-être à quoi ressemble la dépression parce que vous vous demandez si vous en avez vous-même les symptômes. Ou, vous vous demandez peut-être à quoi ressemble la vie avec la dépression parce que vous avez un être cher qui est déprimé. Il est utile pour tout le monde de comprendre les symptômes de la dépression et ce qu'il faut faire lorsque vous en êtes diagnostiqué.
L'Alliance nationale pour la maladie mentale déclare sur son site Web :"Le trouble dépressif, souvent appelé simplement dépression, ne se limite pas à se sentir triste ou à traverser une période difficile. C'est un problème de santé mentale grave qui nécessite une compréhension et des soins médicaux. Sans traitement , la dépression peut être dévastatrice pour ceux qui en souffrent et leurs familles."
Beaucoup de gens pensent que la dépression est simplement un sentiment de tristesse ou de déprime, mais comme vous pouvez le constater, c'est bien plus que cela. Lorsqu'une personne est déprimée, elle peut avoir du mal à se sentir désespérée, sans valeur, seule et démotivée. Certaines personnes, en particulier les hommes, ressentent également des niveaux extrêmes de colère et d'irritabilité. La dépression peut apporter une variété d'émotions fortes et difficiles.
On estime qu'environ 7 % de la population américaine souffre de dépression. Certaines personnes n'ont qu'un seul épisode dans leur vie, et d'autres en font régulièrement l'expérience. Les épisodes de dépression peuvent durer de quelques mois à quelques années s'ils ne sont pas traités.
Les symptômes de la dépression peuvent varier d'une personne à l'autre. Mais voici une liste des symptômes courants :
La dépression n'est pas quelque chose qui doit être prise à la légère.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. Le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide peut être contacté au 1-800-273-8255 et est disponible pour vous aider 24h/24 et 7j/7.
Cela peut être une chose très difficile à comprendre. Beaucoup de gens pensent que la dépression est simplement dans la tête de quelqu'un et qu'ils pourraient simplement choisir d'arrêter de se sentir mal. Mais ça ne marche pas comme ça. Les personnes déprimées ne veulent pas se sentir comme elles le sont.
La dépression est un diagnostic médical au même titre que le diabète, le cancer et les maladies cardiaques ou un diagnostic médical. Une personne ne choisit pas d'être déprimée de la même manière qu'une personne ne choisit pas d'avoir une autre maladie ou condition médicale.
Il est également important de comprendre qu'il existe des traitements contre la dépression, tout comme il existe des traitements pour d'autres conditions médicales. Il n'y a aucune raison pour qu'une personne souffrant de dépression continue à souffrir en silence.
La dépression peut être une chose difficile à expliquer aux autres. La stigmatisation qui entoure la santé mentale a rendu difficile pour les gens d'admettre à eux-mêmes et aux autres qu'ils éprouvent des difficultés. Si vous pensez ainsi, vous pensez peut-être que cela montre une faiblesse, mais ce n'est pas vrai.
Tout d'abord, comprenez que vous n'avez pas besoin d'expliquer votre dépression à tout le monde. Cela contribuera grandement à mettre fin à la stigmatisation entourant la dépression.
Lorsque vous parlez à des personnes de votre entourage de la dépression pour les aider à comprendre, il y a peu de choses essentielles que vous pouvez leur faire savoir. La première est qu'il y a une différence entre ce que vous savez être vrai et ce que vous ressentez. Vous pouvez leur faire savoir que vous savez peut-être qu'il n'y a pas de quoi se sentir mal, mais que vous continuez à le ressentir quand même.
Il est également important de leur faire savoir que vous pouvez vous sentir épuisé même si vous n'avez rien fait. Cela rend la prise de décision très difficile car vous n'avez pas l'impression d'avoir l'énergie pour le faire et vous ne vous souciez peut-être pas des décisions comme avant.
Il est également important de faire savoir à votre proche que vous ne pensez en aucun cas qu'il est responsable de votre dépression. Cela peut être difficile pour vous de comprendre en ce moment, mais ceux qui sont proches de vous, comme votre conjoint, peuvent sentir qu'ils en sont en quelque sorte responsables ou qu'ils devraient pouvoir faire quelque chose pour que vous vous sentiez mieux. Faites-leur savoir que vous ne les cherchez pas pour vous réparer; vous voulez juste qu'ils soient simplement là comme une oreille attentive ou même simplement assis tranquillement à vos côtés.
Voici quelques questions que vous pouvez poser à votre médecin à ce sujet :Combien de temps peut-on vivre avec la dépression ? Que signifie vivre avec la dépression ? Est-il possible de survivre à la dépression ? Comment survivre à la dépression ? Quelle est la forme la plus grave de dépression ?Les antidépresseurs raccourcissent-ils votre vie ?Quelles sont les 4 principales causes de la dépression ?Combien de temps durent la plupart des épisodes dépressifs ?La dépression est-elle permanente ?Quels sont les dangers de la dépression ?La bonne nouvelle est que la dépression se soigne très bien. Si vous vivez avec la dépression, il y a de l'espoir et les choses iront mieux. L'important est de vous renseigner sur le type de traitements disponibles.
Parce qu'il existe tellement de types de traitement différents, de nombreuses personnes trouvent qu'il est préférable d'utiliser une combinaison de traitements pour traiter leur dépression.
Antidépresseurs
Beaucoup de gens croient que les antidépresseurs sont la seule forme de traitement disponible. Mais ce n'est pas vrai. Il existe de nombreux types de thérapie, y compris la thérapie cognitivo-comportementale, qui sont efficaces pour aider les patients à apprendre à surmonter la dépression. Cependant, de nombreuses personnes ressentent des avantages à prendre des antidépresseurs. Lorsqu'ils sont associés à d'autres formes de traitement telles que la thérapie, les antidépresseurs peuvent devenir une solution temporaire plutôt qu'à long terme.
Lorsque vous prenez des antidépresseurs, il est important de comprendre les effets secondaires qui peuvent les accompagner. Parfois, il peut être nécessaire de faire plusieurs ajustements au type d'antidépresseur que vous prenez ou à la posologie de celui-ci. Les effets secondaires peuvent inclure une aggravation de la dépression et des pensées suicidaires. Il est donc très important que vous fassiez attention à ce que vous ressentez lorsque vous commencez à prendre un nouveau médicament.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. Le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide peut être contacté au 1-800-273-8255 et est disponible pour vous aider 24h/24 et 7j/7.
Si vous constatez que vous continuez à lutter et que vous ne remarquez aucun changement positif après avoir pris des antidépresseurs, il est important que vous parliez à votre médecin pour vous adapter.
Prendre soin de soi
Lorsque vous vivez avec la dépression, il est facile d'oublier de prendre soin de vous. Cependant, c'est un moment où vous devez vous soucier de prendre soin de vous autant que jamais. Lorsque vous vous sentez démotivé et déprimé, il est facile d'arrêter de prêter attention à vos habitudes alimentaires, à vos habitudes de sommeil et à d'autres aspects personnels de votre vie.
Cependant, ce sont les domaines qui peuvent vous aider à continuer pendant que vous cherchez de l'aide pour votre dépression. Ce sont également des domaines qui, si vous parvenez à les maîtriser, peuvent vous empêcher de sombrer dans la dépression lorsque vous commencez à vous débattre.
De nombreuses personnes éprouvent un changement d'appétit lorsqu'elles présentent des symptômes de dépression. Pour certains, cela signifie manger trop, et pour d'autres, cela signifie ne pas manger assez. Si vous avez du mal à avoir de l'appétit, assurez-vous de manger au moins de petits repas tout au long de la journée. Vous n'avez peut-être pas envie de manger, mais il est important que votre corps et votre esprit obtiennent le carburant dont ils ont besoin.
Si vous trouvez que vous mangez trop parce que vous êtes déprimé, cherchez d'autres choses à faire pour répondre aux besoins émotionnels que vous avez. Au lieu de vous tourner vers la nourriture, essayez de vous distraire en participant à une activité ou assurez-vous de choisir des fruits et des légumes et de boire beaucoup d'eau.
Vous pouvez avoir envie de dormir toute la journée lorsque vous êtes déprimé, mais ne cédez pas à ce sentiment. Il est important d'essayer de garder votre horaire de sommeil aussi normal que possible. Assurez-vous de vous lever à peu près à la même heure chaque matin et de vous coucher à peu près à la même heure chaque nuit. Cela aide votre corps à créer une routine.
Il est également utile de vous assurer que vous faites des choses comme prendre une douche, vous brosser les dents, faire votre lit et faire la vaisselle. Bien que ces choses puissent être banales et peuvent sembler des choses très évidentes et normales à faire, lorsque vous êtes déprimé, ce n'est pas toujours le cas. Cependant, ce sont toutes des choses simples qui, si vous pouvez choisir de les faire, peuvent aider à améliorer un peu votre humeur pendant que vous êtes déprimé. Cela vous donnera un sentiment d'accomplissement, sachant que vous avez accompli ces choses.
Thérapie
Si vous souffrez de dépression, rencontrer régulièrement un thérapeute peut être très utile. Ils peuvent vous apprendre à faire face et vous parler des symptômes que vous ressentez. Ils peuvent également vous aider à déterminer d'où vient votre dépression si elle est d'origine génétique ou d'expériences passées dans votre vie et comment y remédier. Cependant, toutes les dépressions ne sont pas dues à un événement traumatisant, et un thérapeute peut vous aider à savoir comment faire face à vos symptômes.
Vous pouvez trouver un thérapeute local dans votre région, un groupe de soutien et même une thérapie en ligne pour vous aider à apprendre à vivre avec la dépression.
N'oubliez pas que la dépression est un trouble traitable, il n'est donc pas nécessaire de souffrir en silence.
