La dépression est quelque chose qui peut être très difficile à reconnaître pour certaines personnes. Beaucoup de gens se sentent déprimés sans en comprendre complètement la raison. Cette confusion commune provient du fait que la compréhension de la cause de la dépression peut être variée et complexe. Il existe de nombreuses causes potentielles de dépression à prendre en compte, et parfois plusieurs causes se combinent en même temps.
Ci-dessous, vous pourrez examiner les nombreuses causes potentielles différentes de la dépression. Après avoir lu, vous serez en mesure d'apprendre comment ces déclencheurs contribuent à la dépression et vous pourriez mieux comprendre si vous traversez vous-même une dépression.
Des études sont toujours en cours pour déterminer exactement dans quelle mesure une mauvaise alimentation peut contribuer à la dépression. Certains chercheurs, par exemple le Dr Julia Rucklidge, ont trouvé des liens étroits entre la qualité des aliments que vous consommez et l'effet subséquent sur votre bien-être mental.
D'autres études récentes ont également trouvé un lien entre certains aliments et la dépression.
Cette recherche démontre que modifier votre régime alimentaire afin qu'il soit rempli d'aliments sains et délicieux, pleins de nutriments, pourrait vous aider à soulager certains symptômes de la dépression.
Le manque de sommeil est souvent considéré comme un signe de dépression. En fait, le sommeil excessif et l'insomnie peuvent être des facteurs clés pour déterminer si quelqu'un souffre d'un trouble dépressif majeur. Sachant cela, vous pourriez penser que la privation de sommeil serait un symptôme plutôt qu'une cause, mais ce n'est pas tout.
Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes de la dépression.
On ne sait pas si les problèmes de privation de sommeil peuvent provoquer une dépression pure et simple. Mais nous savons que les problèmes de sommeil peuvent aggraver un état dépressif que vous éprouvez déjà.
Obtenir une bonne nuit de sommeil est essentiel à notre santé mentale et physique. Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, il est impératif de prendre le temps de contacter un professionnel pour obtenir de l'aide. Il y a des changements que vous pouvez apporter pour remettre votre horaire de sommeil sur la bonne voie.
Les changements d'humeur sont un effet secondaire possible du contrôle des naissances. Pour certaines femmes, cela peut entraîner de graves problèmes de dépression. Certaines femmes ont dû arrêter de prendre des contraceptifs en raison de problèmes de dépression ou de graves sautes d'humeur. Le risque de dépression en tant qu'effet secondaire des pilules contraceptives est faible, mais il faut certainement en tenir compte lors du choix d'une méthode de contraception.
Si vous avez récemment commencé à prendre un nouveau type de contraceptif et que vous êtes devenu déprimé, vous devriez en parler à votre médecin. Il est possible que le contrôle des naissances soit la cause de vos symptômes de dépression. Vous pourriez être en mesure de travailler avec votre médecin pour trouver une option de contrôle des naissances qui fonctionnera pour vous, ou votre médecin peut suggérer d'autres méthodes pour améliorer l'état de votre bien-être mental. Je
De nombreuses études ont identifié le stress comme l'une des principales causes de la dépression.
Parfois, nous devenons si souvent stressés que la pression devient trop lourde à supporter. Une vie trop stressante peut entraîner des problèmes de dépression.
Certains types de stress peuvent agir comme des déclencheurs de dépression pour vous. Déclencheurs de dépression sont des activités ou des situations qui provoquent une réaction dépressive. Les déclencheurs peuvent inclure quelque chose comme une tâche très difficile à votre travail, ou cela peut se produire en raison d'un conflit avec d'autres. Heureusement, travailler avec un thérapeute peut vous aider à faire face au stress et à commencer à reconnaître les déclencheurs de la dépression. Il pourrait même être possible d'apprendre à éviter autant que possible ces problèmes pour éviter de tomber dans un état dépressif.
La dépression est très fréquente chez les personnes qui ont une dépendance aux drogues ou à l'alcool. En fait, environ un tiers des personnes souffrant de dépression ont également un trouble lié à la consommation d'alcool. Souvent, cette corrélation est due au fait que les gens se tournent vers la consommation de substances pour gérer des sentiments de dépression préexistants, mais c'est aussi parce que la consommation de substances peut intensifier ou déclencher des sentiments comme le désespoir, la solitude, l'anxiété et la tristesse.
Bien que nous nous tournions parfois vers des substances pour éliminer les sentiments de dépression, les substances peuvent en fait aggraver la dépression. La dépendance aux substances peut affecter négativement votre vie de nombreuses manières graves.
Si vous souffrez de dépression et êtes enclin à consommer de la drogue ou de l'alcool pendant des épisodes de dépression, nous vous conseillons de demander de l'aide dès que possible. Votre médecin sera prêt à vous aider et il existe des thérapeutes qui peuvent vous aider à surmonter vos maux.
Des études ont montré que des problèmes de santé physique peuvent provoquer une dépression chez certains patients. Remarquer que votre état s'aggrave ou avoir l'impression que vous ne pouvez plus faire les choses que vous faisiez auparavant peut vous faire vous sentir très déprimé. Le simple stress d'avoir un problème de santé physique peut amener les gens à se sentir ainsi, surtout si le problème de santé persiste.
Certaines personnes finissent par se sentir déprimées en tant que symptôme d'un problème de santé physique. Certains types de troubles thyroïdiens et de maladies du foie peuvent provoquer une dépression. Si vous avez des problèmes de foie ou de thyroïde ou si vous avez des antécédents familiaux de ces affections, n'oubliez pas de surveiller vos symptômes avec votre médecin pour assurer votre sécurité.
Bien sûr, la perte d'un être cher ou le deuil sont des causes potentielles de dépression. Certaines personnes feront une distinction entre le chagrin et la véritable dépression, soulignant que la première est une réponse naturelle à la perte d'un être cher, tandis que l'autre est un déséquilibre chimique qui peut vous affecter quelle que soit la situation actuelle.
Il est tout à fait normal de se sentir déprimé et perdu après avoir perdu un proche. Vous pouvez également ressentir ces sentiments lorsque vous avez rompu avec votre partenaire ou que vous avez subi un autre type de traumatisme personnel.
Les symptômes du deuil reflètent ceux de la dépression. En fait, si le chagrin ne s'atténue pas, il peut se transformer en dépression. Pendant le deuil, vous pouvez avoir des difficultés à dormir et ne pas être en mesure de maintenir votre appétit. De nombreuses personnes qui traversent une perte entreront dans une période de dépression sévère, donc si vous êtes en deuil, veuillez contacter votre système de soutien et soyez gentil avec vous-même en cette période difficile.
Obtenir un traitement pour la dépression est crucial dès que l'on commence à reconnaître les symptômes de la dépression. Si vous vous sentez déprimé par la vie et que vous traversez une période difficile, vous devez contacter un médecin dès que possible.
Certaines des causes ci-dessus peuvent être la raison pour laquelle vous vous sentez déprimé, mais il existe également de nombreuses autres causes potentielles de dépression. La dépression est un sujet complexe, mais avec l'aide de votre système de soutien et d'un professionnel de la santé, vous pouvez identifier vos causes et vos déclencheurs et améliorer votre état mental et votre vie.
Une thérapie en ligne est disponible pour aider les personnes aux prises avec la dépression. Si vous vous sentez déprimé en ce moment, sachez qu'un thérapeute est disponible pour vous aider. Un thérapeute agréé pourra vous enseigner des ressources et des techniques pour gérer vos symptômes et sera un allié important dans la lutte contre la dépression.
Des études ont montré que la thérapie cognitivo-comportementale en ligne est efficace pour traiter les symptômes d'anxiété et de dépression. Un autre examen de 17 études a révélé que la TCC en ligne peut même être plus efficace que la thérapie en personne, et qu'elle est également généralement plus rentable.
La thérapie en ligne est un moyen pratique d'en savoir plus sur la dépression et ses symptômes. Être capable de tendre la main pour parler à un thérapeute signifie que vous n'aurez jamais à faire face à ces pensées seul.
