Vous connaissez quelqu'un qui souffre de dépression et vous vous demandez comment vous pouvez l'aider ? L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 300 millions d'enfants et d'adultes vivent avec la dépression. Les symptômes de la dépression varient d'une personne à l'autre, ce qui rend chaque expérience avec la maladie mentale unique. Cependant, lorsqu'une personne que vous connaissez est déprimée, vous remarquerez peut-être un changement d'humeur ou d'énergie. Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider tout en gardant à l'esprit les choses à éviter.
Faites-leur savoir que vous écouterez
Les symptômes de la dépression peuvent inclure l'isolement des autres. Une personne déprimée peut choisir de retenir ses sentiments parce qu'elle pense qu'ils n'ont pas d'importance ou que personne ne l'écoutera. Commencez par leur faire savoir que vous êtes inquiet. Évitez d'être insistant avec des questions. Vous pouvez leur demander ce qu'ils pensent ou s'ils veulent se débarrasser de quelque chose. Ils peuvent être disposés à parler mais s'abstenir de donner des conseils. S'ils sont impatients de s'ouvrir, posez des questions pour avoir une meilleure idée de ce qu'ils ressentent. Essayez de ne pas supposer que vous savez ce qu'ils signifient. Faites preuve d'empathie pour valider ses sentiments. Faites-leur savoir que vous vous souciez d'eux, surtout s'ils ne veulent pas parler de leurs sentiments à ce moment-là.
Aider à obtenir de l'aide
Votre ami peut ne pas se rendre compte qu'il est déprimé, ou il peut ne pas savoir où aller ou comment contacter pour gérer ses symptômes de dépression. Même s'ils savent qu'ils ont des options pour obtenir de l'aide, il peut ne pas être facile pour eux de faire le premier pas. Certains trouvent intimidant de choisir un thérapeute. S'ils sont intéressés par des conseils, proposez-leur de les aider à examiner leurs options. Aidez-les à considérer les facteurs de sélection d'un thérapeute. Aider à créer une liste de questions à poser lors de leur première session. Lorsqu'ils sont prêts à prendre le premier rendez-vous, soyez là pour les encourager.
Suggérer une thérapie ou continuer à les encourager à y aller
Si votre ami ou votre proche ne suit pas de thérapie pour l'aider à gérer ses symptômes de dépression, mentionnez-lui cette option. La thérapie donne un aperçu unique de ses pensées et de ses sentiments. C'est une option qui aide les gens à traverser leur dépression de manière productive avec des approches personnalisées à leurs problèmes ou préoccupations. S'ils ne semblent pas intéressés par l'idée, essayez de les encourager à au moins y réfléchir. Ils peuvent participer à des séances de thérapie en ligne ou travailler avec un thérapeute local en personne.
Il est courant que les personnes souffrant de dépression majeure assistent à des séances de thérapie régulières. Parfois, une personne déprimée peut avoir envie d'annuler son rendez-vous si elle n'est pas de bonne humeur. Encouragez-les à respecter leurs rendez-vous. Il en va de même pour tous les médicaments qu'ils prennent ou d'autres actions qui font partie de leur traitement. Encouragez-les à s'en tenir à leur plan. Soutenez-le s'il souhaite apporter des modifications à son traitement, mais encouragez-le à parler de ses réflexions à son médecin ou à son spécialiste de la santé mentale.
Offrir un coup de main pour les tâches quotidiennes
Les personnes souffrant de dépression peuvent se sentir dépassées par les tâches quotidiennes. Parfois, leur niveau d'énergie ou leur capacité de concentration entrave leur capacité à faire avancer les choses. Ils peuvent présenter des symptômes de dépression tels que le manque de sommeil ou l'incapacité à prendre des décisions. Votre aide peut être appréciée, mais ils ne savent peut-être pas comment l'exprimer avec des mots. Demandez-leur s'ils ont besoin d'aide pour quelque chose en particulier ou s'ils ont besoin d'aide pour une tâche de la journée. Si vous remarquez que quelque chose doit être fait, demandez si vous pouvez les aider.
Par exemple, s'il manque de nourriture, vous pouvez lui demander de lui acheter quelques articles à l'épicerie. Vous pourriez peut-être proposer d'écrire leur liste de courses ou de cuisiner un repas ensemble. Vous pouvez les aider à faire avancer les choses dans la maison et en faire une tâche agréable avec de la musique et une bonne conversation. Parfois, avoir de la compagnie rend l'exécution des tâches plus facile à gérer.
Laisser les invitations à des activités ouvertes
Le manque d'intérêts sociaux ou de loisirs est un symptôme courant de la dépression. Les personnes souffrant de dépression et d'anxiété peuvent trouver difficile de tendre la main aux autres ou de maintenir une activité planifiée. Ils peuvent se sentir coupables d'annuler et supposer que les autres ne voudront pas les inviter s'ils ont des antécédents de retrait dans le passé. Invitez votre ami à des événements à venir, même si vous savez qu'il pourrait le refuser. Faites-leur savoir que vous comprenez s'ils n'acceptent pas l'invitation. Lorsqu'ils ont envie d'y assister, faites-leur savoir que vous êtes heureux de les voir.
Maintenir la patience et la communication
Faites savoir à votre ami que vous serez là pour lui pendant qu'il traverse sa dépression. Traiter les symptômes de la dépression prend du temps. Le déroulement du traitement dépend de la façon dont les symptômes affectent leur mode de vie et du type de symptômes qu'ils ressentent. Les symptômes de la dépression peuvent aller et venir, et cet effet peut être difficile pour votre ami. Pendant que votre ami fait de son mieux pour gérer sa dépression, la dépression n'a pas de remède. Ils peuvent se sentir frustrés lorsqu'ils passent une journée terrible. Certains peuvent récupérer en quelques semaines, mais chaque personne est différente.
Rester en contact et vérifier régulièrement avec eux indique que vous pensez à eux. Gardez les lignes de communication ouvertes lorsque vous ne vous rencontrez pas en personne. Envoyez-leur un SMS ou appelez-les pour voir comment ils vont ou demandez-leur s'ils ont besoin de quelque chose. Vos actions aident à maintenir la relation. Vous pouvez vous retrouver à communiquer et à tendre la main, ce qui est bien. Les symptômes de la dépression, tels que le retrait des autres et le manque de communication, peuvent toujours être préoccupants, mais continuez à leur apporter un soutien pour les encourager.
Renseignez-vous sur la dépression et ses différentes formes
Découvrez les symptômes de la dépression et comment ils affectent la vie quotidienne. Parce que la dépression affecte les gens différemment, il est essentiel de comprendre les symptômes, les différents types et la façon dont les gens s'en sortent. Une étude de 2017 a estimé que plus de 17 millions d'adultes américains souffraient de dépression majeure ou avaient connu un épisode dépressif majeur. Vous renseigner vous aide à mieux comprendre comment les symptômes de la dépression affectent votre ami. Demandez-leur quels sont les symptômes et ce qu'ils font lorsqu'ils surviennent. Renseignez-vous sur le diagnostic, les traitements et les causes potentielles. Acquérir ces connaissances essentielles vous aidera à avoir des discussions approfondies avec votre ami.
Au fur et à mesure que vous en apprenez sur la dépression, la dépression a différentes formes en plus de la mauvaise humeur et de la tristesse. Une personne déprimée peut exprimer de la colère, de l'irritabilité, avoir des problèmes de sommeil, des problèmes de mémoire et de confusion. Certains ont du mal à rester concentrés. D'autres peuvent avoir des symptômes physiques comme des courbatures, des douleurs ou des maux d'estomac. Certains souffrant de dépression majeure peuvent éprouver plus de gravité dans leurs symptômes. Votre ami peut se sentir épuisé ou être de mauvaise humeur plus souvent. Lorsqu'ils expriment leur malaise, faites preuve d'empathie et faites-leur savoir que vous les aiderez pour tout ce dont ils ont besoin.
Prenez soin de vous et fixez des limites
Prendre soin de soi est essentiel, surtout lorsqu'on se retrouve à aider quelqu'un d'autre. Aider une personne qui vous est chère à faire face à ses symptômes de dépression consomme de l'énergie. Il est courant de s'inquiéter pour quelqu'un dont vous vous souciez, mais n'oubliez pas de continuer à répondre à vos besoins. Équilibrez votre énergie pour éviter l'épuisement professionnel et la frustration. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne serez pas utile à votre ami.
Vouloir aider votre ami est formidable, mais ayez des limites en place. Faites savoir à votre ami le meilleur moment pour vous appeler ou quand il est préférable de vous contacter, surtout s'il a besoin de parler. Vous pourriez avoir un plan en place qui comprend l'utilisation d'un code ou d'un texte en cas de crise. Vous pouvez impliquer votre ami en changeant quand tendre la main ou fournir de l'aide.
Pendant que vous prenez soin de vous, pensez aux activités et aux choses que vous aimez faire qui peuvent vous aider à vous ressourcer. Sur le plan émotionnel, aider un ami déprimé peut avoir un impact sur vous, et de telles activités aident à maintenir votre santé mentale.
Choses à éviter
Si votre ami semble de mauvaise humeur envers vous, ne le prenez pas personnellement. Leurs symptômes de dépression ne sont pas de leur faute, ni de la vôtre. Vous pouvez vous sentir frustré ou contrarié s'ils continuent à s'isoler lorsque vous essayez de les inclure dans des plans ou s'ils ne vous suivent pas. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir besoin d'espace, et ce n'est pas grave. Évitez de les blâmer ou de dire quoi que ce soit qui pourrait influencer leurs sentiments négatifs.
Les symptômes de la dépression nécessitent un traitement par un professionnel de la santé mentale. Évitez d'essayer de fixer leurs émotions. Vous n'avez peut-être pas une idée claire de ce qu'ils vivent. Soyez conscient de la façon dont vous utilisez vos mots lorsque vous avez l'intention de les aider à se sentir mieux. Maintenir un soutien positif permet à votre ami de savoir qu'il compte pour vous. Vous pouvez avoir une influence positive en leur rappelant pourquoi vous appréciez votre amitié et ce que vous aimez chez eux.
Certains suggèrent d'éviter de donner des conseils, même si vous avez de bonnes idées comme faire de l'exercice ou manger sainement. Votre ami n'est peut-être pas encore intéressé à l'entendre. Soyez à l'écoute jusqu'à ce qu'ils montrent un intérêt à vouloir en savoir plus. Évitez de comparer leur expérience à d'autres. Parfois, prétendre que vous comprenez, alors que vous ne le faites pas, peut ne pas faire grand-chose pour aider votre ami ou son humeur. Concentrez-vous sur ce qu'ils ressentent en ce moment. Cela valide ce qu'ils vivent.
Évitez de leur recommander de prendre des médicaments. Les personnes atteintes de dépression majeure peuvent prendre des médicaments pour les aider à gérer leurs symptômes. Pour certaines personnes, ça marche, et pour d'autres, ça ne marche pas. C'est considéré comme un choix personnel. Même si vous ne croyez pas à le prendre, essayez d'éviter le sujet.
Savoir quand intervenir
Une personne souffrant de dépression majeure peut se sentir indigne, désespérée et extrêmement triste. Parfois, de tels sentiments peuvent conduire à l'automutilation. Il est essentiel de reconnaître les signes d'avertissement potentiels d'une personne susceptible de s'automutiler ou de tenter de se suicider. Si vous pensez que votre ami est en crise, encouragez-le à appeler son médecin, son thérapeute, la ligne de texte de crise en envoyant un SMS "MAISON" au 741741, ou la National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Dites à votre ami que vous l'appellerez s'il le souhaite.
Étant donné que de nombreuses personnes vivent avec la dépression, les épisodes de dépression varient d'une personne à l'autre. Comprendre comment aider votre ami à faire face implique d'être un bon auditeur, de fournir un soutien moral et de lui faire savoir que vous serez là pour lui. Les personnes atteintes de dépression majeure sont susceptibles de s'isoler et de se retirer des personnes qui se soucient d'elles. Vous pouvez jouer un rôle précieux en encourageant votre ami à rester productif pendant qu'il s'en sort.
Foire aux questions (FAQ)
Quelle est la cause numéro 1 de la dépression ?
La dépression est une maladie mentale et un problème de santé comportementale courants, et de nombreuses personnes souffrent de dépression à un moment donné de leur vie. Comme pour de nombreux problèmes de santé mentale et de santé comportementale, tels que le trouble bipolaire ou de nombreux autres types de maladie mentale, il n'y a pas une seule cause principale à la dépression. Plusieurs facteurs de risque peuvent jouer dans la dépression, et certains peuvent se chevaucher dans votre cas spécifique. Les informations sur la santé indiquent que la génétique joue probablement un certain rôle, mais d'autres facteurs peuvent influencer la dépression, comme le stress chronique ou l'alcool ou les drogues. Souvent, si un membre de votre famille souffre d'une maladie mentale, vous courez un risque accru de contracter cette maladie mentale. L'utilisation intensive des médias sociaux est également liée à un risque accru de dépression et d'autres types de maladie mentale.
La dépression chez les femmes est plus fréquente que la dépression chez les hommes. La dépression chez les femmes est traitée de la même manière, bien que le traitement de santé puisse varier d'une personne à l'autre. Votre traitement de santé dépendra probablement en partie des facteurs ci-dessus.
Prendre soin de votre santé comportementale globale peut aider à traiter la dépression si vous souffrez de dépression.
Quelle couleur est associée à la dépression ?
Le noir, le gris et le bleu sont des couleurs couramment associées à la dépression.
Est-il possible de se diagnostiquer une dépression ?
Vous pouvez consulter des informations sur la santé en ligne ou sur les réseaux sociaux et répondre à des questionnaires pour savoir si vous souffrez de dépression ou d'un autre problème de santé mentale et quels symptômes discuter, mais seul un professionnel de la santé peut vous diagnostiquer une dépression, traitez la dépression, examinez comment elle interagit avec d'autres problèmes de santé et problèmes de santé comportementale que vous pourriez avoir, et recommandez des services de santé mentale et des services sociaux. Vous devriez prendre des décisions concernant votre santé comportementale et votre traitement de santé ensemble. Des informations sur la santé sont disponibles en ligne pour de nombreux types de problèmes de santé comportementale et de maladie mentale, y compris le trouble bipolaire.
Quel est le symptôme le plus fiable de la dépression ?
Voici quelques signes et symptômes indiquant que la dépression peut vous affecter et que vous devriez discuter d'un traitement de santé ou d'autres ressources de santé comportementale avec votre médecin, selon la clinique Mayo :
Quels sont les 4 types de dépression ?
Il existe plusieurs types de dépression. Certains d'entre eux incluent :
Un médecin peut vous aider avec un traitement de santé ou fournir un soutien supplémentaire en matière de santé comportementale pour l'un d'entre eux.
Quels sont les 5 signes de maladie mentale ?
Chaque problème de santé mentale aura ses propres signes et symptômes, mais cinq signes et symptômes courants d'un problème de santé mentale ou de santé comportementale comprennent :
Si vous êtes actuellement en crise, vous pouvez contacter dès maintenant la National Suicide Prevention Lifeline :800-273-8255. La National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept, et est confidentielle.
Si vous remarquez certains de ces signes et symptômes dans votre vie quotidienne, contactez un professionnel de la santé et soyez prêt à lui parler de vos signes et symptômes. Ils vous aideront à formuler un traitement de santé pour vous. Le traitement de santé de chacun est susceptible d'être un peu différent en fonction de sa santé comportementale globale.
Lorsque vous faites face à des sentiments de désespoir, vous êtes souvent vulnérable à la toxicomanie. Il est courant que les personnes ayant un problème de santé mentale ou de santé comportementale aient un trouble de toxicomanie parce qu'elles l'utilisent comme mécanisme d'adaptation au lieu de recevoir un traitement de santé approprié. Il est important de savoir que la toxicomanie n'aidera pas votre maladie mentale. La toxicomanie aggravera votre maladie mentale. Évitez la toxicomanie si vous le pouvez.
Si vous pensez que vous souffrez de toxicomanie, contactez un professionnel de la santé pour obtenir des informations sur la santé mentale et un traitement médical. Étant donné que la toxicomanie et la santé mentale s'affectent souvent l'une l'autre, votre traitement de santé peut les traiter en même temps. Écoutez vos médecins, mais il est important de traiter la toxicomanie et la santé mentale pour soutenir votre santé comportementale globale. Soyez ouvert avec les services sociaux et les services de santé mentale au sujet de votre statut de toxicomane et de toute maladie mentale potentielle.
Vous pouvez consulter le ministère de la Santé et des Services sociaux pour plus d'informations.
