Après avoir reçu un diagnostic de dépression, vous pourriez avoir d'autres questions sur ce que cela signifie en ce qui concerne votre santé mentale. Cela peut être difficile à accepter, mais vous n'êtes pas seul. Que vous receviez un diagnostic de trouble dépressif majeur ou d'une autre forme de dépression, il est important de reconnaître que vous devrez peut-être faire appel à un professionnel pour vos symptômes. Étant donné que la dépression affecte les gens différemment, il peut être difficile de s'y retrouver sans comprendre les options de traitement et comment avancer dans la vie. Il est maintenant temps d'obtenir des réponses sur les étapes nécessaires pour gérer votre dépression.
Un diagnostic tel qu'une dépression majeure peut être difficile à entendre, même si vous le soupçonniez depuis un certain temps. Vous pouvez avoir une vague d'émotions qui vous traversent l'esprit lorsque vous vous demandez ce qui va se passer ensuite. Certains se sentent soulagés de savoir que ce qu'ils ont vécu a un nom. Certains ont de l'espoir parce qu'ils peuvent apprendre des options pour les aider à se sentir mieux. D'autres peuvent nier leur diagnostic et avoir du mal à l'accepter. Vous pouvez vous sentir honteux si vous le voyez comme un défaut personnel. Certains éprouvent de la confusion s'ils pensent que leurs problèmes ne correspondent pas au diagnostic. D'autres peuvent se demander pourquoi ils se sentent en colère. Certains pensent que leur vie ne sera plus la même ou se sentent coupables et pensent que c'est de leur faute. Vous pouvez vous sentir impuissant parce que vous ne savez pas quoi faire.
Il est normal d'avoir des pensées négatives et cela peut sembler accablant d'accepter un tel diagnostic. Au fil du temps, vous en apprendrez davantage sur les options de traitement et sur la façon d'adapter votre vie pour gérer vos symptômes. Faire face à un trouble dépressif est difficile, et il est normal de prendre votre temps pour comprendre les choses. Cela peut prendre du temps pour comprendre comment votre vie peut changer et comment le diagnostic peut la définir. Au fur et à mesure que vous en savez plus sur votre diagnostic, il est utile de reconnaître ce que vous avez fait jusqu'à présent pour en arriver là. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide. Cela peut vous aider à réaliser que vous méritez mieux pour vous-même.
Ce n'est pas votre faute
Tout d'abord, ne soyez pas dur avec vous-même. Il est courant de se demander pourquoi vous souffrez d'un trouble dépressif. Bien que l'on ait beaucoup appris au fil des ans sur la dépression, les chercheurs explorent encore les facteurs contributifs à sa cause. Vous vous demandez peut-être si vous avez en quelque sorte provoqué l'apparition de vos symptômes. Cependant, la dépression n'a rien à voir avec des défauts ou des faiblesses de caractère personnel. Plusieurs choses différentes peuvent contribuer au développement de la dépression, y compris des choses hors de votre contrôle.
De nombreux diagnostics de dépression majeure peuvent avoir des antécédents familiaux. Un membre de votre famille a peut-être eu à faire face à des symptômes similaires. Certaines études affirment que les femmes sont plus susceptibles d'être diagnostiquées que les hommes. Un événement qui change la vie, comme la naissance d'un bébé, un changement de carrière ou des conflits relationnels, peut entraîner une dépression. D'autres problèmes médicaux tels que la toxicomanie ou la douleur chronique peuvent provoquer des symptômes, surtout si vous avez un problème de santé sous-jacent inconnu. Les changements saisonniers et la façon dont vous percevez le monde qui vous entoure peuvent être des facteurs contributifs au trouble dépressif persistant.
Parfois, une cause est inconnue. Bien qu'il puisse être utile de comprendre ce qui a provoqué vos symptômes, l'important est que vous reconnaissiez que votre santé mentale nécessite une attention particulière.
Bien que vous connaissiez les bases des symptômes de la dépression, il est essentiel de continuer à apprendre au-delà des informations nécessaires. Vous voudrez examiner les façons dont les symptômes peuvent interférer avec la vie quotidienne. Renseignez-vous sur les moyens de faire face, tels que les traitements, les groupes de soutien et les options d'entraide. Découvrez à quoi vous attendre pendant le processus de traitement. Passez du temps à donner un sens à votre diagnostic pour comprendre des attentes réalistes pour votre cheminement vers le rétablissement.
Explorez les options de traitement efficaces telles que la thérapie cognitivo-comportementale et comprenez leur fonctionnement. Au fur et à mesure que vous en apprendrez plus sur la vie avec un trouble dépressif, vous voudrez garder à l'esprit certains détails importants pour vous guider pendant la recherche. Lorsque vous recherchez des informations récentes et crédibles, tenez compte des aspects fondés sur des preuves. Ces sources auront des données à jour provenant de chercheurs tels que des revues universitaires, des organisations de santé mentale et d'autres ressources connexes. Vous voudrez également en savoir plus sur les expériences d'autres personnes avec la dépression par le biais de groupes de soutien communautaires, d'organisations, etc. Vous pouvez apprendre des idées pratiques pour surmonter les défis personnels.
Même avec un trouble dépressif persistant, le rétablissement est réalisable avec le bon plan de traitement. Après avoir appris votre diagnostic, vous pourriez avoir des questions sur les options de traitement. Les options peuvent inclure une combinaison de médicaments et de thérapie par la parole. Vous pouvez également apporter des modifications aux activités de la vie quotidienne pour refléter un mode de vie plus sain. Il existe différentes façons de créer un plan de traitement, et il n'y a pas d'approche unique. Il est essentiel de travailler avec votre médecin ou votre spécialiste de la santé mentale pour tirer le meilleur parti de votre plan de traitement.
Certaines personnes vivant avec un trouble dépressif peuvent avoir besoin de changements ou d'ajustements à leurs traitements. C'est une partie normale du rétablissement, car les circonstances changent et vous voulez que votre plan de traitement reflète les changements pour vous assurer de rester sur la bonne voie. Cela peut prendre du temps pour s'adapter à votre plan, et certaines parties peuvent passer plus vite que d'autres. Il est important d'établir une excellente communication avec votre spécialiste de la santé mentale, car il ou elle vous aidera à atteindre des jalons et à fixer des objectifs.
Votre plan de traitement est basé sur les symptômes que vous ressentez. Si vous souffrez de dépression majeure, votre plan peut se concentrer sur l'amélioration de votre humeur. Si vous souffrez de dépression bipolaire, votre plan peut se concentrer sur l'établissement d'un équilibre entre les humeurs positives et négatives. Votre plan de traitement peut également être basé sur votre assurance et vos préférences personnelles.
Créez un plan d'action pour naviguer dans votre diagnostic. Commencez par prendre des notes sur ce que vous voulez accomplir. Faites un effort pour respecter vos rendez-vous et profitez du temps dont vous disposez avec votre professionnel de la santé lorsque vous le rencontrez. Si vous recevez un diagnostic de dépression majeure, cela peut inclure des questions à discuter avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de votre état. Peut-être que votre plan se concentrera sur la réalisation d'objectifs spécifiques pour obtenir une meilleure vision de votre diagnostic. Les personnes atteintes d'un trouble dépressif persistant peuvent avoir des questions sur leur traitement, mais votre plan peut inclure quand vous attendre à des réponses de suivi.
Votre plan peut détailler d'autres mesures que vous prendrez pour vous assurer que votre traitement donne des résultats favorables. Prenez des notes sur les tâches que vous devrez accomplir. Faites une liste de personnes à ajouter à votre liste de sympathisants lorsque vous avez besoin de parler à quelqu'un. Il peut s'agir d'amis, de membres de la famille et de pairs de groupes de soutien. Votre plan peut consister en des séances de thérapie et en prenant le temps de trouver un thérapeute compatible. D'autres détails notables à ajouter à votre plan peuvent inclure le moment où réévaluer vos objectifs et les façons dont vous continuerez à prendre soin de vous.
Les personnes souffrant de dépression peuvent s'isoler des autres. Avoir un réseau de soutien est essentiel lorsqu'il s'agit d'un diagnostic. Une personne déprimée peut ne pas vouloir être entourée d'autres personnes parce qu'elle ressent de la honte ou de la culpabilité. Si vous vous attendez à surmonter votre état, l'interaction sociale est un must. Le soutien des personnes qui se soucient de vous est essentiel. Certaines personnes proches de vous ont peut-être déjà soupçonné que vous étiez déprimé. Informez-les de votre diagnostic. Vous pourriez être surpris par leur soutien et leurs encouragements.
Les personnes atteintes de trouble dépressif persistant peuvent trouver un soutien comme motivation utile. Parfois, vous pouvez avoir du mal à passer une bonne journée ou à accomplir des tâches. Avoir un système de soutien vous aide à être responsable de vos actions, mais aussi, vous saurez vers qui vous tourner lorsque vous avez besoin de l'aide de personnes sur lesquelles vous pouvez compter.
Votre chemin vers la guérison avec un trouble dépressif peut changer à mesure que vos besoins changent. Vous devrez vous accorder du temps et de la compassion. Les choses peuvent prendre du temps à se développer car les symptômes peuvent être un obstacle. C'est le moment idéal pour revoir vos habitudes de vie et commencer à mettre en œuvre des changements pour encourager les résultats. Prévoyez de vous coucher tôt, d'apporter des modifications à votre régime alimentaire, de créer une routine d'exercice et de faire des projets sociaux avec des amis. Pensez aux activités que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez triste. Faites un effort pour être cohérent avec vos actions. Certains jours, vous pouvez vous sentir à court d'énergie, et ce n'est pas grave. Continuez à prendre les médicaments prescrits et prévoyez d'assister aux prochains rendez-vous. Vous continuerez à avancer même les jours où vos efforts sont limités.
Bientôt, vous remarquerez que les symptômes s'estompent et que d'autres domaines de votre vie s'améliorent, tels que votre énergie, votre humeur, votre sommeil et votre appétit. Profitez de vous impliquer avec des personnes et des activités que vous aimez le plus. Toutes les pensées négatives que vous ressentez sont dues à votre dépression. Restez concentré sur l'amélioration de votre style de vie et de votre bien-être. Restez actif et évitez l'alcool. Réduisez le stress au minimum et apprenez des techniques de gestion du stress.
Envisagez de travailler avec un thérapeute. Les options de soutien thérapeutique en ligne fournissent des informations complètes sur la gestion de la dépression majeure et d'autres problèmes de santé mentale. S'adapter à votre diagnostic prend du temps et demande de la patience. Avoir des attentes réalistes concernant votre rétablissement, ainsi qu'une action et un soutien persistants, vous aideront à obtenir les résultats que vous souhaitez.
