Dépression de Noël - cela ressemble à un oxymore, n'est-ce pas ? Tout le monde devrait encore ressentir des restes de bonheur de vacances après la fin de ces vacances, n'est-ce pas ? Pas nécessairement. Il existe une condition connue sous le nom de « dépression post-Noël » ou « syndrome post-vacances » qui survient chez certaines personnes après la fin officielle de la fête. Revenir au rythme normal des choses peut être plus facile à dire qu'à faire pour certaines personnes.
La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul dans ces sentiments. Ce qui suit est une liste de sept choses qui peuvent vous aider à faire face à la dépression post-Noël et peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise pour revenir à la routine normale de la vie quotidienne de neuf à cinq.
Permettez-vous d'accepter qu'il n'est souvent pas facile de se réadapter à la vie normale une fois les vacances terminées. Ce sentiment ne devrait être que temporaire. Essayez de vous délecter des moments que vous ne connaissez pas devez faire l'expérience maintenant que la saison est terminée, comme vous demander si tout le monde aimera les cadeaux que vous avez achetés, faire plaisir à un parent que vous ne supportez tout simplement pas, ou mettre en place des décorations apparemment sans fin qui sont toujours plus faciles à enlever.
Vous n'avez pas à vous soucier d'assister à d'autres fêtes pendant un certain temps - ce qui peut nécessiter que vous achetiez encore plus de cadeaux - et vous n'avez pas non plus à vous soucier de survivre à la fête de Noël du bureau. Si, d'un autre côté, votre réveillon de Noël ou du Nouvel An n'a pas été à la hauteur de vos attentes, vous pourriez vous sentir mal à l'idée que les choses ne se déroulent pas comme prévu. C'est bon. Acceptez que les choses iront probablement mieux; et adoptez la normalité de vos routines quotidiennes qui sont là pour vous sauver de cette folie des fêtes qui ne reviendra pas avant l'année prochaine.
Les résolutions du Nouvel An peuvent être le moyen le plus rapide de vous préparer à l'échec, ce qui finit par vous faire retomber. Vous vous êtes peut-être fixé comme objectif de perdre 30 livres d'ici la fin du mois de janvier, puis vous vous sentez coupable chaque fois que vous peaufinez l'un de ces cadeaux de Noël sans fin dans la cuisine du bureau.
Tout d'abord, ne vous culpabilisez pas. Perdre 30 livres. en 30 jours est irréaliste et malsain. Un objectif plus sain est de perdre une livre par semaine. Si vous ne pouvez pas le faire tout de suite, ne vous découragez pas. Vous avez toute l'année pour concrétiser cet objectif - et c'est beaucoup plus facile à faire lorsque les ornements comestibles de Noël ne traînent plus.
Certaines personnes ressentent le blues après les vacances lorsque leurs amis ou leur famille rentrent tous chez eux après les vacances. Une façon de lutter contre cela est simple :prenez quelques minutes chaque semaine pour tendre la main et vous connecter avec ceux que vous aimez avec un SMS, un appel téléphonique ou une mise à jour rapide sur les réseaux sociaux. Pendant qu'il fait encore froid, vous pourriez peut-être les inviter à aller au cinéma ou les inviter à rejoindre un cours avec vous pour apprendre une nouvelle compétence ou découvrir un nouveau passe-temps.
Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe sur Meetup. Meetup est une ressource utile pour ceux qui veulent passer du temps avec des personnes ayant des intérêts similaires, mais qui ont du mal à les trouver. Vous ne trouvez pas le bon groupe pour vous ? Commencez-en un vous-même ! En un rien de temps, vous vous retrouverez à vous connecter et à passer du temps avec des personnes que vous n'auriez peut-être jamais rencontrées autrement.
Assurez-vous simplement de respecter votre budget pour éviter les dettes inutiles et indésirables. Cela aura l'effet inverse :aggraver votre dépression post-vacances au lieu de l'améliorer.
Bien sûr, cela peut être décevant lorsque l'excitation que vous avez planifiée toute l'année se termine en quelques heures. Mais, à l'inverse, c'est aussi le meilleur moment pour se remémorer les moments positifs encore à venir au cours de l'année à venir, comme l'anniversaire de votre enfant, votre anniversaire, un voyage que vous avez planifié toute l'année, ou encore une déclaration d'impôt remboursement.
Bien que chaque année ait ses bons et ses mauvais moments, il est utile de rester positif et de penser à toutes les choses que vous pouvez vous attendre à faire au cours des saisons à venir. Peut-être que vous aimez vous allonger dans un hamac de jardin au printemps ou aller à la plage en été. . Ces petits moments sont les temps forts de l'année et peuvent faciliter la gestion du blues post-vacances. Lorsque vous passez plus de temps à penser aux choses heureuses, vous passerez inévitablement moins de temps à vous inquiéter des choses qui vous dépriment.
Si vous ne trouvez rien à espérer, faites-en. Planifiez des vacances d'été dans un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant. Si vous avez déjà un objectif précis en tête, comme rénover votre cuisine ou rencontrer un nouveau partenaire romantique, vous pouvez passer ce temps d'arrêt à planifier comment vous allez atteindre ces objectifs et comment vous passerez le reste de votre année à réaliser vos rêves. une réalité.
Après les fêtes, il est courant pour nous de nous battre pour toutes les ordures que nous avons peut-être mangées. Biscuits, gâteaux, chocolats, cannes de bonbon, alcool - et ce ne sont que des collations, sans parler du dîner de Noël ! Les vacances sont le moyen le plus rapide de ruiner le régime alimentaire d'une personne et le moyen le plus simple d'abattre quelqu'un une fois qu'elles sont terminées.
Le moyen le plus rapide de surmonter votre culpabilité à propos de la nourriture que vous avez mangée dans le passé est de faire des choix plus sains à l'avenir. Buvez de l'eau ou des sodas light au lieu de sodas ordinaires. Remplacez les biscuits et les bonbons par des fruits et légumes frais, comme du brocoli cru et des bâtonnets de carottes avec une cuillerée de vinaigrette pour le goût. Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine, et assurez-vous de dormir les 7 à 9 heures recommandées chaque nuit pour vous sentir au mieux de votre forme.
En plus d'être en meilleure santé physique, faire ce genre de choix vous aidera également à vous sentir mieux mentalement, ce qui en dit long sur votre bien-être général et sur les types de choix que vous ferez et les habitudes que vous vous fixerez au fil de l'année. P>
Le recul est de 20/20. Maintenant que les vacances sont terminées, vous pouvez revivre les moments les plus heureux maintenant que vous avez eu un moment pour respirer et vous détendre. Vous souvenez-vous du visage de votre fils lorsqu'il a ouvert ce cadeau qu'il avait demandé toute l'année ? Rappelez-vous à quel point vous étiez heureux que la dinde soit entièrement cuite et que toute la nourriture soit sortie chaude et à temps ? Rappelez-vous à quel point c'était agréable d'avoir à nouveau toute la famille dans la même pièce ?
Bien sûr, cela peut être triste lorsque ces choses se terminent; mais pensez à quel point c'était merveilleux de faire une pause et d'échapper à la routine de la vie quotidienne pendant quelques semaines. Soyez reconnaissant pour la pause que les vacances peuvent vous permettre et qu'elle vous donne une chance de vous sentir rajeuni et plus prêt, disposé et capable de conquérir le monde pour une autre année.
Les pauses dans la routine et l'excitation qui les accompagne sont merveilleuses pour l'esprit humain, mais il en va de même pour le repos dont nous pouvons profiter lorsque cette excitation s'estompe. Lorsque nous nous détendons, nous pouvons mieux nous concentrer sur nos études, nos emplois et notre vie familiale et vraiment réfléchir à où nous en sommes dans la vie maintenant et où nous voulons éventuellement être. Nous ne serions pas en mesure de nous détendre à un tel niveau sans la permission que les vacances nous donnent de le faire. Et l'excitation qui vient de fixer de nouveaux objectifs à atteindre est presque aussi douce que celle qui accompagne Noël.
Lorsque tout le reste échoue, parlez à quelqu'un.
En plus de l'aide professionnelle, vous pouvez également demander une aide financière. Beaucoup de gens dépensent beaucoup plus qu'ils n'avaient prévu de dépenser pendant la période des fêtes et se retrouvent donc endettés. Ne laissez pas cette dette vous tourmenter toute l'année si vous pouvez l'aider - ou pire, grossir. Demandez l'aide d'un professionnel de la finance afin de prendre le contrôle de vos finances avant qu'il ne vous contrôle.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
La dépression à Noël est-elle courante ?
Comment Noël affecte-t-il la santé mentale ?
Qu'est-ce qui cause la dépression de Noël ?
Comment arrêter la dépression à Noël ?
Pourquoi ai-je du mal avec Noël ?
Combien de personnes trouvent Noël stressant ?
Comment arrêter d'être submergé à Noël ?
Comment gérez-vous le stress de Noël ?
Est-il normal de se sentir seul pendant les vacances ?
Pourquoi est-ce que je ne profite pas de Noël ?
Origine
https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome
http://www.mygnp.com/calculateur-de-perte-de-poids
https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like
