Si vous découvrez qu'un de vos amis est cliniquement déprimé, vous pourriez avoir l'impression que vous devez faire quelque chose à ce sujet. Après tout, vous êtes proche de cette personne et vous ne voulez pas qu'elle traverse cette épreuve seule. Il est naturel d'être inquiet lorsque vous entendez dire que quelqu'un dans votre vie se sent déprimé. La dépression peut être très difficile pour la personne qui a été diagnostiquée, et elle sera probablement heureuse que vous soyez là pour l'aider à traverser cette épreuve. En même temps, cependant, vous devrez procéder avec prudence. Certaines personnes ont envie d'intervenir dès qu'il y a un problème, mais c'est une situation qui devra être gérée avec une certaine délicatesse. Dans cet article, nous parlerons de ce qu'il faut dire à quelqu'un qui est déprimé, et nous parlerons également de l'importance des limites.
Lorsque vous découvrez qu'un ami souffre de dépression, l'idée est que vous voulez être sympathique, mais pas invasif. Tout d'abord, vous pouvez lire sur la condition. Renseignez-vous sur ce qu'est le sentiment de dépression, et ainsi vous en saurez un peu plus sur ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant cette période difficile que traverse votre ami. Plus vous lirez sur la façon d'aider un ami déprimé, mieux vous serez préparé lorsque vous passerez du temps avec lui.
Un ami déprimé pourrait vouloir que vous fassiez partie de sa vie, mais que vous ne parliez pas du tout de son état. Si c'est le cas, alors vous ne devriez pas sortir de votre façon d'aborder le sujet. Vous devriez suivre leur exemple. Si vous avez l'impression que leur dépression est l'éléphant proverbial dans la pièce et que vous devez en parler, abordez le sujet très doucement. Vous pouvez dire quelque chose comme « je sais que tu traverses une période difficile en ce moment. Y a-t-il quelque chose que je pourrais faire qui pourrait t'être utile ? Vous devriez également essayer de choisir le bon moment et le bon endroit pour l'aborder. Faites preuve de tact et discutez-en en société mixte. Vous ne savez pas si votre ami se sent gêné par sa situation ou s'il essaie de garder son diagnostic secret.
Prendre ses sentiments au sérieux
Ce qu'il faut dire à une personne déprimée va varier, mais surtout, vous devez prendre ses sentiments au sérieux. Si un ami est déprimé, il n'y a aucune raison de penser qu'il est suicidaire ou de sauter à une conclusion aussi dramatique à moins qu'il ne fasse des commentaires qui vous amènent à croire que cela pourrait être le cas.
Cependant, vous ne devriez jamais non plus prendre à la légère la façon dont ils se sentent. La pire chose que vous puissiez faire en tant qu'ami est de ne pas prendre quelqu'un au mot, et si quelqu'un qui a été diagnostiqué comme dépressif vous dit qu'il a du mal à faire face, vous ne devriez jamais dire des choses comme "oublie ça, " ou " en sortir. " Ce n'est pas ainsi que fonctionne la dépression, et vous rendrez un mauvais service à votre ami si c'est l'attitude que vous adoptez à ce sujet.
Autres choses que vous pouvez dire
Vous voudrez peut-être savoir comment savoir si quelqu'un est déprimé, mais le fait est que toutes les personnes diagnostiquées cliniquement n'agissent pas de la même manière. Vous allez devoir vous fier à ce qu'ils vous disent. S'il a envie de s'ouvrir à vous, vous pouvez lui dire quelque chose comme « ça doit être difficile » ou « je suis toujours là pour toi si tu veux parler ». Vous pourriez avoir envie de leur donner des conseils, mais il vaut mieux ne pas le faire s'ils ne sont pas sollicités. Il est de loin préférable d'écouter activement. S'ils veulent des commentaires de votre part, ils vous le demanderont, mais ils voudront peut-être seulement que vous soyez une sorte de caisse de résonance.
Commettez-vous, mais ne dites pas que vous comprenez
Une chose que vous ne devriez pas dire à une personne souffrant de dépression, c'est que vous comprenez ce qu'elle traverse. Le fait est qu'à moins que vous aussi n'ayez reçu un diagnostic de dépression clinique, vous ne savez pas ce qu'ils ressentent, et vous ne pouvez pas non plus ressentir ce qu'ils ressentent. Être déprimé, surtout pour une personne qui est au plus profond d'une spirale descendante, n'est pas comme être triste comme la plupart des gens le comprennent. C'est pourquoi il peut être extrêmement frustrant pour une personne déprimée d'entendre les mots "je comprends".
Il vaut bien mieux simplement écouter quand votre ami parle de ce qu'il traverse. Ils pourraient même ne pas s'attendre à une quelconque réaction de votre part. Il vous suffit d'être là pour eux.
Parlez-leur des services d'assistance
Au cours de la recherche que vous avez effectuée, il est possible que vous ayez découvert certains services psychiatriques ou conseils de groupe offerts dans votre région. Si tel est le cas, cela ne ferait aucun mal de transmettre cette information à votre ami. S'ils sont intéressés, ils poursuivront les options que vous leur proposez, ou ils peuvent décider que ce n'est pas la meilleure chose à faire pour eux. Quoi qu'il en soit, c'est bien. Proposez des informations, mais n'essayez pas de les forcer à faire quoi que ce soit.
Soutenir l'utilisation des antidépresseurs
Si votre ami est d'accord, soutenez toujours sa prise d'antidépresseurs. Vous ne devriez pas essayer de leur imposer quoi que ce soit, mais vous devriez également répondre favorablement si c'est quelque chose qu'ils envisagent. Comme pour la dépression elle-même, assurez-vous de ne jamais faire de blagues à propos d'eux cherchant de l'aide en prenant des médicaments. Faire la lumière sur la situation est un moyen que beaucoup de gens aiment pour apaiser la tension, mais il vaut mieux s'abstenir d'aller dans cette direction quand il s'agit de quelque chose comme ça.
De plus, si votre ami a de la difficulté à prendre des médicaments, vous pouvez essayer de le normaliser. Dites-leur que beaucoup de gens le font. Vous pouvez assimiler leur prise de pilules pour leur dépression à quelqu'un qui prend de l'insuline pour être diabétique.
Répondre à toutes les urgences
Si vous sentez que votre ami est en crise, alors vous devez prendre des mesures plus directes. Si votre ami vous appelle et vous dit qu'il envisage de se faire du mal, par exemple, le temps de la passivité est révolu. Votre ami peut être en colère contre vous si vous appelez les services d'urgence pour venir chez lui ou partout où il se trouve, mais le fait qu'il soit en colère contre vous ou même qu'il mette fin à la relation n'est pas aussi grave que s'il essayait de se suicider ou de s'infliger des blessures graves. dommages à eux-mêmes. Selon toute probabilité, votre ami vous pardonnera à temps, mais vous ne vous pardonnerez probablement pas si vous recevez un avertissement clair de sa part et que vous n'en tenez pas compte.
Vous pouvez également retirer toutes les armes à feu ou autres armes mortelles de la maison de votre ami si vous sentez qu'il se rapproche d'un point critique. Vous devrez faire preuve de discernement lorsqu'il s'agira de savoir quand votre ami s'approchera de ce territoire.
Prenez bien soin de vous
Parfois, vous pouvez vous enliser trop en pensant à la façon de parler à quelqu'un qui est déprimé, et à cause de cela, vous pouvez commencer à négliger vos propres sentiments. Vous n'êtes peut-être pas déprimé vous-même, mais essayer d'aider votre ami s'il souffre peut vous mettre à rude épreuve émotionnellement, et vous ne devriez pas l'ignorer. Vous devriez avoir quelqu'un à qui parler à votre tour, de préférence quelqu'un qui n'est pas directement dans la situation et qui peut donc vous donner des conseils impartiaux basés sur la raison et la logique.
Une situation peut survenir où vous sentez que vous avez mal géré les choses, surtout si votre ami a essayé de se faire du mal. Cela vous aidera d'avoir quelqu'un à qui parler qui peut vous assurer que vous avez fait tout ce que vous pouviez.
Essayez de trouver un équilibre
Vivre avec quelqu'un qui souffre de dépression ou avoir un ami déprimé dans votre vie peut vous épuiser. Même si vous avez l'impression de faire tout ce que vous pouvez, cela ne vous semblera peut-être pas suffisant si votre ami reste déprimé et ne veut pas ou ne peut pas participer à certaines des mêmes activités qu'il faisait autrefois. Ce que vous devez vous rappeler, c'est que vous faites tout ce que vous pouvez pour aider et qu'à un moment donné, la responsabilité de notre propre vie incombe à chacun de nous.
Vous pouvez être un bon ami pour quelqu'un qui souffre de dépression, mais en fin de compte, vous devez le laisser prendre en charge la situation. S'ils vous disent en termes clairs de reculer, vous devez respecter leurs souhaits. Parfois, il peut être difficile de dire comment parler à une personne déprimée, car même si certains de vos conseils peuvent fonctionner dans certaines situations, d'autres fois, votre ami peut être obstiné et ne pas vouloir vous laisser l'aider.
Si vous souhaitez avoir une discussion avec un professionnel de la santé qualifié au sujet d'un ami souffrant de dépression, vous pouvez le faire. Ils peuvent avoir plus de conseils pour vous que nous n'avons pas encore couverts. Il n'est pas rare d'avoir un ami ou quelqu'un d'autre dans votre vie souffrant de dépression, car c'est une maladie assez courante. N'oubliez pas d'essayer d'être le meilleur ami possible et de les approcher avec patience, amour et compréhension.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
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