Ses vêtements imprégnés d'odeur de tabac, ses dents et doigts jaunis sont déjà désagréables, mais les effets du tabagisme sur sa santé sont bien plus graves. Voici des conseils experts pour l'aider à cesser de fumer une bonne fois pour toutes.
Chaque année de tabagisme après 40 ans raccourcit l'espérance de vie de trois mois. De plus, la fumée secondaire est nocive pour vous et votre entourage.
Au Canada, environ 20 % des hommes et 16 % des femmes fument encore. La hausse des prix du tabac, la désapprobation sociale et les réglementations antitabac ont incité beaucoup à arrêter. « Il ne reste que les fumeurs invétérés », explique le Dr Gaston Ostiguy, directeur de la Clinique de désaccoutumance au tabac du Centre universitaire de santé McGill à Montréal. Si un proche a échoué à plusieurs reprises, il a besoin d'aide.
Les chances de succès augmentent avec des substituts nicotiniques comme le timbre ou la gomme à mâcher. Des médicaments sur ordonnance, tels que le Champix (qui cible les récepteurs nicotiniques cérébraux) ou le Zyban (antidépresseur réduisant l'envie de nicotine), sont efficaces. Ils peuvent avoir des effets secondaires, consultez un médecin pour un suivi.
Partagez ces informations pour le motiver à arrêter.
Une étude finlandaise de 2008, suivant 1 658 hommes sur 25 ans, a montré que les non-fumeurs vivaient 10 ans de plus que les gros fumeurs, avec une meilleure qualité de vie sociale et physique. Réduire la consommation améliore déjà la santé, selon les chercheurs.
Vivre avec un fumeur expose à plus qu'une mauvaise odeur. Une étude Harvard de 2008 sur 16 225 adultes de plus de 50 ans, suivis 9 ans, révèle que le conjoint fumeur augmente le risque d'AVC de 42 %. Chez les ex-fumeurs avec conjoint fumeur, il grimpe à 72 %. « Réduire la consommation protège les conjoints », note Maria Glymour, professeure à l'École de santé publique de Harvard.
La fumée secondaire élève les risques cardiovasculaires et cancérigènes, mais aussi cognitifs. Une étude de 2009 sur 4 809 adultes de plus de 50 ans montre que les plus exposés ont 44 % plus de risques de troubles cognitifs. Aidez-le à arrêter pour préserver votre cerveau : au-delà des mots croisés !
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