Une alerte médicale a convaincu Wendy Fox qu'il était temps d'arrêter de fumer. Grâce à un livre culte, elle a réussi son sevrage sans effort.
Quand j'ai allumé ma première cigarette sous le pont de la rivière Graham, à Judique (N.-É.), les Spoons étaient mon groupe préféré (ils le sont toujours). Pendant les deux décennies suivantes, j'ai continué à fumer en vivant dans cinq villes différentes, en changeant de carrière, en rencontrant de nouvelles personnes et en perdant de vue d'anciens amis. Mais je suis restée fidèle à la cigarette jusqu'à la dernière fête du Travail.
Le moment décisif est survenu l'an dernier, après une alerte médicale (qui s'est révélée peu grave). J'ai craint pour ma vie et réalisé l'ironie : en fumant, je réduisais volontairement mon espérance de vie. Quelle absurdité ! Je me suis alors demandé : « Si je ne cesse pas maintenant, quand le ferai-je ? »
Je ne savais pas comment m'y prendre. Au fil des ans, j'avais essayé la gomme à la nicotine, la réduction graduelle et l'abstinence totale, sans succès. Puis, une collègue m'a parlé du livre Easy Way to Stop Smoking d'Allen Carr, publié pour la première fois en 1985. J'ai vu qu'Ellen DeGeneres l'endossait : « Tous ceux qui lisent ce livre arrêtent de fumer, et j'ai arrêté. » C'était convaincant ; Ellen n'est pas du genre à dire n'importe quoi.
J'ai suivi les conseils d'Allen Carr. Ancien gros fumeur jusqu'en 1983 (décédé d'un cancer du poumon en 2006), il comprenait parfaitement la mentalité du fumeur et déconstruisait tous mes arguments pour continuer. Par exemple : « Je pourrais me faire renverser par un autobus demain, autant en profiter aujourd'hui. » Carr répliquait : « Vous jetteriez-vous délibérément sous les roues d'un autobus ? » Bien sûr que non. Pourtant, chaque jour, je m'exposais au cancer. J'appréhendais aussi de remplacer la cigarette par la nourriture. Carr répondait : « Conseilleriez-vous à un alcoolique de remplacer le vin par la bière ? » (Je n'ai pris aucun poids depuis.) Quant aux angoisses du sevrage, ce sont les signes que la « sorcière nicotine » ou « monster smoke », comme l'appelle Carr, agonise. Pour les sorties entre amis, Carr nous invite à voir la cigarette comme un piège : « Les pauvres fumeurs doivent fumer tous les jours, toute la journée, toute leur vie. » Mon emprise se relâchait.
Le chapitre sur les coûts m'a choquée : un paquet par jour pendant 20 ans encore représenterait 73 000 $ pour me détruire la santé. (J'en avais déjà dépensé presque autant.) J'ai fini le livre et jeté mes cigarettes.
La plupart des fumeurs préféreraient ne pas fumer. Le plus beau ? On peut arrêter. Trouvez votre méthode et passez à l'action. Si ce n'est pas maintenant, quand ?
Wendy Fox, 38 ans, est directrice de recherche dans une entreprise de recrutement de cadres à Toronto.
Chaque bouffée augmente les risques suivants :
• Cancer du poumon, première cause de mortalité par cancer chez les Canadiennes ;
• Autres cancers (vessie, col de l'utérus, côlon, rectum – +95 % pour ce dernier selon une étude américaine récente) ;
• Crise cardiaque, AVC, maladies respiratoires comme l'emphysème (+20 % chez les fumeuses vs fumeurs, étude Université médicale de Nanjing).
En arrêtant, le monoxyde de carbone baisse en heures, et le risque de crise cardiaque lié au tabac diminue de 50 % en un an (Société canadienne du cancer). Consultez teleassistancepourfumeurs.ca et hc-sc.gc.ca/index-fra.php pour des aides efficaces.
Partagez votre succès ! Votre histoire pourrait être publiée dans notre magazine ou sur notre site.
