Les réseaux sociaux font partie de la vie moderne. C'est incontournable. Il est présent dans pratiquement tous les coins du globe, et bien que ce soient principalement les jeunes générations qui l'utilisent, les personnes plus âgées ont également suivi la tendance ces dernières années. Des plateformes comme Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, YouTube, TikTok et bien d'autres ont captivé notre imagination. En fait, certaines personnes semblent incapables de passer plus de quelques minutes sans voir ce qui se passe avec leurs amis et le monde en général sur leurs différents flux.
Lorsqu'ils sont utilisés de manière responsable, les médias sociaux peuvent être utiles. Elle nous permet de garder le contact avec nos amis et nos proches, d'établir des contacts qui peuvent être utiles dans un cadre professionnel, et elle permet même aux défenseurs de la justice sociale de dénoncer des régimes injustes. Mais, malheureusement, à mesure que l'ère technologique progresse, de nouvelles preuves ont commencé à montrer un lien clair entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression.
Les réseaux sociaux font partie intégrante de la vie des adolescents. Selon un récent sondage, 97 % des jeunes âgés de 13 à 17 ans ont au moins un compte sur les médias sociaux, et plus de la moitié d'entre eux déclarent être en ligne tous les jours ou presque. En moyenne, les adolescents passent sur les réseaux sociaux entre cinq et sept heures par jour, sans compter le temps passé à faire leurs devoirs en ligne.
Malheureusement, pour ceux qui sont sujets à la dépression, les médias sociaux peuvent être plus nocifs qu'utiles. De nombreux jeunes considèrent que les commentaires de leurs pairs sont de la plus haute importance. Un commentaire désinvolte d'un enfant populaire sur une page de médias sociaux peut suffire à affecter leur santé mentale et à augmenter leur risque de dépression. Un enfant victime d'intimidation ou de taquineries en ligne peut se distancer émotionnellement de sa famille. Ils peuvent devenir réticents à aller à l'école ou même à quitter la maison. Ils peuvent dormir trop ou trop peu, ou ils peuvent s'en prendre verbalement ou physiquement. Dans les cas extrêmes, il est prouvé que les médias sociaux peuvent influencer les comportements liés au suicide chez les enfants et les adultes.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Un changement sociétal
Des études montrent que la dépression chez les adolescents et les jeunes adultes a explosé au cours des dernières années, ce qui a coïncidé avec l'augmentation de la popularité des médias sociaux. Cependant, à ce jour, il n'existe aucune preuve claire que l'utilisation des médias sociaux provoque la dépression. Mais les experts ont découvert plusieurs façons dont l'utilisation d'Internet peut nuire aux enfants.
D'une part, les médias sociaux sont une question de reconnaissance. Quand quelqu'un est méprisé via Twitter ou une autre plate-forme, cela peut être très bouleversant pour lui, mais être ignoré peut sembler tout aussi aliénant. Les médias sociaux peuvent également donner aux utilisateurs le sentiment de passer à côté. Étant donné qu'une grande partie du contenu téléchargé sur Internet est hautement organisée, regarder les autres s'amuser, partir en vacances ou vivre une vie "parfaite" peut affecter l'estime de soi et l'estime de soi d'une personne.
Moins d'interactions en face à face
À l'ère des médias sociaux, le temps passé par les jeunes à interagir avec leurs pairs en face à face a diminué. Dans les années 1980, les enfants allaient au centre commercial local ou à la salle de jeux vidéo et passaient leur temps à parler et à traîner. De nos jours, et surtout depuis le début de la pandémie de COVID-19, une grande partie de ces interactions se font en ligne, et à cause de cela, il y a un manque de liens empathiques profonds qui sont établis.
Bien qu'il puisse s'écouler des années avant que les professionnels de la santé mentale comprennent pleinement ce que cela fait aux enfants, ce qui semble clair au début, c'est que les effets ne sont pas nécessairement positifs. En plus de contribuer à l'anxiété et à la dépression, l'utilisation des médias sociaux a été liée à :
Il serait facile de dire aux parents :« limitez simplement le temps pendant lequel vos enfants utilisent les réseaux sociaux ». Mais essayer de faire respecter cet édit est un défi. Vous ne pouvez pas surveiller vos enfants chaque seconde de chaque jour, surtout si vous avez plusieurs enfants. Vous devez sans doute penser à votre travail, aux tâches ménagères et à vos propres loisirs. De plus, si vos enfants ne sont pas au moins quelque peu actifs sur les réseaux sociaux, ils invitent sûrement leurs camarades de classe à se ridiculiser.
Il semble que la meilleure chose à faire pour empêcher les enfants et les adolescents de s'enliser dans le monde des médias sociaux est d'avoir des conversations franches avec eux à ce sujet de la même manière que vous le feriez à propos du sexe, de la drogue et d'autres tentations auxquelles ils sont susceptibles de faire face. Vous devrez vous assurer qu'ils comprennent que même si les réseaux sociaux peuvent être utiles et amusants avec modération, s'ils deviennent une obsession, ils sont potentiellement dangereux.
Les enfants ont tendance à minimiser l'importance des médias sociaux dans leur vie et le pouvoir qu'ils ont sur eux. Pourtant, il y a de plus en plus de preuves qu'une utilisation excessive des réseaux sociaux peut conduire à la dépression et à des pensées et actions négatives, et cela peut également être une distraction pour des choses comme les corvées et les devoirs scolaires.
Il incombe aux parents de limiter l'utilisation des médias sociaux par un enfant de la même manière que vous limiteriez son visionnage de la télévision ou lui fixeriez une heure de coucher les soirs d'école. Là où les médias sociaux deviennent nuisibles, c'est généralement lorsque les parents n'y prêtent pas attention. Certains parents autorisent les médias sociaux à être une baby-sitter pour leur enfant de la même manière que la télévision faisait le travail.
Plus vous êtes actif dans la vie de vos enfants, plus vous serez en mesure de leur inculquer des valeurs positives. C'est vrai en général, mais c'est certainement vrai en ce qui concerne les médias sociaux. Vous pouvez leur dire qu'un moment particulier de la soirée est désigné comme l'heure du dîner, et pendant cette heure, ils doivent passer du temps avec la famille et ne pas utiliser leur téléphone. Après le dîner, vous pouvez définir des règles concernant le moment où ils doivent faire leurs devoirs plutôt que de dialoguer avec leurs amis sur les réseaux sociaux via un téléphone portable, un ordinateur de bureau ou un ordinateur portable.
Les enfants peuvent être réticents à l'idée au début, mais si vous êtes ferme dans vos convictions et ne reculez pas, ils s'habitueront à la routine. Vous pourriez être considéré comme un parent méchant ou injuste par un enfant qui veut utiliser les médias sociaux pendant des heures chaque jour, mais ce que vous faites est pour son propre bien, et vous devez le lui faire comprendre.
Vous devriez toujours garder un œil sur vos enfants pour vous assurer qu'ils ne présentent aucun symptôme de dépression qui, selon vous, pourrait être lié aux médias sociaux. Il est utile que vous puissiez les encourager à limiter leur utilisation en faisant d'autres choses, comme des sports, des clubs, d'autres activités parascolaires ou du bénévolat pour des œuvres caritatives. Cela ne les empêchera pas seulement de devenir obsédés par les médias sociaux. Il aura également fière allure sur certaines candidatures universitaires dans quelques années.
Pour les personnes âgées qui ont des difficultés à contrôler l'utilisation des médias sociaux et qui n'ont plus de parent ou de tuteur pour leur dire de limiter leur consommation, il peut être difficile de se sortir de la situation. L'envie de vérifier votre profil plusieurs fois par jour peut être tout aussi tentante que d'aller chercher une cigarette ou de prendre une bière. En effet, le comportement addictif peut être vu avec les médias sociaux d'une manière remarquablement similaire à ce genre de vices.
Vous pouvez décider que vous devez contacter un professionnel de la santé au sujet de votre utilisation des médias sociaux si cela a un impact négatif profond sur votre vie. Si vous vous sentez mal à cause de ce que les gens vous disent sur les réseaux sociaux ou si votre profil est ignoré et que c'est ce qui cause votre chagrin, cela aide à parler à quelqu'un. Vous allez devoir modifier votre comportement d'une manière ou d'une autre. Cela ne vous servira à rien de continuer comme vous l'avez fait tout en ignorant vos sentiments.
Les personnes qui abusent des médias sociaux peuvent le faire parce qu'elles ont du mal à établir de véritables liens personnels dans leur vie. C'est une chose de se vanter d'avoir 5 000 amis sur Facebook, mais si vous n'avez pas d'amis dans la vraie vie avec qui vous pouvez aller déjeuner ou aller au cinéma, alors vous pouvez vous sentir intensément triste et isolé. Les interactions dans le cyberespace ne sont pas des interactions dans la vie réelle. Vos récepteurs du plaisir peuvent certainement être stimulés si quelques personnes aiment vos photos de vacances, mais ce sentiment peut rapidement se dissiper si quelqu'un dit quelque chose de blessant sur l'apparence physique.
C'est le pouvoir des médias sociaux, et pouvez-vous l'ignorer à vos risques et périls. Si rien de tout cela ne vous pose problème, aucune action de votre part n'est nécessaire. Mais soyez conscient du pouvoir potentiellement destructeur des médias sociaux, car il est probable que nous continuerons d'en entendre parler au cours de ce siècle. Autrefois considéré comme une mode, c'est maintenant une partie de la société qui semble prendre de l'importance chaque jour.
