Dans le monde d'aujourd'hui, il est courant que les individus se tournent vers les plateformes de médias sociaux comme Facebook, Instagram et TikTok pour les nouvelles, la connexion sociale et le divertissement. Cependant, les gens ordinaires et les experts en santé mentale ont commencé à se demander si le temps passé sur les réseaux sociaux est lié à la dépression. Nous allons examiner l'augmentation de l'utilisation des réseaux sociaux et déterminer si le fait de passer du temps sur ces plateformes peut ou non conduire à la dépression.
Il y a vingt ans, socialiser avec vos amis impliquait de se réunir en personne et de se connecter avec des étrangers était presque inconnu. Cependant, tout a changé avec l'avènement des médias sociaux.
En 2005, seuls 5 % des adultes aux États-Unis ont déclaré utiliser les réseaux sociaux, mais ce pourcentage est passé à 72 % en 2021. Il est vrai que l'utilisation des réseaux sociaux varie selon l'âge, avec un pourcentage plus élevé des jeunes adultes qui utilisent les médias sociaux que les adultes plus âgés. Cette utilisation est répandue sur toutes les plateformes de médias sociaux, avec YouTube, Facebook et Instagram en tête de liste.
Selon le Center for Disease Control, 8,4 % des adultes américains ont connu un épisode dépressif majeur en 2020. Ces épisodes comprenaient au moins deux semaines d'humeur dépressive ou une perte d'intérêt pour les activités, ainsi comme symptômes, notamment dormir trop ou pas assez, irritabilité, manque d'énergie et/ou difficulté à se concentrer.
Les personnes vivant avec un trouble dépressif majeur peuvent éprouver des difficultés à assumer leurs responsabilités liées à l'école ou au travail. Leurs symptômes peuvent entraîner des difficultés à maintenir des relations sociales, familiales et amoureuses.
Malgré la gravité de la dépression, il est important de reconnaître que de l'aide est disponible. Une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux peuvent aider les individus à gérer les symptômes de la dépression. Cependant, tout le monde n'est pas intéressé ou en mesure de recevoir un traitement pour sa dépression - l'Institut national de la santé mentale a signalé que 66 % des personnes souffrant de dépression majeure ont reçu un traitement en 2020 . L'absence de traitement peut être liée à une prise de conscience limitée de la gravité de la dépression, à la conviction d'une personne qu'elle n'a pas besoin d'aide ou à des problèmes pour se faire soigner.
Dans une étude de 2020 publiée dans Nature, le chercheur Jonathan Haidt a noté le lien entre l'augmentation de l'utilisation des médias sociaux et une augmentation des taux de dépression. Haidt indique clairement que le lien proposé entre la technologie et la dépression est lié à l'utilisation des médias sociaux, pas seulement au temps d'écran.
Une enquête de 2016 a également examiné le lien entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression. Les chercheurs ont interrogé 1 787 adultes âgés de 19 à 32 ans sur leurs habitudes d'utilisation des médias sociaux ainsi que sur leurs sentiments de dépression. Bien que le lien entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression soit fort, il est important de reconnaître qu'ils ne signifient pas que l'utilisation des médias sociaux cause la dépression. Il est également possible que les personnes souffrant de dépression soient plus susceptibles de se tourner vers les réseaux sociaux.
Cela dit, il vaut la peine d'examiner les impacts des médias sociaux et comment ils pourraient conduire à la dépression.
Un aspect peut être une augmentation de la peur de manquer quelque chose, ou FOMO. Alors que certains soutiennent que les médias sociaux permettent aux individus de devenir plus connectés aux autres, d'autres soutiennent qu'ils peuvent augmenter le sentiment de solitude. Lorsque les individus passent du temps sur les réseaux sociaux, ils peuvent voir des activités auxquelles d'autres participent sans eux. Cela peut conduire à croire qu'ils passent à côté d'activités qui peuvent amener les individus à se sentir isolés et laissés pour compte, même s'ils ont de solides liens sociaux dans la vie réelle.
En 2018, un groupe de chercheurs a mené une expérience pour tester l'impact des médias sociaux et du FOMO sur la santé mentale. L'étude a porté sur un groupe de 143 étudiants de premier cycle à l'Université de Pennsylvanie. Les sentiments de solitude, de dépression, d'anxiété et de FOMO des élèves ont été mesurés au début de l'expérience. Après ces lectures, la moitié des étudiants ont été invités à limiter l'utilisation d'Instagram, Facebook et Snapchat à dix minutes par jour, et l'autre moitié a été invitée à continuer à utiliser ces plateformes de médias sociaux comme elles le feraient normalement. Ces habitudes d'utilisation des médias sociaux se sont poursuivies pendant trois semaines.
À la fin de la période de trois semaines, les sentiments des étudiants ont été mesurés à nouveau. Le groupe avec une utilisation limitée des médias sociaux a montré une diminution notable de la solitude et de la dépression, et les deux groupes ont montré une diminution de l'anxiété et du FOMO. Cela suggère que le groupe de contrôle a utilisé les médias sociaux de manière plus réfléchie pendant l'expérience.
Il y a vingt ans, socialiser avec vos amis impliquait de se réunir en personne et de se connecter avec des étrangers était presque inconnu. Cependant, tout a changé avec l'avènement des médias sociaux.
En 2005, seuls 5 % des adultes aux États-Unis ont déclaré utiliser les réseaux sociaux, mais ce pourcentage est passé à 72 % en 2021. Il est vrai que l'utilisation des réseaux sociaux varie selon l'âge, avec un pourcentage plus élevé des jeunes adultes qui utilisent les médias sociaux que les adultes plus âgés. Cette utilisation est répandue sur toutes les plateformes de médias sociaux, avec YouTube, Facebook et Instagram en tête de liste.
Selon le Center for Disease Control, 8,4 % des adultes américains ont connu un épisode dépressif majeur en 2020. Ces épisodes comprenaient au moins deux semaines d'humeur dépressive ou une perte d'intérêt pour les activités, ainsi comme symptômes, notamment dormir trop ou pas assez, irritabilité, manque d'énergie et/ou difficulté à se concentrer.
Les personnes vivant avec un trouble dépressif majeur peuvent éprouver des difficultés à assumer leurs responsabilités liées à l'école ou au travail. Leurs symptômes peuvent entraîner des difficultés à maintenir des relations sociales, familiales et amoureuses.
Malgré la gravité de la dépression, il est important de reconnaître que de l'aide est disponible. Une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux peuvent aider les individus à gérer les symptômes de la dépression. Cependant, tout le monde n'est pas intéressé ou en mesure de recevoir un traitement pour sa dépression - l'Institut national de la santé mentale a signalé que 66 % des personnes souffrant de dépression majeure ont reçu un traitement en 2020 . L'absence de traitement peut être liée à une prise de conscience limitée de la gravité de la dépression, à la conviction d'une personne qu'elle n'a pas besoin d'aide ou à des problèmes pour se faire soigner.
Dans une étude de 2020 publiée dans Nature, le chercheur Jonathan Haidt a noté le lien entre l'augmentation de l'utilisation des médias sociaux et une augmentation des taux de dépression. Haidt indique clairement que le lien proposé entre la technologie et la dépression est lié à l'utilisation des médias sociaux, pas seulement au temps d'écran.
Une enquête de 2016 a également examiné le lien entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression. Les chercheurs ont interrogé 1 787 adultes âgés de 19 à 32 ans sur leurs habitudes d'utilisation des médias sociaux ainsi que sur leurs sentiments de dépression. Bien que le lien entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression soit fort, il est important de reconnaître qu'ils ne signifient pas que l'utilisation des médias sociaux cause la dépression. Il est également possible que les personnes souffrant de dépression soient plus susceptibles de se tourner vers les réseaux sociaux.
Cela dit, il vaut la peine d'examiner les impacts des médias sociaux et comment ils pourraient conduire à la dépression.
Un aspect peut être une augmentation de la peur de manquer quelque chose, ou FOMO. Alors que certains soutiennent que les médias sociaux permettent aux individus de devenir plus connectés aux autres, d'autres soutiennent qu'ils peuvent augmenter le sentiment de solitude. Lorsque les individus passent du temps sur les réseaux sociaux, ils peuvent voir des activités auxquelles d'autres participent sans eux. Cela peut conduire à croire qu'ils passent à côté d'activités qui peuvent amener les individus à se sentir isolés et laissés pour compte, même s'ils ont de solides liens sociaux dans la vie réelle.
En 2018, un groupe de chercheurs a mené une expérience pour tester l'impact des médias sociaux et du FOMO sur la santé mentale. L'étude a porté sur un groupe de 143 étudiants de premier cycle à l'Université de Pennsylvanie. Les sentiments de solitude, de dépression, d'anxiété et de FOMO des élèves ont été mesurés au début de l'expérience. Après ces lectures, la moitié des étudiants ont été invités à limiter l'utilisation d'Instagram, Facebook et Snapchat à dix minutes par jour, et l'autre moitié a été invitée à continuer à utiliser ces plateformes de médias sociaux comme elles le feraient normalement. Ces habitudes d'utilisation des médias sociaux se sont poursuivies pendant trois semaines.
À la fin de la période de trois semaines, les sentiments des étudiants ont été mesurés à nouveau. Le groupe avec une utilisation limitée des médias sociaux a montré une diminution notable de la solitude et de la dépression, et les deux groupes ont montré une diminution de l'anxiété et du FOMO. Cela suggère que le groupe de contrôle a utilisé les médias sociaux de manière plus réfléchie pendant l'expérience.
Une enquête de 2017 a révélé que les personnes utilisant davantage les médias sociaux éprouvaient également un sentiment d'isolement perçu plus important. Cela ne signifie pas nécessairement que les individus sont plus isolés, mais plutôt qu'ils se sentent plus isolés.
Lorsqu'un individu se sent plus isolé, il peut être moins susceptible de tendre la main aux autres, ce qui peut accroître le véritable isolement.
La recherche indique que les troubles du sommeil peuvent conduire à la dépression, et les preuves suggèrent que plus de temps passé sur les réseaux sociaux conduit à un sommeil de mauvaise qualité. Par conséquent, il est possible que l'utilisation des médias sociaux augmente la probabilité d'un mauvais sommeil, ce qui peut augmenter la probabilité de développer une dépression.
Alors que l'utilisation accrue des médias sociaux peut être liée à une probabilité accrue qu'une personne développe des symptômes de dépression, de nombreuses personnes utilisent les médias sociaux et ne développent pas de dépression. Par conséquent, il peut être avantageux de reconnaître à quel point vous utilisez les médias sociaux et leur impact sur votre vie.
Si vous trouvez que passer du temps sur les réseaux sociaux vous fait vous sentir isolé, indésirable ou déconnecté, il peut être judicieux de limiter votre utilisation des réseaux sociaux. Cependant, cela peut être plus difficile que vous ne le souhaiteriez, mais cela ne signifie pas que ce n'est pas possible. La connexion avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à reconnaître l'impact de l'utilisation des médias sociaux sur votre santé mentale et vous fournir également un système de soutien qui peut vous aider à réduire le temps que vous passez sur les médias sociaux.
Si votre utilisation des médias sociaux coïncide avec la dépression, il peut être difficile de trouver l'énergie nécessaire pour consulter un thérapeute en personne. Dans ce cas, la thérapie en ligne peut être une option plus attrayante. La thérapie en ligne vous permet de vous connecter avec un thérapeute agréé de n'importe où avec une connexion Internet solide, ce qui signifie que vous pouvez effectuer des séances depuis chez vous.
Un examen des recherches a révélé que la thérapie en ligne était tout aussi efficace que la thérapie traditionnelle pour améliorer les symptômes de plusieurs maladies mentales, y compris le trouble dépressif majeur.
L'utilisation des réseaux sociaux ne signifie pas que vous développerez une dépression, mais une utilisation accrue des réseaux sociaux est corrélée à une plus grande probabilité de développer une dépression. L'utilisation des médias sociaux peut également conduire à un sentiment d'isolement ainsi qu'à la peur de passer à côté. Si vous pensez que les réseaux sociaux nuisent à votre santé mentale, vous pouvez contacter un thérapeute pour obtenir de l'aide.
