Si vous connaissez quelqu'un aux prises avec la dépression, il est naturel de vouloir l'aider. Il est également naturel de ne pas savoir quoi faire.
L'écoute est un excellent point de départ, mais que faites-vous ensuite ?
La meilleure chose à faire pourrait être de continuer à écouter.
Parler à une personne souffrant de dépression peut être un processus délicat. Vous voulez aider, mais vous avez peur de dire la mauvaise chose ou de ne pas savoir du tout quoi dire.
Heureusement, vous pouvez faire plusieurs choses pour vous assurer qu'ils se sentent soutenus.
Écouter pour comprendre
De nos jours, les gens ont tendance à "écouter pour répondre". Vous savez ce que cela signifie :pendant que vous écoutez quelqu'un d'autre, vous pensez déjà à ce que vous allez dire en retour.
Cela rend la communication difficile et inefficace, en particulier lorsque vous essayez d'aider une personne souffrant de dépression.
La première est que cela limite en fait votre compréhension de l'autre personne. Nous avons tendance à penser que nous sommes assez doués pour le multitâche, mais le cerveau humain est en fait très négatif. Lorsque vous écoutez pour répondre, vous écoutez et planifiez votre réponse, ce qui signifie que votre cerveau dirige l'énergie qui pourrait être dépensée en se concentrant sur l'autre personne pour planifier votre réponse.
Cela nous amène à l'autre mauvaise chose que fait l'écoute pour répondre :cela fait que la conversation parle de vous alors qu'elle devrait porter sur l'autre personne. Sur le plan émotionnel, l'accent doit être mis sur la personne à qui vous parlez. Pratiquement, si votre cerveau se concentre sur vous et votre réponse, vous êtes moins susceptible de donner une réponse qui sera utile et qui soutiendra l'autre personne.
Promouvoir la compréhension
Si vous ne savez pas comment vous concentrer sur l'écoute pour comprendre, il existe un modèle pratique que vous pouvez utiliser appelé "écoute réflexive".
Avec l'écoute réflexive, vous écoutez ce que la personne dit, puis vous lui résumez votre compréhension de ce qu'elle a dit. Cela fait un certain nombre de choses importantes.
Parce que vous répondez avec ce qu'ils viennent de vous dire, vous forcez votre esprit à traiter pleinement ce que l'autre personne dit. Cela vous aide en fait à mieux comprendre ce que l'autre personne dit. Cela vous aide également à vous assurer que vous comprenez ce qu'ils voulaient dire en demandant une confirmation.
Pratiquer efficacement l'écoute réfléchie aide l'autre personne à certains égards. D'une part, comme mentionné, ils savent que vous comprenez ce qu'ils veulent dire et peuvent clarifier si quelque chose s'est perdu.
Deuxièmement, savoir que vous écoutez pour les comprendre aide la personne à se sentir écoutée et entendue. Les personnes souffrant de dépression vivent souvent un isolement réel ou perçu, et se sentir écoutées et comprises peut aider à améliorer leur humeur.
De plus, la pratique de l'écoute réflexive peut aider l'autre personne à se comprendre. Avez-vous déjà dit quelque chose et pensé "wow, cela avait beaucoup plus de sens dans ma tête ?" Lorsque vous pratiquez l'écoute réflexive, cela peut servir de caisse de résonance à l'autre personne pour l'aider à garder ses propres pensées et sentiments en perspective.
Enfin, l'écoute réfléchie place l'autre personne aux commandes de la conversation. Cela peut les aider à traverser ce qu'ils veulent traverser, même s'ils ne savaient pas ce que c'était quand ils ont commencé à vous parler.
Qu'écoutez-vous ?
Nous comprenons donc que l'une des meilleures façons de soutenir les personnes souffrant de dépression est de les écouter. Nous avons également parlé de certaines choses qui peuvent vous aider à être un bon auditeur.
Mais qu'écoutez-vous ?
Tout ce qu'ils ont à dire !
Parfois, les personnes souffrant de dépression veulent parler de ce qu'elles ressentent et veulent être soutenues. Mais, parfois, ils veulent parler d'autres choses, et ils n'ont pas besoin d'être traités comme des cas particuliers.
Vous êtes un ami/sœur/frère/parent/voisin de cette personne et non son thérapeute, alors ne vous mettez pas trop de pression pour les "réparer".
Ne vous emmêlez pas tellement dans l'écoute réfléchie que vous oubliez que vous parlez à une personne qui est plus que sa dépression. Vous ne parlez pas de dépression; vous parlez à une personne qui souffre de dépression. Si vous leur rappelez sans cesse leur dépression, vous ne les aidez pas. Cela pourrait même les frustrer.
Que dire
L'écoute est sa propre forme de soutien. Cependant, ce n'est pas une conversation si vous écoutez ou pratiquez seulement l'écoute réfléchie. Alors, quand c'est à ton tour de parler, que dis-tu ?
Répondez à leurs questions
Vous ne pouvez pas pratiquer l'écoute réfléchie en réponse à une question. Cela ne fonctionne tout simplement pas.
C'est l'un de ces domaines où la personne à qui vous parlez souffrant de dépression ne devrait pas changer tout votre mode de communication. Dites simplement la vérité.
S'il s'agit d'une question sensible, vous voudrez peut-être faire attention à la façon dont vous formulez votre réponse. Cependant, ne mentez pas.
D'une part, c'est peut-être quelque chose qu'ils ont besoin d'entendre. Ce n'est pas votre travail de deviner et d'obtenir des informations sur les capteurs pour eux.
Deuxièmement, si vous leur mentez, ils pourraient le découvrir. Le but de l'écoute est de soutenir l'individu, et il ne se sentira pas soutenu s'il découvre que vous ne lui dites pas la vérité.
Alors, que faites-vous si la vérité est dure ? Parlez-en. Ils ne sont pas étrangers aux situations difficiles, et travailler sur ces situations avec quelqu'un d'autre peut être utile, même si c'est difficile.
Offrir des conseils
Le conseil est un sujet délicat. C'est sur la liste des choses que beaucoup d'entre nous sont tous trop désireux d'offrir. Ne donnez pas de conseils alors qu'aucun n'a été demandé. Mais s'ils demandent des conseils, n'ayez pas peur de faire des suggestions.
Des règles similaires sont en place en ce qui concerne l'expérience personnelle. Si vous savez que quelqu'un traverse une période difficile, ne vous lancez pas dans toutes les périodes difficiles que vous avez traversées. Vous pensez peut-être que cela vous soutient, mais cela fait vraiment parler de vous. D'un autre côté, s'ils vous demandent si vous avez une expérience similaire et que vous ne refusez pas d'offrir votre point de vue.
Recommandez-leur de parler à un expert
Si votre ami ou votre proche souffrant de dépression compte régulièrement sur vous pour obtenir de l'aide dans son état, cela peut vous placer dans une situation délicate.
D'une part, l'écoute active peut souvent être épuisante. Soutenir quelqu'un d'autre, en particulier une personne souffrant de dépression, peut avoir un impact émotionnel sur vous.
De plus, et peut-être plus important encore, vous n'êtes pas un expert. C'est formidable que vous preniez le temps de rechercher et de lire des articles comme celui-ci. Cependant, cela ne remplace pas d'être un expert en santé mentale et émotionnelle.
Suggérer à votre ami ou proche de rencontrer un expert en santé émotionnelle et mentale ne vous soulage pas seulement, cela vous aide également à vous assurer qu'il reçoit réellement le soutien dont il a besoin.
Si votre ami ou votre proche souffrant de dépression compte régulièrement sur vous et sur des personnes comme vous pour obtenir de l'aide, car il n'a pas les moyens de se payer des experts en santé mentale, assurez-vous qu'il connaît BetterHelp.
Comment BetterHelp peut vous aider
Vous connaissez ou avez trouvé le blog BetterHelp. Cependant, notre service principal offre une plate-forme de conseil en ligne pratique et abordable. Cette plate-forme associe des experts agréés et professionnels en santé mentale à des personnes ayant besoin d'aide via des sessions vidéo sécurisées, des sessions téléphoniques et de chat et une messagerie sécurisée.
Les individus peuvent programmer des appels vidéo ou vocaux hebdomadaires avec leur thérapeute ou conseiller. Avec des milliers de conseillers disponibles, une plate-forme flexible et des prix abordables avec des packages d'aide financière disponibles, BetterHelp est une alternative viable pour de nombreuses personnes.
Aller de l'avant
C'est formidable que vous cherchiez à soutenir votre ami ou un être cher souffrant de dépression grâce à l'écoute. N'oubliez pas que votre travail consiste à être un ami ou un être cher, et non à être un conseiller ou un thérapeute. Garder cela à l'esprit peut vous assurer de maintenir votre relation avec votre ami ou votre proche tout en vous assurant qu'il reçoit l'aide dont il a besoin d'une source fiable.
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