Selon votre âge et la compagnie que vous fréquentez, vous n'avez peut-être pas beaucoup entendu parler de maniaco-dépression ces derniers temps. Cependant, il existe toujours - il est simplement plus communément appelé "trouble bipolaire" de nos jours.
Alors que la plupart d'entre nous entendent beaucoup parler du trouble bipolaire dans les publicités ou en voient des représentations dans les médias, il est difficile de savoir à quoi ressemble vraiment la maladie. Ceci est particulièrement inquiétant si vous pensez que vous ou quelqu'un qui vous est cher pourriez l'avoir.
Généralement, les symptômes du trouble bipolaire sont des changements d'humeur entre les épisodes dépressifs et les épisodes maniaques. Mais il y a plus que cela. Regardons de plus près.
Votre cerveau fonctionne grâce à une série de messagers chimiques appelés neurotransmetteurs. Il existe deux grandes classes de neurotransmetteurs, à savoir les stimulants et les dépresseurs. Lorsque la chimie de votre cerveau change en faveur des stimulants plutôt que des dépresseurs, cela peut déclencher un épisode maniaque.
Cela se produit pour certaines raisons que nous aborderons plus en détail tout au long de l'article. Des conditions telles que le trouble bipolaire sont les plus courantes, bien que le stress, la consommation de substances et, dans certains cas, les changements saisonniers puissent également provoquer des épisodes maniaques.
Si votre fournisseur de soins de santé détermine qu'un problème de santé mentale est à l'origine de vos épisodes maniaques, il peut vous prescrire des médicaments sur ordonnance. La plupart de ces médicaments sur ordonnance agissent en équilibrant la chimie de votre cerveau pour limiter les épisodes ou réduire leur gravité.
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à gérer les épisodes maniaques sans médicaments, y compris les changements de régime alimentaire et de mode de vie. Certaines personnes trouvent également que le counseling ou la thérapie par la parole les aide à reconnaître et à gérer leurs épisodes maniaques.
Cependant, si vos épisodes maniaques sont causés par un problème de santé mentale comme le trouble bipolaire, ces mesures peuvent ne pas suffire à elles seules.
La dépression et la manie sont des conditions que nous pouvons considérer comme des contraires - les deux étant mauvaises.
Les personnes souffrant de dépression peuvent ressentir une humeur maussade, un manque d'énergie ou de l'apathie. Les personnes souffrant de manie peuvent ressentir une énergie élevée, une incapacité à se concentrer et peuvent ressentir de l'anxiété ou des troubles du sommeil.
La manie et la dépression peuvent être vécues par des personnes atteintes d'autres conditions qu'un trouble bipolaire - ou par des personnes sans aucune condition. Par exemple, les épisodes dépressifs peuvent être déclenchés par un événement comme la perte d'un être cher ou la perte d'un emploi. Les épisodes maniaques peuvent être causés par un stress élevé. Les deux peuvent être causés par des situations qui combinent stress et sentiment de perte, comme un déménagement dans une nouvelle ville.
Peu de gens souffrent régulièrement de dépression et de manie. Pour la plupart des gens, en particulier les personnes atteintes de trouble bipolaire, ils sont vécus comme des « épisodes » isolés. La façon dont un individu vit ces épisodes peut varier considérablement, mais les épisodes maniaques ont tendance à être relativement courts (quelques jours). En revanche, les épisodes dépressifs peuvent être relativement longs (deux semaines ou plus).
Épisodes dépressifs
Comme mentionné ci-dessus, les épisodes dépressifs peuvent durer des semaines, voire des mois. Ils se caractérisent par une humeur maussade, un manque d'énergie. Cependant, la dépression peut également s'accompagner de symptômes physiques, notamment des difficultés à maintenir un poids santé et des troubles du sommeil.
Les personnes peuvent connaître des épisodes dépressifs sans souffrir de trouble bipolaire en raison de divers autres facteurs contributifs, notamment les événements de la vie, l'âge et d'autres troubles dépressifs, y compris le trouble affectif saisonnier.
Épisodes maniaques
Les épisodes maniaques sont généralement plus courts que les épisodes dépressifs. Au cours d'un épisode maniaque, les personnes ressentent généralement une grande énergie, mais elles peuvent également avoir des difficultés à se concentrer ou ressentir de l'anxiété. Les symptômes physiques comprennent souvent une diminution de l'appétit et des troubles du sommeil. Les personnes qui connaissent un épisode maniaque peuvent également adopter un comportement inhabituel ou irrationnel et impulsif.
Bien que cela soit rare, les gens peuvent vivre des épisodes maniaques sans avoir de trouble bipolaire. D'autres conditions pouvant provoquer des épisodes maniaques incluent des changements de mode de vie soudains, des conditions qui provoquent des perturbations prolongées des habitudes de sommeil, la toxicomanie et une condition psychologique rare appelée hypomanie.
Épisodes mixtes
Alors que les personnes sans trouble bipolaire peuvent connaître des épisodes dépressifs et maniaques, les épisodes mixtes sont propres aux troubles bipolaires. En fait, ils sont si inhabituels que même toutes les personnes atteintes de trouble bipolaire n'en font pas l'expérience.
Lors d'un épisode mixte, l'individu peut ressentir l'envie de faire des choses mais manquer d'énergie physique. Alternativement, ils peuvent ressentir une grande énergie mais ne pas savoir quoi faire.
Le trouble bipolaire se caractérise par un va-et-vient entre épisodes maniaques et épisodes dépressifs. Malheureusement, le trouble bipolaire implique qu'il existe une «normale» quelque part au milieu. Alors que certaines personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent reconnaître cette normalité en elles-mêmes, d'autres personnes voient le va-et-vient entre la manie et la dépression comme normal pour elles.
En conséquence, certaines personnes qui vivent toute leur vie avec un trouble bipolaire - notamment les cas les plus bénins - peuvent ne pas se rendre compte qu'elles sont atteintes de la maladie, car cela leur semble normal. Ce n'est pas parce que quelque chose semble normal qu'il est sain. Les personnes qui suivent un traitement pour un trouble bipolaire trouvent souvent plus facile de faire des choses comme entretenir des relations et conserver un emploi stable.
Nous avons déjà parlé des symptômes du trouble bipolaire, mais il peut être judicieux de parler de la façon de remarquer ces symptômes sur vous-même. Après cela, nous parlerons de la façon de les gérer et du moment où il sera temps de demander de l'aide.
Remarquer les symptômes
Une excellente façon de remarquer les symptômes du trouble bipolaire est de tenir un journal. Plus c'est précis, mieux c'est. Lorsque vous gardez une trace de vos sentiments au fil du temps, il est plus facile de remarquer des tendances. Si vous n'êtes pas très écrivain ou si vous ne pensez pas pouvoir tenir un journal pendant un épisode dépressif, notez simplement sur votre calendrier les jours où vous sentez que vous pourriez être déprimé et un marque différente pour les jours où vous pensez que vous pourriez être maniaque. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas sûr - si vous décidez de poursuivre les options de traitement, vos fournisseurs de soins vous aideront à comprendre les choses.
Si vous aimez plutôt les chiffres, le suivi de vos finances peut être un excellent moyen de quantifier vos humeurs. C'était une chose que les gens faisaient automatiquement quand nous étions plus nombreux à utiliser des chéquiers. À l'ère numérique, vous pouvez tenir vos dépenses pour acquises si vous ne détaillez pas régulièrement vos dépenses. Alors, commencez à regarder les lignes de vos cartes de crédit et de débit, et même à conserver les reçus. Avez-vous dépensé le montant habituel pour la livraison une semaine et effectué des achats importants et inhabituels la semaine suivante ? Cela peut être une indication significative que vous pourriez avoir un trouble bipolaire. Ou que quelqu'un a peut-être volé votre carte de crédit.
Entretenir des relations étroites peut être un bon moyen de découvrir que vous pourriez avoir un trouble bipolaire auprès d'autres personnes. Parce que nos esprits ont tendance à ignorer leurs propres processus de pensée - une tendance sur laquelle nous reviendrons dans la section suivante - il peut être difficile de remarquer des comportements inhabituels en nous-mêmes. D'autres personnes peuvent être beaucoup plus perspicaces lorsque nous agissons étrangement - à condition que nous soyons assez ouverts avec elles assez régulièrement. C'est une autre idée sur laquelle nous reviendrons dans un instant.
Gestion des épisodes maniaques
Certaines des meilleures façons de gérer les épisodes maniaques sont les mêmes que les façons de les identifier.
Maintenir des contacts personnels étroits avec les gens peut vous aider à stabiliser votre humeur. Si vous vivez avec un ami proche ou une famille comme un conjoint, un frère ou une sœur, un parent ou un enfant adulte, pensez à lui demander de vous aider à surveiller votre comportement pendant les épisodes maniaques. Cela peut aider à réduire des choses comme les achats impulsifs.
Pratiquer une bonne hygiène de sommeil peut également vous aider à gérer certains des impacts physiques des épisodes maniaques. Des habitudes de sommeil médiocres ou perturbées peuvent à la fois provoquer et aggraver des épisodes maniaques, donc faire des choses comme essayer de respecter un horaire cohérent peut vous aider à avoir moins d'épisodes maniaques et à vous assurer que les épisodes que vous avez prennent un péage aussi faible que possible sur votre corps.
Essayer d'utiliser des stimulants comme la caféine avec modération peut également aider à limiter les épisodes maniaques. Pendant les épisodes maniaques, vous voudrez peut-être réduire encore plus ou même éviter complètement la caféine. Vous souvenez-vous des neurotransmetteurs dont nous parlions plus haut ? La caféine agit en obstruant les récepteurs qui permettent normalement aux dépresseurs de vous ralentir, faisant pencher la balance dans votre cerveau en faveur des stimulants. Un peu de café peut être une bonne façon de commencer la journée, mais trop de café peut déclencher - ou aggraver - un épisode maniaque.
Enfin, nous avons mentionné plus haut que nos pensées et nos sentiments peuvent facilement nous échapper. Cela peut permettre aux épisodes maniaques de nous surprendre et de nous empêcher de vivre notre meilleure vie lorsqu'ils nous rattrapent.
La pleine conscience est une pratique qui nous aide à nous entraîner à être plus en contact avec nos pensées et nos sentiments. Pratiquer la pleine conscience entre les épisodes peut vous aider à vous alerter du moment où un épisode pourrait se produire. Pratiquer la pleine conscience pendant un épisode peut aider à minimiser le stress et vous empêcher de prendre des décisions que vous regretterez plus tard.
Quand chercher de l'aide
Un thème récurrent dans cet article est de déterminer quand les changements d'humeur sont le flux et reflux naturel de la vie et quand ils sont des symptômes du trouble bipolaire. Alors, comment faire la différence ?
Heureusement, tout ne dépend pas de vous. Pour obtenir des médicaments pour le trouble bipolaire et rendre les conseils et la thérapie plus abordables, vous aurez besoin d'un diagnostic. Cela vient généralement de votre fournisseur de soins primaires.
Si vous avez l'impression que votre vie oscille constamment entre des bas ingérables et des hauts incontrôlables, parlez-en à votre fournisseur de soins. Ils peuvent aider à déterminer si vous souffrez d'un trouble bipolaire et quelle est la meilleure façon de le gérer.
Que vous travailliez sur le processus de diagnostic avec votre fournisseur de soins ou que vous cherchiez à stabiliser vos propres émotions sans diagnostic, parler à un thérapeute ou à un conseiller via une plateforme en ligne peut être une bonne première étape. C'est pratique et personnel, ainsi que plus abordable pour ceux qui paient sans l'aide d'un fournisseur d'assurance. Pour plus d'informations sur la façon de décider si un conseiller ou un thérapeute en ligne est fait pour vous, consultez BetterHelp.
Aller de l'avant
Que vous ayez ou non un trouble bipolaire, la gestion des émotions peut sembler être un travail à temps plein dans le monde trépidant d'aujourd'hui. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire par vous-même pour contrôler vos sentiments, mais si cela s'avère trop difficile pour vous, il n'y a rien de mal à demander l'aide d'un professionnel.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
Quels sont les symptômes d'une personnalité maniaco-dépressive ?
Comment savoir si je suis maniaque ou dépressif ?
Comment agit une personne maniaco-dépressive ?
Quelles sont les étapes de maniaco-dépressif ?
Qu'est-ce qui déclenche un épisode maniaque ?
Quel est un exemple de maniaco-dépression ?
À quoi ressemble un bipolaire non diagnostiqué ?
À quoi ressemblent les épisodes maniaques ?
Peut-on être maniaque sans bipolaire ?
Comment calmer un épisode maniaque ?
