Tout le monde vit de temps à autre des épisodes d'anxiété ou de tristesse en réponse à des événements difficiles de sa vie, comme la perte d'un emploi ou le décès d'un être cher. Si, toutefois, vous vous sentez constamment triste et que vous perdez tout intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois, ou si vous constatez que vous êtes tellement préoccupé par l'inquiétude que cela interfère avec votre capacité à mener une vie normale, vous pouvez souffrir de dépression, d'anxiété , ou les deux.
L'anxiété et la dépression sont des conditions courantes qui nous entourent. Les troubles anxieux sont les plus répandus, affectant jusqu'à 40 millions d'Américains chaque année. La dépression est également répandue et touche 16 millions de personnes aux États-Unis chaque année.
Comparer l'anxiété à la dépression peut vous aider à déterminer si les symptômes que vous ressentez sont dus à l'un ou à l'autre. Bien que les deux conditions aient des similitudes, elles ont leurs propres causes et symptômes. Comprendre les différences entre les deux peut vous aider à obtenir un traitement approprié.
La différence entre l'anxiété et la dépression peut être mieux expliquée en exposant d'abord à quoi ressemble chaque condition. La dépression est un trouble de l'humeur, tandis que l'anxiété est classée différemment dans sa propre catégorie.
Un trouble anxieux se caractérise par une inquiétude chronique qui affecte le fonctionnement d'un individu. Une personne atteinte d'un trouble anxieux peut constamment s'inquiéter de l'avenir, qu'il soit réel ou imaginaire. Les personnes anxieuses ont tendance à éviter les situations ou les lieux qui les rendent anxieuses, ce qui peut apporter un soulagement temporaire, mais ne fait qu'entraîner le cerveau à renforcer la peur associée au déclencheur.
Il existe différents types de troubles anxieux. Le trouble d'anxiété généralisée se caractérise par une inquiétude persistante concernant les événements quotidiens, tels que l'école/le travail, les finances et/ou la santé. Une personne atteinte d'un trouble d'anxiété généralisée peut présenter des symptômes tels que :
Pour être considéré comme ayant un trouble d'anxiété généralisée, une personne devra ressentir les symptômes ci-dessus à un degré significatif pendant six mois ou plus. Certaines personnes peuvent également subir des attaques de panique. Les attaques de panique sont des épisodes discrets de peur intense généralement accompagnés de symptômes physiques bénins mais inquiétants, tels que des palpitations cardiaques et un essoufflement. Des attaques de panique récurrentes et une détresse au moment où la prochaine pourrait survenir peuvent être le signe d'un trouble anxieux appelé trouble panique.
La dépression est une maladie mentale qui tourne moins autour de la peur ou de l'inquiétude que de la tristesse ou de l'engourdissement excessif et persistant. Une personne souffrant de dépression peut perdre tout intérêt pour les activités et les passe-temps qu'elle trouvait autrefois gratifiants. L'énergie et la motivation sont généralement affectées, et une personne souffrant de dépression peut avoir l'impression de traîner un poids en plomb. Des tâches autrefois simples, comme prendre une douche ou faire la vaisselle, peuvent soudainement demander beaucoup plus d'efforts.
Les symptômes de la dépression (trouble dépressif majeur) peuvent inclure :
Pour que la dépression soit diagnostiquée, ces symptômes doivent avoir persisté pendant plus de deux semaines. Comme l'anxiété, la dépression peut varier de légère à sévère. Il est plus souvent diagnostiqué chez les femmes que chez les hommes, bien que cela puisse être dû à des différences dans la façon dont la maladie se présente. Il existe plusieurs types de dépression, tous avec des groupes spécifiques de symptômes.
En ce qui concerne la différence entre l'anxiété et la dépression, ce n'est pas toujours clair. Si vous pensez éprouver des symptômes d'anxiété ou de dépression, discutez de vos préoccupations avec votre médecin qui peut d'abord exclure toute condition médicale. Ils pourraient alors vous référer à un professionnel de la santé mentale.
Un professionnel de la santé mentale peut vous évaluer pour déterminer si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou des deux. Le diagnostic consiste généralement en un entretien en personne au cours duquel vous parlez de vos symptômes et de leurs effets sur vous, ainsi que d'autres aspects de votre vie. Ils peuvent déterminer si vos symptômes répondent aux critères d'un diagnostic, et à partir de là, un traitement peut être suggéré.
Bien que les deux conditions soient distinctes, elles coexistent aussi fréquemment, dans ce qu'on appelle la comorbidité. La dépression avec anxiété n'est pas rare. L'anxiété et la dépression semblent partager un lien neurochimique. Les deux conditions sont considérées comme étant associées à de faibles quantités de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Il peut être utile de considérer l'anxiété et la dépression comme deux versions de la même chose.
Parfois, il est difficile de déterminer quel problème s'est produit en premier, même si souvent la dépression survient après que quelqu'un a lutté contre l'anxiété pendant un certain temps. L'anxiété peut amener une personne à s'isoler des déclencheurs de ses symptômes, et cet isolement peut entraîner des symptômes dépressifs et un manque d'intérêt pour des activités autrefois agréables.
L'anxiété sociale et la dépression sont particulièrement liées pour cette raison. L'anxiété sociale peut provoquer des symptômes intenses tels que la nervosité, l'essoufflement et la transpiration dans des situations sociales, provoquant une tendance à l'isolement et une baisse de l'estime de soi de la personne.
Il existe de nombreux traitements disponibles pour la dépression et l'anxiété et ils ont tendance à se chevaucher. Non traitées, ces conditions peuvent avoir de graves conséquences sur votre vie quotidienne, diminuer votre productivité, causer des ravages dans vos relations et rétrécir votre monde. La dépression et l'anxiété graves peuvent nécessiter plusieurs traitements différents et prendre du temps à se résoudre. Les traitements peuvent être extrêmement efficaces, mais seule une personne sur cinq souffrant d'anxiété ou de dépression recherche réellement un traitement.
Travailler avec un thérapeute
Que vous souffriez de dépression, d'anxiété ou des deux, le rétablissement peut être difficile par vous-même. La dépression et l'anxiété graves peuvent tellement déformer votre processus de pensée que vous pouvez avoir l'impression que vous êtes coincé et que rien ne s'améliorera jamais. Un thérapeute professionnel peut vous aider à développer des mécanismes d'adaptation et à apprendre des tactiques pour améliorer vos symptômes.
BetterHelp propose des conseils en ligne professionnels et abordables. Certaines personnes souffrant d'anxiété ou de dépression peuvent trouver difficile de trouver un thérapeute et de respecter les rendez-vous réguliers. La thérapie en ligne, en revanche, vous permet de parler à quelqu'un où que vous soyez.
Il a été démontré que la thérapie est le traitement le plus efficace contre la dépression et l'anxiété, surtout lorsqu'elle est associée à des médicaments. Des changements de style de vie peuvent également être ajoutés pour réduire la fréquence et l'intensité des deux conditions.
Médicaments et suppléments
La dépression et l'anxiété sont généralement traitées avec les mêmes types de médicaments. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont la première ligne de traitement dans la plupart des cas. Environ 50 % des patients seront soulagés par ces médicaments. D'autres médicaments parfois utilisés pour la dépression et l'anxiété comprennent Wellbutrin, les benzodiazépines et les antipsychotiques atypiques. Travaillez avec votre médecin afin de déterminer quels médicaments aident sans causer d'effets secondaires indésirables.
Les suppléments pour la dépression et l'anxiété peuvent également être efficaces. Il a été démontré que le magnésium est déficient chez certaines personnes présentant des symptômes de dépression et une supplémentation peut être en mesure de réduire les symptômes. Le millepertuis a été utilisé comme alternative aux antidépresseurs pendant de nombreuses années, mais a montré des résultats variables dans les études. Le 5-HTP est un autre supplément largement disponible qui peut être efficace. Le 5-HTP se transforme en sérotonine dans le cerveau et peut améliorer l'humeur chez les personnes qui n'ont pas une quantité suffisante de ce neurotransmetteur. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.
Thérapies alternatives
Exercice cardio
L'exercice s'est avéré être un traitement efficace contre la dépression, en particulier l'exercice aérobique. 30 minutes d'exercice aérobique presque tous les jours de la semaine peuvent entraîner une amélioration des symptômes de dépression et d'anxiété. Pour les personnes souffrant de dépression modérée à sévère, commencer une routine d'exercice peut être difficile, il est donc suggéré de commencer lentement et d'augmenter progressivement l'endurance.
Yoga
Une autre forme d'exercice qui peut être bénéfique est le yoga. Pour l'anxiété et la dépression, ce type d'exercice axé sur la respiration et les étirements est souvent utile pour réduire les symptômes.
De nombreuses personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale ont une mauvaise alimentation, que ce soit en raison d'un manque de faim ou d'envies d'aliments malsains. Les aliments qui aident à lutter contre la dépression et l'anxiété regorgent de vitamines et de minéraux dont la personne atteinte de ces conditions peut être déficiente. Par exemple, la vitamine D est souvent liée à des troubles de l'humeur et la consommation d'aliments riches en cette vitamine, comme les œufs ou le lait, peut réduire les symptômes.
Huiles essentielles pour l'anxiété et la dépression
Certaines recherches ont montré que les huiles essentielles étaient bénéfiques dans le traitement de l'anxiété et de la dépression. Les huiles essentielles telles que la lavande et le gingembre peuvent avoir des effets antidépresseurs pour les patients. Une étude a montré que l'huile de bergamote était efficace pour réduire les signes d'anxiété.
Stratégies d'adaptation supplémentaires
Chaque individu est unique dans les stratégies d'adaptation qui fonctionneront le mieux pour lui. Voici quelques types supplémentaires de stratégies d'adaptation qui peuvent aider à atténuer les symptômes d'anxiété :
Comment aider une personne souffrant d'anxiété et de dépression
Si une personne proche de vous souffre d'anxiété ou de dépression, comme un ami ou un membre de votre famille, vous vous demandez probablement comment vous pouvez la soutenir. Il peut être difficile de savoir quoi faire. Être en couple avec quelqu'un qui souffre de dépression et d'anxiété peut être particulièrement difficile.
Il est utile de vous familiariser avec ces conditions et à quoi ressemblent les symptômes. En général, la meilleure façon d'aider une personne aux prises avec des problèmes de santé mentale est d'être là pour elle et de l'écouter sans porter de jugement. Ne diminuez pas ce qu'ils ressentent. Aidez-le à obtenir un traitement, mais n'essayez pas de le forcer s'il n'est pas prêt. Essayez de ne pas donner trop de conseils, surtout si la personne ne vous en demande pas. Soyez patient avec la personne et n'oubliez pas de prendre soin de vous aussi.
La dépression et l'anxiété deviennent de plus en plus courantes, mais savoir quels signes reconnaître peut vous aider à rechercher un traitement et à commencer à vous améliorer. La dépression et l'anxiété graves peuvent prendre du temps et de la patience à traiter, mais il y a de l'espoir. Une citation à retenir sur la dépression et l'anxiété, de la thérapeute Helen Wilson :"Peu importe à quel point vous vous sentez désespéré et déprimé, je vous promets que vous ne vous sentirez pas ainsi pour toujours. Continuez."
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
Quelle est la principale différence entre l'anxiété et la dépression ?
L'anxiété et la dépression présentent des symptômes qui se chevauchent, tels que des difficultés de concentration, de la fatigue, des pensées qui défilent et des troubles du sommeil. Une personne souffrant d'anxiété ou de dépression peut ressentir des symptômes physiques tels que des maux de tête, des douleurs musculaires et des malaises gastro-intestinaux.
Bien que l'anxiété et la dépression partagent des symptômes similaires, il existe des caractéristiques distinctives entre les deux conditions. Les troubles anxieux se caractérisent principalement par une inquiétude excessive et continue et un évitement des situations redoutées. D'un autre côté, la dépression a tendance à ne pas être aussi centrée sur la peur. Une personne souffrant de dépression est plus susceptible d'éprouver des sentiments intenses de tristesse, de vide ou de désespoir et de perdre tout intérêt pour les activités qu'elle appréciait autrefois. Une autre caractéristique commune associée à la dépression est d'avoir des pensées suicidaires.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide d'urgence via la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
L'anxiété peut-elle être guérie ?
Il est communément admis qu'il n'y a pas de remède pour tout type de maladie mentale; cependant, le traitement peut aider les individus à gérer leurs symptômes et à mener une vie épanouie.
Selon l'American Psychiatric Association, la psychothérapie et/ou les médicaments se sont révélés être des méthodes efficaces de traitement des troubles anxieux. Les médicaments qui peuvent aider à réduire les symptômes d'anxiété sont les anxiolytiques, les antidépresseurs et les bêta-bloquants.
En plus d'un traitement professionnel, d'autres stratégies pouvant aider les individus à faire face à l'anxiété comprennent l'adoption de techniques saines de gestion du stress, le développement d'un système de soutien solide (qui peut inclure des amis, des membres de la famille et/ou des groupes de soutien) et la limitation de la consommation de caféine.
Foire aux questions (FAQ) :
L'anxiété est-elle plus courante que la dépression ?
Selon l'Anxiety and Depression Association of America, les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante, affectant environ 31 % des adultes américains à un moment donné de leur vie.
De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux souffrent également d'une autre maladie mentale comme la dépression, les troubles de l'alimentation et la toxicomanie.
La dépression est-elle considérée comme un trouble anxieux ?
Non. La dépression, ou trouble dépressif majeur, appartient à la classe des troubles de l'humeur dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, ou DSM5.
Cependant, il est courant que différents types de maladies mentales coexistent. Des études montrent que près de la moitié des personnes souffrant de dépression reçoivent également un diagnostic de trouble anxieux.
L'anxiété est-elle la même chose que le stress ?
De nombreuses personnes confondent stress et anxiété. Bien que les deux soient enracinés dans les mêmes réponses de fuite ou de fuite et les mêmes symptômes physiques, le stress a tendance à être une réponse à court terme à une menace dans son environnement. Une inquiétude ou une peur excessive à long terme qui altère le fonctionnement quotidien peut être le signe d'un trouble anxieux généralisé, une maladie mentale qui nécessite une aide professionnelle.
Quelle est la différence entre les médicaments contre l'anxiété et la dépression ?
Il peut y avoir un certain chevauchement dans les médicaments prescrits, car certains antidépresseurs ISRS s'avèrent efficaces pour traiter à la fois le trouble dépressif majeur et les troubles anxieux. Les médicaments utilisés spécifiquement pour l'anxiété comprennent les benzodiazépines et les bêta-bloquants.
À quel âge atteint le pic d'anxiété ?
Des articles d'information sur la santé indiquent que les symptômes d'anxiété peuvent commencer pendant l'enfance ou l'adolescence. Pour certains, les symptômes peuvent ne se manifester qu'à l'âge adulte. Il peut s'écouler un certain temps avant qu'une personne reconnaisse que ses symptômes peuvent indiquer une maladie mentale nécessitant un traitement.
Quelle est la maladie mentale la plus difficile à vivre ?
Faire face à la maladie mentale est difficile, quel que soit son diagnostic. Vivre avec la dépression ou l'anxiété, ainsi que toute autre maladie mentale, peut poser des défis importants en ce qui concerne le travail, la socialisation et l'accomplissement des responsabilités quotidiennes.
Il est courant que les personnes atteintes de maladie mentale se tournent vers des formes d'adaptation malsaines telles que la toxicomanie. Ce comportement crée un cercle vicieux, car la toxicomanie ne fait qu'exacerber les symptômes de dépression et d'anxiété. Cherchez le soutien d'un professionnel de la santé mentale qui peut fournir des informations sur la santé et vous aider à formuler un plan de traitement. Il y a de l'espoir pour les personnes atteintes de maladie mentale et de toxicomanie de se rétablir et de mener une vie enrichissante.
L'anxiété provoque-t-elle des pensées suicidaires ?
Oui, bien que le suicide ait tendance à être plus souvent discuté en relation avec la dépression, des études récentes ont également établi un lien entre les pensées suicidaires et les troubles anxieux.
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
L'anxiété est-elle une maladie mentale ?
Oui, lorsque l'anxiété est excessive, continue et interfère avec le fonctionnement quotidien, cela peut indiquer un trouble anxieux généralisé qui est une maladie mentale grave.
L'American Psychological Association répertorie les symptômes du trouble anxieux généralisé comme une inquiétude excessive continue, une sensation de nervosité ou d'agitation, des pensées qui défilent, de la fatigue, un manque d'énergie, des difficultés de concentration et des tensions musculaires.
Les personnes souffrant de troubles anxieux sont plus susceptibles de développer des problèmes de toxicomanie ou d'autres formes d'automutilation.
Si une inquiétude excessive affecte votre fonctionnement quotidien, recherchez l'aide d'un professionnel de la santé qui peut évaluer vos symptômes, fournir des informations sur la santé, un diagnostic et un traitement.
Les options de traitement pour le trouble d'anxiété généralisée comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie cognitivo-comportementale, les médicaments et les groupes de soutien.
Qu'est-ce que l'anxiété extrême ?
L'anxiété extrême peut être décrite comme une inquiétude et une peur excessives à long terme qui affectent le fonctionnement quotidien. Il peut être axé sur le travail, la santé ou impliquer un sentiment général de catastrophe imminente.
Les personnes souffrant d'un trouble anxieux peuvent avoir des crises de panique, qui incluent des symptômes tels qu'un rythme cardiaque rapide, des douleurs thoraciques, un essoufflement, des nausées, des étourdissements, de la transpiration, des frissons, etc.
Comment avez-vous reçu un diagnostic d'anxiété ?
Un professionnel de la santé vous posera des questions sur les symptômes que vous éprouvez. Ils peuvent effectuer un test sanguin pour s'assurer qu'il n'y a pas d'autre problème de santé contribuant aux symptômes d'anxiété. Ils peuvent vous aider à fournir des informations de santé supplémentaires concernant les troubles anxieux et leur traitement.
Comment gérer l'anxiété ?
Pour les personnes atteintes d'une maladie mentale diagnostiquée comme un trouble d'anxiété généralisée, il est crucial de travailler avec un professionnel de la santé afin d'élaborer un plan de traitement. L'American Psychological Association recommande la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments comme traitement efficace du trouble anxieux généralisé. Il peut également être utile de participer à des groupes de soutien pour entrer en contact avec d'autres personnes vivant avec une maladie mentale.
Chaque individu peut trouver différentes habiletés d'adaptation bénéfiques dans la gestion de l'anxiété. Essayez-en différentes et voyez ce qui vous convient le mieux. Les compétences d'adaptation peuvent ressembler à la tenue d'un journal, à la pratique du yoga, à la méditation et aux techniques de pleine conscience, à la respiration profonde ou à la conversation avec des membres de la famille ou des amis de confiance.
Faire des choix sains, comme suivre un régime alimentaire nutritif, faire de l'exercice régulièrement, donner la priorité au sommeil et limiter l'alcool et la caféine, favorise également une santé mentale positive.
Certaines personnes font face à l'anxiété de manière malsaine, comme la toxicomanie. Ce comportement crée un cercle vicieux, car la toxicomanie ne fait qu'exacerber les symptômes d'anxiété. Si vous éprouvez de la détresse à cause de symptômes d'anxiété ou de toxicomanie, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Que se passe-t-il lorsque l'anxiété n'est pas traitée ?
Sans traitement approprié, l'anxiété peut entraîner d'autres types de maladies mentales telles que la dépression, les troubles de l'alimentation ou la toxicomanie. Les individus peuvent entrer dans un cercle vicieux de toxicomanie afin de se soigner eux-mêmes, mais l'alcool et les drogues ont tendance à ne faire qu'aggraver les symptômes d'anxiété.
Si vous éprouvez de la détresse à cause de symptômes d'anxiété ou de toxicomanie, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Qu'est-ce qui déclenche votre anxiété ?
Pour les personnes vivant avec une maladie mentale, l'anxiété existe parfois sans cause particulière.
Certains facteurs qui peuvent augmenter les niveaux d'anxiété comprennent les problèmes de santé, la caféine, certains médicaments et les événements stressants de la vie. Pour les personnes vivant avec un trouble d'anxiété sociale, les grands événements sociaux peuvent déclencher une anxiété sévère. La toxicomanie peut également augmenter les symptômes d'anxiété.
Comment savoir si vous êtes stressé ?
Le stress peut se manifester de manière émotionnelle et physique.
On peut se sentir de plus en plus agité ou dépassé, avoir une faible estime de soi et se retirer des autres.
Le stress peut également avoir des conséquences physiques, provoquant des maux de tête, des problèmes gastro-intestinaux, des douleurs et des troubles du sommeil.
Un individu peut également avoir des pensées qui défilent, un manque de concentration, un changement d'appétit ou utiliser des mécanismes d'adaptation malsains tels que la toxicomanie en raison du stress.
L'inquiétude est-elle une forme d'anxiété ?
L'inquiétude et l'anxiété sont liées, mais en réalité assez différentes. Vous pouvez considérer l'inquiétude comme une course de pensées concentrées sur un certain événement ou une certaine situation. D'un autre côté, l'anxiété est permanente, une peur excessive qui n'a pas toujours un objectif précis. Ceux qui souffrent d'un trouble anxieux ressentiront un sentiment de malheur imminent ainsi que des symptômes physiques tels qu'un rythme cardiaque rapide, des douleurs thoraciques et un essoufflement.
