Quelles sont les étapes de la dépression ?

La dépression peut se développer si progressivement que vous pourriez même ne pas en prendre conscience jusqu'à ce qu'elle dévore votre vie. Bien qu'il soit normal d'éprouver des accès occasionnels de tristesse, se sentir triste et désespéré tout le temps ne l'est pas. Si vous ne savez pas ce qui constitue une dépression, connaître les signes avant-coureurs et comprendre les étapes peut vous aider à prendre des mesures proactives et à faire face à la maladie.

Avant de pouvoir comprendre pleinement les stades de la dépression, vous devez d'abord comprendre la maladie et la façon dont les stades sont définis. Une fois que vous aurez une meilleure compréhension de ce que ressent la dépression ou après avoir découvert clairement les symptômes de la dépression, vous serez en mesure de les reconnaître lorsqu'ils apparaissent.

Bien que toutes les personnes éprouvent des symptômes dépressifs à un moment donné de leur vie, toutes les personnes ne souffrent pas de dépression nécessitant une intervention professionnelle. Cependant, dans cet article, nous parlerons du diagnostic de la dépression et de notes générales sur le traitement de la dépression par le biais de thérapies par la parole ainsi que de médicaments contre la dépression.

Les bases de la dépression :qu'est-ce qui constitue la dépression ?

La dépression est une maladie mentale caractérisée par une humeur maussade pendant une période prolongée. Bien que tout le monde éprouve de temps en temps des humeurs déprimées, elles sont généralement en réponse à une sorte de défi de la vie et disparaissent généralement après une période relativement courte. Ce n'est pas de la dépression au sens clinique du terme, mais plutôt ce qu'on appelle une dépression situationnelle.

La dépression en tant que condition médicale est tout à fait différente. Plutôt que la dépression au sens familier, il s'agit d'une maladie mentale connue sous le nom de trouble dépressif majeur (TDM), ou, dépression clinique .

Il existe en fait plusieurs types de dépression clinique :

• Trouble dépressif persistant :également connu sous le nom de dysthymie, il s'agit d'un type de dépression moins grave mais plus persistant. Même s'il n'est généralement pas invalidant, le trouble dépressif persistant peut vous empêcher de vaquer à vos occupations quotidiennes.
• Trouble affectif saisonnier — Le trouble affectif saisonnier est déclenché par le changement des saisons ; généralement les débuts de l'automne et de l'hiver, entraînant avec eux une humeur constamment basse de la part de la victime. Généralement, ces symptômes disparaissent au printemps et en été.
• Dépression post-partum :la dépression post-partum affecte les femmes qui ont récemment accouché.
• Dépression psychotique :la dépression psychotique est une sorte de dépression majeure qui se développe en conjonction avec une psychose telle que des délires ou des hallucinations.

Il y a aussi le trouble bipolaire, qui est similaire à la dépression, mais techniquement considéré comme une maladie différente. Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux utilisé par l'American Psychiatric Association, le trouble bipolaire s'accompagne de la même humeur maussade que la dépression, mais se définit également par des symptômes de manie. Cela la différencie de la dépression, qui est unipolaire (un seul type d'humeur).

Les événements courants de la vie peuvent entraîner des épisodes de dépression, tels que la perte, la mort ou la fin d'une relation. Dans la plupart des cas, les affligés pleurent pendant un certain temps, puis retrouvent la joie de vivre. Cependant, lorsqu'une personne est déprimée, la tristesse persiste et s'approfondit, affectant finalement tous les aspects de la vie.

Cette forme de dépression, également appelée dépression clinique ou dépression majeure, peut se matérialiser sans déclencheur ni événement distinct. Vous ne serez peut-être pas en mesure d'identifier une raison précise pour expliquer votre dépression, et malgré tous vos efforts pour « la surmonter », la dépression se poursuivra pendant des semaines et des mois, devenant une maladie chronique.

En fait, c'est l'un des principaux moyens de distinguer la dépression majeure des expériences régulières comme le chagrin ou d'autres types d'adaptation. La dépression majeure survient en raison d'un déséquilibre des substances chimiques dans le cerveau. Ceux-ci peuvent être causés par de nombreux facteurs, notamment des circonstances de vie difficiles et la toxicomanie, mais cela peut sembler surgir de nulle part.

Pour certaines personnes, la dépression dure aussi longtemps qu'il leur faut pour s'adapter à leur "nouvelle normalité" - éventuellement grâce à l'aide de conseils ou d'une thérapie par la parole. Un thérapeute peut prescrire des antidépresseurs pour aider à contrôler les symptômes les plus graves. La plupart des gens obtiennent les meilleurs résultats en un minimum de temps en combinant ces deux approches.

Symptômes de la dépression

La dépression n'est pas une condition universelle qui est vécue exactement de la même manière par tout le monde. Cependant, certains symptômes courants de la dépression peuvent parfois être identifiés. Les symptômes moins graves peuvent inclure des sentiments de pessimisme, d'impuissance, d'inutilité, de culpabilité, d'anxiété, d'irritabilité, de culpabilité et d'agitation.

Certaines personnes souffrant de dépression majeure peuvent également éprouver d'autres symptômes de dépression, notamment moins d'intérêt pour des activités auparavant agréables; maux et douleurs; troubles du sommeil; changements de poids et problèmes d'appétit ; détérioration de l'énergie entraînant de la fatigue et des difficultés à se souvenir, à se concentrer ou à prendre des décisions.

Lorsque ces sentiments ou certains autres symptômes de base de la dépression se produisent régulièrement pendant au moins deux semaines ou plus à plusieurs intervalles au cours d'une année, il s'agit d'un trouble dépressif majeur. Dans sa pire forme, la dépression entraîne des symptômes graves. Ceux-ci peuvent inclure des pensées suicidaires et une psychose. Dans ces situations de psychose et de dépression sévère, des hallucinations peuvent survenir. Néanmoins, même sans symptômes psychotiques, la dépression peut devenir une condition très invalidante qui peut interférer avec la vie quotidienne et doit donc être prise au sérieux.

Étant donné que la dépression est hautement traitable, il est important de reconnaître les signes avant-coureurs afin que vous puissiez demander de l'aide professionnelle. Cependant, dans certaines situations, certaines personnes souffrant de dépression majeure ont tendance à ne pas être conscientes de leurs difficultés ou à ne pas demander d'aide lorsqu'elles découvrent qu'elles souffrent d'un trouble dépressif.

Pour les raisons évoquées dans la section précédente, le développement de la dépression prend des mois ou des années à certaines personnes, ce qui les empêche de réaliser qu'elle a pris le dessus. Les symptômes peuvent également être différents pour différents types de personnes.

Par exemple, les femmes souffrant de dépression sont plus susceptibles d'avoir des pensées de désespoir ou de suicide avec d'autres, tandis que les hommes souffrant de dépression sont plus susceptibles de se tourner vers certaines substances. En fait, "l'automédication" pour la dépression - qu'elle soit diagnostiquée ou non - avec des drogues illicites ou de l'alcool est extrêmement courante chez les hommes et les femmes atteints de la maladie. Cela complique souvent le diagnostic et le traitement de la dépression.

Existe-t-il des étapes de la dépression ?

La dépression ne se manifeste pas de la même manière chez tout le monde. La durée de développement, les symptômes et la gravité de la maladie varient.

Il existe cependant certains éléments clés que la plupart des gens éprouveront, et ceux-ci constituent la base des cinq étapes de la dépression. Avant d'examiner les étapes de la dépression, il peut être utile de comprendre les cinq étapes du deuil. Des études sur la dépression, examinées médicalement par des experts, montrent que les personnes diagnostiquées avec une dépression passent souvent par une variation des cinq étapes du deuil, du déni initial à l'acceptation.

Nous pensons souvent au chagrin comme à la guérison de la perte d'un ami ou d'une famille. Cependant, la perte d'à peu près n'importe quoi - un ami ou une famille, un travail, un mode de vie, une opportunité - peut entraîner des sentiments similaires de tristesse, d'anxiété et de confusion. La recherche montre que la thérapie en ligne peut être un outil puissant pour réduire les symptômes de la dépression.

Étapes de la dépression modélisées sur 5 étapes du deuil

Les cinq étapes du deuil ont été développées par le Dr Elisabeth Kübler-Ross pour expliquer les expériences des personnes diagnostiquées avec une maladie en phase terminale, mais elles ont depuis été utilisées pour décrire également les expériences des personnes aux prises avec une perte.

Il est important de garder à l'esprit que tout le monde ne traverse pas ces étapes dans le même ordre ou pendant la même période de temps. Certaines personnes sautent complètement des étapes ou font des allers-retours entre les étapes.

1. Déni et isolement. Le déni est généralement de courte durée lorsqu'il s'agit de dépression. Les sentiments de tristesse intense éprouvés lors d'un épisode dépressif peuvent être difficiles à ignorer. Cependant, il n'est pas rare de refuser d'admettre qu'il y a un problème. Vous pouvez également sentir que vous pouvez surmonter les sentiments de tristesse ou éventuellement vous en remettre.
2. Alors que le déni commence à s'estomper, vous pouvez commencer à vous sentir en colère parce que vous devez traverser cela, en colère parce que vous ne voyez aucun moyen de surmonter les sentiments de dépression, et même en colère contre le monde alors que vous vous demandez pourquoi cela devait vous arriver.

3. Au fur et à mesure que la maladie progresse, la dépression prend une vie propre. Il vous dit des choses horribles sur vous-même. Vous commencez à engager des négociations, en essayant d'éviter les pensées suscitées par la dépression en faveur de quelque chose de plus positif. Malheureusement, cette tactique est rarement couronnée de succès et les pensées négatives l'emportent invariablement, laissant la place à l'étape suivante.

4. Lorsque vous êtes au plus profond de la dépression, vous pouvez avoir l'impression d'être perdu dans le désert sans issue. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne serez plus jamais heureux. Au cours de cette phase de votre dépression, vous aurez des pensées obsessionnelles et débilitantes, perpétuant davantage la dépression, vous faisant vous sentir de plus en plus désespéré et seul. Vous pouvez même envisager de vous suicider. Il est essentiel que vous fassiez attention aux symptômes de la dépression afin de prendre des mesures urgentes pour les traiter lorsqu'ils sont identifiés avant que la dépression ne devienne un problème de santé mentale critique.

5. Lorsque vous avez atteint cette étape finale, cela signifie que vous avez fini par accepter la réalité de votre maladie. À ce stade, vous vous rendrez probablement compte que vous avez besoin d'aide, alors vous consultez un thérapeute, prenez vos médicaments et suivez votre plan de traitement. Finalement, vous commencez à vous sentir mieux ! La peur d'une rechute est présente, mais vous finissez par reconnaître que vous devez continuer à vous concentrer sur les aspects positifs.

Symptômes des cinq stades de la dépression

Maintenant que nous comprenons mieux comment les étapes du deuil sont liées à la dépression, examinons les cinq étapes différentes de la dépression. Ces étapes sont basées sur les symptômes du trouble dépressif lui-même, cependant, les expériences réelles peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre.

Certaines personnes expérimenteront les cinq étapes, tandis que d'autres sauteront complètement des étapes. Les cinq étapes suivantes de la dépression donnent un aperçu de ce que la plupart des gens traverseront.

1. Schémas de pensée négatifs. La dépression commence souvent par un schéma de pensées négatives perturbatrices, intrusives et difficiles à rejeter. Ces pensées négatives peuvent concerner votre apparence, votre travail ou votre statut social. Vos pensées négatives peuvent également être concentrées sur le monde qui vous entoure. Vous pouvez vous retrouver préoccupé par la pauvreté dans les pays en développement, la guerre au Moyen-Orient ou le changement climatique, et avoir l'impression que les situations sont si désespérées qu'elles ne s'amélioreront jamais et qu'il est inutile de continuer à vivre. Vous pouvez ressentir de l'anxiété en vous demandant :« À quoi sert de vivre si tout le monde est condamné ? Une réflexion incessante sur cette négativité peut vous plonger dans une humeur dépressive.
2. Modifications de l'appétit. De nombreuses personnes qui traversent une dépression connaissent des changements d'appétit. Certains perdent complètement l'appétit, tandis que d'autres peuvent commencer à manger davantage comme mécanisme d'adaptation, risquant de développer un trouble de l'alimentation ou une dépendance alimentaire. Certaines personnes n'ont aucun changement d'appétit. Cela dépend de l'individu et de ses habitudes alimentaires typiques. Ces changements sont des symptômes courants de la dépression qui peuvent éventuellement entraîner des changements de poids pouvant être soit un gain de poids, soit une perte de poids.

3. Modifications des habitudes de sommeil. Presque toutes les personnes souffrant de dépression connaissent des changements dans leurs habitudes de sommeil parce que le cerveau cherche à échapper au stress et à la douleur de la maladie. Cela provoque un changement dans les niveaux d'hormones, causant des ravages dans vos habitudes de sommeil. Mais comme les changements d'appétit, cela aussi varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes éprouvent des symptômes de dépression tels que l'insomnie parce que les pensées négatives les consomment la nuit, rendant le sommeil impossible. En conséquence, ils se sentent fatigués, fatigués et paresseux pendant la journée. À l'inverse, certaines personnes se sentent tellement épuisées par le déluge de pensées négatives qu'elles ont du mal à sortir du lit et ont tendance à dormir davantage.
4. Se blâmer. Vous pourriez constater que vous vous blâmez pour des choses qui échappent à votre contrôle. Vous pouvez même vous reprocher d'être déprimé. Vous pouvez vous sentir honteux et coupable de ne pas pouvoir suivre vos activités et responsabilités habituelles. Cela se transforme en un cercle vicieux de sentiment d'indignité, d'impuissance et de sentiment d'échec. Vous avez l'impression de n'avoir personne à blâmer à part vous-même. Au fur et à mesure que les symptômes s'aggravent, vous tombez encore plus bas et votre dépression s'aggrave, jusqu'à ce que vous commenciez à sentir que la vie ne vaut peut-être pas la peine d'être vécue. Cela peut facilement entraîner un risque accru d'automutilation.
5. Pensées et comportements suicidaires. À mesure que la gravité de la maladie augmente, les risques de comportement suicidaire ou d'automutilation augmentent également. Tout le monde n'arrive pas à ce stade, car ils ont choisi de se faire aider avant que leur trouble ne s'aggrave. Et pour certains, cette étape consiste davantage à vouloir que les sentiments de dépression disparaissent plutôt qu'à souhaiter la mort. Mais quoi qu'il en soit, lorsque vous avez atteint ce stade ou le point où vous avez des pensées suicidaires, comme élaborer un plan ou donner des effets personnels, vous devez immédiatement consulter un professionnel de la santé mentale.

Obtenir de l'aide rapidement

Comme pour d'autres troubles de santé mentale, un traitement pendant les premiers stades de la dépression peut faire une énorme différence dans la rapidité avec laquelle vous vous remettez sur pied. Heureusement, il existe différents signes de dépression qui peuvent être clairement identifiés. Ainsi, lorsque les signes de tout type de dépression apparaissent, il est important de consulter un professionnel.

Souvent, l'idée de se rendre chez un thérapeute peut sembler intimidante, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir le traitement dont vous avez besoin.

Vous voudrez peut-être envisager la commodité des ressources en ligne telles que BetterHelp, qui fournit des milliers de thérapeutes agréés pour vous aider à traiter votre dépression et vous redonner le sentiment d'être vous-même. La recherche montre que la thérapie en ligne peut être un outil puissant pour réduire les symptômes de la dépression.

Lisez ci-dessous quelques avis de conseillers BetterHelp, rédigés par des personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis des conseillers

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Conclusion

La dépression est traitable - il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose avec lequel vous luttez pour toujours. Il n'est jamais trop tard pour obtenir de l'aide. Si vous reconnaissez l'un des stades de la dépression ou si vous pensez vivre quelque chose de similaire après avoir vu des signes de dépression, il est important de demander de l'aide. La thérapie d'un professionnel de la santé mentale qualifié peut souvent traiter la dépression.

Les options de traitement de la dépression comprennent divers types de thérapie par la parole (telles que la thérapie cognitivo-comportementale), généralement associées à une sorte d'antidépresseurs (le plus souvent des ISRS, mais il existe également des antidépresseurs non ISRS). La participation régulière à un groupe de soutien est également utile et peut compléter le traitement.

Vous n'avez pas à lutter seul contre la dépression. Obtenez un traitement professionnel, acceptez le soutien de vos amis et de vos proches et commencez à vivre une vie épanouie. Faites le premier pas aujourd'hui.

Questions que les gens se posent fréquemment :

Quelles sont les 3 étapes de la dépression ?

Quelles sont les 5 catégories de dépression ?

Quels sont les niveaux de dépression ?

Quels sont les quatre niveaux de dépression ?

Quelle est la phase finale de la dépression ?

Comment s'appelle la dernière étape de la dépression ?

Quelle est la forme de dépression la plus grave ?

Combien de temps durent la plupart des épisodes dépressifs ?

Quelles sont les 8 formes de dépression ?

Qu'est-ce qui peut déclencher la dépression ?