Intéressée par le yoga chaud ? Le yoga Moksha, popularisé au Canada, pourrait être l'idéal pour vous.
Si le yoga Bikram est la référence du yoga chaud, sachez que le yoga Moksha est une discipline récente et similaire, inventée en 2004 par deux instructeurs à Toronto. Elle consiste en une série de postures dans une salle chauffée, avec trois niveaux de cours de 60 à 90 minutes.
La séquence classique débute par la posture de relaxation Savasana (habituellement finale), suivie de poses debout, une autre Savasana, des postures au sol pour renforcer et étirer le bas du corps, et se termine par une Savasana.
Comme tout yoga, le yoga Moksha étire et tonifie les muscles, améliore la flexibilité et apaise l'esprit. La chaleur favorise la transpiration, aidant à éliminer les toxines.
Au-delà des bienfaits personnels, le yoga Moksha est conçu avec une conscience sociale forte.
«L'objectif était de créer une pratique et une communauté basées sur des valeurs clés, comme des studios écologiques et un engagement local», explique Erin Moraghan, instructrice certifiée Moksha et directrice du développement communautaire chez Moksha Yoga International.
Les deux sont du yoga chaud. «Il y a des différences notables», note Erin Moraghan. Les deux suivent une série de poses, mais le Moksha est plus flexible sur les séquences, types de cours et durées.
«Beaucoup pratiquent les deux, attirés par la chaleur et l'euphorie post-séance», ajoute-t-elle.
Outre ces styles brevetés, de nombreux studios indépendants de hot yoga émergent au Canada, chacun avec sa philosophie. Choisissez celui qui vous convient.
Inspiré du Bikram, le yoga Moksha est plus ludique et accessible que les pratiques traditionnelles plus rigides.
«Nos studios offrent un environnement joyeux et accueillant pour que tous profitent des bienfaits du yoga», dit Erin Moraghan.
Ses séquences favorisent la santé à long terme et s'adaptent à tous les niveaux.
«Peu importe votre état, écoutez votre corps. C'est inspirant de voir des gens de tous horizons en bénéficier», conseille-t-elle.
Erin recommande aux débutants la séance standard de 90 minutes : plus de temps pour les explications détaillées.
L'essentiel : relaxez-vous, amusez-vous et respirez profondément. «En salle chauffée, maîtriser sa respiration libère l'esprit pour être pleinement présent», insiste-t-elle.
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