La dépression peut être débilitante. Cela peut vous amener à vous couper de vos amis, de votre famille et de la société en général. Lorsque vous combattez la dépression, vous devez suivre votre plan de traitement et obtenir le plus de soutien possible. L'une des options que vous avez pour le soutien et la thérapie dans votre lutte contre la dépression est les groupes de dépression.
Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour lutter contre la dépression est de rechercher le soutien émotionnel d'autres personnes qui souffrent également de dépression. Souvent, nous nous tournons vers nos amis et notre famille lorsque nous avons besoin de soutien. Mais les amis et la famille qui ne connaissent pas la dépression peuvent passer plus de temps à donner des conseils et moins de temps à écouter ce que vous avez à dire. De plus, ils peuvent tout simplement être incapables de comprendre ce que vous vivez. Les groupes de dépression sont une excellente solution pour obtenir le soutien dont vous avez besoin, surtout si vous craignez d'être un fardeau pour vos proches.
Il existe deux principaux types de groupes de dépression :les groupes de soutien et la thérapie de groupe. Les deux ont leurs avantages et avantages. Les groupes de dépression de tous types ont beaucoup des mêmes avantages et avantages pour les personnes aux prises avec la dépression. Il existe également des groupes de dépression pour les personnes qui soutiennent quelqu'un d'autre qui souffre de dépression. Voici ce que vous devez savoir sur les groupes de dépression et comment ils peuvent vous aider à récupérer.
Comment fonctionnent les groupes de dépression
Les groupes de dépression fonctionnent différemment selon le type de groupe auquel vous participez. La plupart des groupes de soutien à la dépression ne sont pas dirigés par un professionnel. Au lieu de cela, ils sont simplement un groupe d'individus qui ont lutté ou qui luttent contre la dépression. C'est un endroit sûr où vous pouvez discuter de vos pensées et de vos sentiments, et écouter des histoires d'autres personnes qui pourraient vous être utiles et vous aider à sentir que vous n'êtes pas seul.
Certains groupes de dépression sont dirigés par un professionnel. Ces groupes peuvent ressembler davantage à une thérapie de groupe, où vous acquerrez des connaissances particulières et des compétences d'adaptation tout en obtenant du soutien et en établissant des liens, comme dans un groupe de soutien traditionnel. Les groupes de soutien pour la dépression sont généralement gratuits et offerts dans toute la communauté ou au domicile de quelqu'un. Les groupes de dépression dirigés par un psychothérapeute ont généralement un coût, bien qu'ils soient souvent couverts par l'assurance maladie.
Voici quelques questions fréquemment posées sur le sujet :
Comment puis-je trouver des groupes de soutien dans ma région ?
Il existe plusieurs façons de trouver des groupes de soutien dans votre région. Pour trouver des groupes de soutien pour les troubles de l'humeur tels que la dépression et le trouble bipolaire, vous pouvez demander à un professionnel de la santé de recommander un groupe de soutien dans votre région, rechercher sur le Web ou utiliser un outil de recherche de groupe de soutien tel que ceux sur le soutien bipolaire de la dépression. recherche de groupe de soutien alliance (DBSA). Localisez l'outil de recherche des groupes de soutien DBSA ici :https://www.dbsalliance.org/support/chapters-and-support-groups/.
Un autre endroit que vous pourriez consulter est le site Web de l'ADAA. L'ADAA est une organisation internationale à but non lucratif dédiée à la prévention et à l'aide aux personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de trouble obsessionnel-compulsif (TOC), de trouble de stress post-traumatique (SSPT) et de conditions concomitantes (par exemple, troubles liés à l'utilisation de substances *) . Vous pouvez utiliser leur site Web pour rechercher un groupe de soutien ici :https://adaa.org/find-help/support/support-groups.
*Si vous ou quelqu'un que vous connaissez vivez avec ou présentez des signes d'abus de substances ou un trouble lié à l'utilisation de substances, contactez la ligne d'assistance téléphonique de l'administration des services de toxicomanie et de santé mentale au 1-800-662-HELP (4357).
Certains groupes de soutien se rencontrent en personne, mais d'autres peuvent utiliser des outils de réunion en ligne (par exemple, des plateformes de chat vidéo). Si vous avez une préférence entre les réunions en personne ou en ligne, c'est quelque chose à considérer. Des sites Web tels que le site Web de la DBSA fournissent des ressources supplémentaires, telles que des informations sur des conditions telles que la dépression et le trouble bipolaire. En fait, la DBSA offre des informations sur la façon d'apporter un soutien à une personne qui vit avec un trouble de l'humeur comme la dépression ou le trouble bipolaire.
La dépression est-elle considérée comme une maladie mentale ?
La dépression est une maladie mentale, également appelée état ou trouble de santé mentale. C'est l'une des principales causes d'invalidité, mais la bonne nouvelle est que de l'aide est disponible. Si vous vivez avec une dépression ou si vous pensez que vous pourriez avoir un trouble dépressif, tel qu'un trouble dépressif persistant, un trouble dépressif majeur ou un TDPM, contactez un professionnel de la santé ou de la santé mentale - tel qu'un fournisseur de soins primaires (PCP) ou un psychiatre - qui peut aider. Un professionnel de la santé ou de la santé mentale sera en mesure de fournir des conseils personnalisés, un diagnostic ou un traitement, ainsi que des références à d'autres prestataires de soins médicaux ou de santé mentale, le cas échéant.
Comment faire en sorte que les groupes de dépression fonctionnent pour vous
Selon les conseils de Psycom, vous devez faire certaines choses spécifiques pour que les groupes de dépression fonctionnent pour vous. Tout d'abord, vous devriez essayer plusieurs groupes. Le premier groupe auquel vous allez peut ne pas donner l'ambiance ou le soutien qui vous met à l'aise. Si vous êtes mal à l'aise, vous ne bénéficierez pas beaucoup du groupe de la dépression. N'abandonnez pas si le premier ou les deux premiers groupes auxquels vous participez ne fonctionnent pas. Au lieu de cela, accédez à plusieurs groupes jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
Il est également important que vous ne vous inquiétiez pas de votre participation. Pourtant, la participation est loin d'être obligatoire. Lors de vos premières séances, vous pouvez vous contenter de vous asseoir et d'écouter simplement, et ce n'est pas grave.
Vous devez également être conscient de la confidentialité. Vous entendrez des informations très personnelles et des histoires des autres personnes de votre groupe de soutien.
Enfin, vous devriez poser beaucoup de questions ! Aucune question n'est trop idiote, et toutes les questions seront répondues par quelqu'un au sein du groupe. Si vos groupes de dépression sont dirigés par des thérapeutes professionnels, ils pourront répondre à toutes vos questions. Si vos groupes de dépression ne sont pas dirigés par un professionnel, vous pourrez toujours obtenir une réponse de quelqu'un d'autre dans le groupe qui a vécu quelque chose de similaire.
Les 4 meilleures façons d'aider les groupes de dépression
Les groupes de dépression peuvent vous aider de plusieurs façons à faire face et à en apprendre davantage sur la dépression. Voici les cinq principales façons dont les groupes de dépression peuvent vous aider à récupérer et à maintenir votre santé mentale.
Motivations
Les experts disent que les groupes de dépression aident à garder les patients motivés à suivre leur plan de traitement. Lorsque vous vous demandez si votre plan de traitement vous aide, parler à d'autres personnes qui ont rencontré les mêmes obstacles peut être très utile. Si votre plan de traitement ne semble pas fonctionner pour vous, en apprendre davantage sur les plans de traitement et les expériences des autres peut vous donner quelques idées à évoquer avec votre professionnel de la santé mentale.
Les groupes de dépression peuvent également vous donner la motivation dont vous avez besoin pour continuer. Lorsque tout semble sans espoir et que vous voulez simplement abandonner, entendre les histoires des autres lorsqu'ils ont heurté ce mur peut être très bénéfique.
Inspiration
Souvent, la dépression peut vous donner l'impression d'être incapable de réussir dans la vie. Les groupes de dépression sont parfaits pour vous inspirer à poursuivre les choses que vous voulez faire dans la vie. Lorsque vous vous sentez incapable d'accomplir des tâches ou d'atteindre vos objectifs, le fait d'entendre d'autres personnes parler de leur réussite peut vous inspirer à continuer et à atteindre des objectifs que vous avez peut-être mis en veilleuse en raison de votre dépression.
L'inspiration peut également être trouvée d'autres manières. Vous constaterez peut-être que l'on vous donne de l'inspiration et des idées sur la façon de faire face à votre dépression par vous-même à la maison et au travail. Vous pouvez également obtenir des idées sur la façon de traiter votre dépression en thérapie ou avec des médicaments que vous pouvez proposer à vos médecins pour en discuter afin de voir s'ils vous conviennent.
Éducation
Souvent, les groupes de dépression contiennent un large éventail de personnes à différents stades de rétablissement de la dépression. Les personnes qui ont lutté contre la dépression toute leur vie dirigent souvent ces groupes de soutien. Leur expérience peut grandement vous être bénéfique. Vous pourrez peut-être en apprendre beaucoup sur la dépression et sur la façon d'y faire face avec succès. Par exemple, si vous ne savez pas si vous devez informer votre employeur de votre dépression, vous pourrez peut-être obtenir des informations et des ressources importantes sur le droit du travail et la dépression auprès des autres membres du groupe de soutien.
Vous pouvez également en apprendre beaucoup sur la dépression elle-même, comment elle se rapporte aux autres et comment elle peut être traitée. Vous pouvez apprendre des habiletés d'adaptation saines, des options de traitement et d'autres informations dont vous n'aviez pas connaissance. Bien que toute personne souffrant de dépression ait besoin d'un traitement professionnel, vous passez peu de temps avec votre thérapeute ou votre psychiatre. Participer à un groupe de soutien utile peut augmenter le temps que vous passez à obtenir de l'aide pour la dépression.
Compréhension
Souvent, lorsque vous luttez contre la dépression, vous avez l'impression que personne autour de vous ne comprend ce que vous vivez. Lorsque vous vous sentez incompris, cela peut vous faire vous sentir plus isolé et aggraver les symptômes de la dépression. Avoir quelqu'un qui comprend votre maladie et ce que vous vivez peut être d'une grande aide pour lutter contre la dépression.
Premiers pas avec l'aide
La première étape pour obtenir de l'aide avec votre dépression est de parler à un professionnel. Vous voudrez vous assurer que vous faites face à une dépression et non à un autre trouble de l'humeur qui présente des symptômes similaires. Des professionnels pourront également vous préparer à l'expérience des groupes de dépression. Ils pourront également vous donner des ressources pour localiser des groupes de dépression près de chez vous.
Votre première étape consiste à contacter un thérapeute pour un traitement. Parfois, cela peut sembler une corvée, soit parce que vous devez sortir dans le monde, soit parce que vous avez un emploi du temps chargé auquel vous faites face en plus de la dépression. Dans les deux cas, il existe des alternatives aux séances traditionnelles de thérapie physique.
BetterHelp offre un moyen unique et pratique d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour commencer à traiter votre dépression et à trouver des groupes de dépression. Avec BetterHelp, vous pouvez parler à un thérapeute à toute heure du jour ou de la nuit, sept jours sur sept. Cela le rend extrêmement pratique. Vous pouvez également parler à votre thérapeute de n'importe où tant que vous avez de l'intimité. Avec les options de chat, SMS, téléphone et chat vidéo, vous pouvez parler à un thérapeute de la manière qui vous convient.
N'hésitez pas à commencer à traiter votre dépression dès aujourd'hui. Les groupes de dépression sont utiles, mais ils ne sont qu'une partie du processus. Assurez-vous que vous suivez également un plan de traitement avec une thérapie et éventuellement des médicaments tels que des antidépresseurs pour un traitement complet de votre maladie.
