Le traumatisme émotionnel est une conséquence innée lorsqu'un individu est soumis à quelque chose de terrible ou d'horrible. Dans de nombreux cas, un traumatisme émotionnel peut rester en sommeil et se manifester de manière indésirable s'il n'est pas traité efficacement. Chaque personne l'est définitivement, et certaines personnes peuvent être plus sensibles aux traumatismes émotionnels que d'autres. En fin de compte, chacun a ses mécanismes d'adaptation, et tant que les problèmes qui ont causé un traumatisme sont traités de manière appropriée, il n'y a rien à craindre.
L'Association américaine de psychologie explique les nombreux impacts que peut avoir un traumatisme sur un être humain. Le déni et le choc sont des réponses courantes, d'autant plus que la psyché humaine a du mal à accepter ce qui s'est passé. Un traumatisme émotionnel peut en outre avoir des impacts mentaux et même physiques. Il n'est pas rare que des personnes traumatisées souffrent de trouble de stress post-traumatique (SSPT), de maux de tête et de difficultés à se connecter avec d'autres personnes qui n'ont pas vécu le même traumatisme.
Lorsque le traumatisme émotionnel n'est pas traité, il peut se propager et avoir des effets toxiques durables sur la vie des personnes atteintes et de leur entourage. Ce type de traumatisme peut également entraîner des problèmes de santé mentale; c'est plus courant que la plupart des gens ne voudraient l'imaginer. Ce qu'il est important de se rappeler, c'est que personne ne peut guérir d'un traumatisme s'il n'est pas disposé à faire face aux événements qui ont déclenché un traumatisme émotionnel. Il est compréhensible de vouloir se libérer des blessures du passé, mais ignorer les traumatismes ne les fera pas disparaître.
Dire que nous vivons dans un monde de fous serait l'euphémisme du siècle. En raison de la nature du monde d'aujourd'hui, toutes sortes de circonstances peuvent amener quelqu'un à vivre un traumatisme émotionnel. Tout le monde n'a pas le même seuil de douleur ou de traumatisme. Se souvenir et comprendre que le traumatisme émotionnel diffère pour chacun est très important.
Malgré la façon dont les traumatismes émotionnels peuvent varier et avoir des impacts divers, il existe encore des causes communes qui inspirent les traumatismes émotionnels. Il est nécessaire d'être conscient de ces causes, car il est toujours utile de prendre des mesures pour soi et d'éviter une exposition indésirable.
Abandon
L'abandon peut facilement engendrer un traumatisme émotionnel, en particulier si l'individu entretient une relation intime avec la personne qui l'a abandonné. Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles quelqu'un peut être abandonné. La personne qui est partie peut avoir des problèmes personnels et manquer de mécanismes d'adaptation sains. Cependant, dans la quasi-totalité des cas, les raisons de l'abandon n'effacent pas le traumatisme émotionnel qui tend à s'ensuivre. Ce traumatisme se manifeste sous diverses formes, explique The Huffington Post , et ce n'est pas une très jolie image.
Une soumission constante à des influences négatives (même après un abandon), une méfiance générale envers les autres et un comportement autodestructeur ne sont que quelques signes d'une personne qui subit un traumatisme. Dans de nombreux cas, lorsqu'une personne est abandonnée, elle commence à se demander pourquoi la personne est partie ou ce qu'elle aurait pu faire pour empêcher l'abandon. Cela peut être un endroit très sombre et déprimant dans lequel tomber, et personne ne se sentira mieux. Au bout du compte, chacun est responsable de ses actes. Si quelqu'un décide d'abandonner ses proches, c'est de sa faute, pas de la faute de ceux qui ont été laissés pour compte.
Dépression
À bien des égards, la dépression est une forme de traumatisme émotionnel. Cependant, l'existence de la dépression peut entraîner d'autres traumatismes émotionnels et aggraver la spirale descendante que quelqu'un vit ou traverse déjà. WebMD explique qu'il y a tellement de facteurs qui peuvent causer la dépression; les traits héréditaires, l'exposition à des environnements négatifs et même d'autres maladies mentales ne sont que quelques exemples. Étant donné que la dépression est une forme de traumatisme émotionnel en soi, il est impératif de la traiter de manière appropriée. Personne ne vit la dépression de la même manière, mais la dépression peut entraîner d'autres traumatismes émotionnels si on la laisse s'envenimer.
Abus
La maltraitance peut prendre de nombreuses formes différentes, et c'est l'un des coupables les plus courants de traumatisme émotionnel et de tant d'autres problèmes de santé mentale. L'abus revient finalement à avoir et à exercer un pouvoir sur un autre être humain. Les individus violents exploitent intrinsèquement le pouvoir qu'ils ont sur leurs victimes. Lorsque cela se produit, la victime est placée dans une position où elle se sent souvent vulnérable, impuissante et ne sait pas comment riposter.
À la suite d'un abus, de nombreuses personnes ont tendance à se demander si elles ont fait quelque chose pour provoquer l'abus ou les mauvais traitements. Il s'agit d'un jeu d'esprit émotionnel et psychologique courant que les agresseurs utilisent souvent contre leurs victimes. Comme indiqué précédemment, chacun est responsable de ses actes. Une victime n'est jamais responsable des actes de son agresseur. Il est important que toute personne qui traverse un traumatisme émotionnel en soit consciente. Quand tout est dit et fait, les gens prennent leurs propres décisions; une personne honnête et intègre ne tentera pas de blâmer les autres pour leurs actions.
Regret
Le regret fait partie de ces choses qui ne sont généralement pas considérées comme une source de traumatisme. Cependant, passer trop de temps à se demander ce qui aurait pu être ou ce que l'on aurait dû faire différemment peut provoquer un traumatisme émotionnel. Parfois, les gens ont des regrets à propos de relations passées, d'opportunités manquées et d'autres choses du passé, qu'ils changeraient s'ils en avaient l'occasion. Une personne qui est incapable de se débarrasser des regrets peut certainement vivre un traumatisme, qui peut se répercuter d'autres manières négatives.
À la fin de la journée, il n'y a pas de refaire dans la vie. Le passé est derrière nous et ne pourra jamais être changé, peu importe à quel point nous le regrettons. Cependant, personne n'est parfait et le passé peut certainement être utilisé comme une expérience d'apprentissage. Les leçons apprises après coup peuvent encore être utiles plus tard. L'une des meilleures façons de traiter sainement le regret est de prendre note des leçons apprises et de les appliquer à l'avenir, si le besoin s'en fait sentir.
Le traumatisme émotionnel présente un défi très important, mais cela ne signifie pas qu'il est impossible à surmonter ou à surmonter. Le processus de rétablissement peut prendre du temps et chacun a sa façon de travailler sur les expériences passées, bouleversantes ou traumatisantes. Certaines des méthodes suivantes peuvent mieux fonctionner pour certaines personnes que pour d'autres. Cependant, avoir des moyens éprouvés de gérer les traumatismes émotionnels peut aider au processus de rétablissement et garantir que les gens peuvent avancer avec succès dans leur vie.
Participez à des mécanismes d'adaptation sains
L'un des meilleurs moyens de vous assurer que vous gérez sainement un traumatisme émotionnel est de tenir compte de vos mécanismes d'adaptation. Ces mécanismes doivent toujours être constructifs et propices pour vous, jouissant d'une meilleure qualité de vie. Il peut s'agir de faire de l'exercice, de suivre un cours récréatif ou de s'adonner à un nouveau passe-temps artistique. En revanche, vous devez éviter les mécanismes d'adaptation malsains, tels que la consommation de drogues ou d'alcool. La consommation de substances malsaines peut aggraver le traumatisme et exacerber les symptômes associés.
Ne vous précipitez pas
Beaucoup de gens sont amenés à croire qu'ils doivent surmonter les choses rapidement, rapidement et à la hâte. En réalité, ce n'est tout simplement pas comme ça que la vie fonctionne. Chacun a besoin de son temps pour surmonter les blessures du passé et faire face à ce qu'il ressent. Vouloir revenir à la normale est compréhensible, et il n'y a rien de mal à cela. De la même manière, les personnes qui vivent un traumatisme émotionnel doivent également se donner du temps pour guérir. Il n'y a pas d'urgence et personne ne devrait tomber dans le piège de se comparer aux autres. Vous ne savez jamais ce que vit une autre personne, quelle est son histoire ou ce qu'elle n'est tout simplement pas . Lorsqu'il s'agit d'un traumatisme émotionnel, se concentrer sur soi-même est ce qui compte le plus.
N'ayez pas peur de parler avec un professionnel
Dans tant de situations, de nombreuses personnes se sentent seules et n'ont pas l'impression de pouvoir compter sur les autres lorsqu'elles sont confrontées à un traumatisme. Maintenant, bien que la situation de chaque personne soit différente, parler avec un thérapeute professionnel est une méthode d'adaptation éprouvée qui a aidé tant de gens. Il est normal d'avoir certaines inquiétudes ou réserves. Beaucoup de gens s'inquiètent de détails intimes sur eux-mêmes avec un étranger, et c'est bien. Cependant, il est important de se rappeler que les thérapeutes sont là pour vous aider, pas pour porter des jugements.
Thérapie avec BetterHelp
Si vous êtes ouvert à l'idée de travailler avec un thérapeute, vous serez ravi d'apprendre que BetterHelp a des thérapeutes incroyables qui seraient plus que ravis d'apprendre à vous connaître. Tout le monde fait face à des défis dans la vie, mais savoir qu'il y a quelqu'un dans votre coin pour vous soutenir et vous guider est toujours important. Cela ne signifie pas que vous ne serez jamais confronté à des obstacles ou à des difficultés. Cependant, lorsque vous avez le bon système de soutien, ces obstacles et difficultés peuvent être beaucoup moins intimidants.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
Comment les personnes déprimées gèrent-elles l'abandon ?
Quels sont les symptômes des problèmes d'abandon ?
Qu'est-ce que les problèmes d'abandon font à une personne ?
Qu'est-ce que l'abandon en santé mentale ?
Qu'est-ce que à quoi ressemble un traumatisme lié à l'abandon ?
Pouvez-vous contracter le SSPT suite à l'abandon ?
Comment résoudre mes problèmes d'abandon ?
Comment aimez-vous quelqu'un qui a des problèmes d'abandon ?
Comment les problèmes d'abandon apparaître dans les relations ?
Quand l'abandon est déclenché ?
Foire aux questions (FAQ)
Il y a un certain nombre de choses qui peuvent causer un traumatisme émotionnel, et les choses qui peuvent causer un traumatisme émotionnel pour une personne peuvent ne pas en causer pour une autre. Cependant, il existe quelques situations et événements qui sont presque garantis pour provoquer une forme de traumatisme ou de trouble de stress post-traumatique. Ceux-ci incluent :
Si vous pensez que vous avez peut-être vécu un événement traumatisant avec lequel vous avez du mal à accepter, consultez un médecin et l'aide professionnelle d'un médecin ou d'un thérapeute.
Les trois types de traumatismes sont :
Tous les types de traumatismes sont très graves et peuvent affecter une personne pendant une longue période, surtout si elle ne reçoit pas de traitement pour son traumatisme.
Oui. Les symptômes physiques les plus courants d'un traumatisme sont les maux de tête, les maux d'estomac, la tension musculaire et la fatigue. Ceux-ci peuvent survenir si vous ne dormez pas suffisamment si vous faites des cauchemars ou des flashbacks. Notre système nerveux est entrelacé avec un certain nombre de nos autres systèmes et à cause de cela, lorsque votre système nerveux réagit de manière excessive, il envoie du cortisol à travers notre système.
C'est en préparation du réflexe de combat ou de fuite et lorsque cette énergie stockée n'est utilisée pour aucune de ces réactions, l'énergie dispersée et le cortisol sont ensuite transférés vers d'autres parties de votre corps, ce qui provoque les symptômes physiques.
Après une expérience traumatisante, il est important de ralentir les choses et de prendre soin de sa santé mentale. Certaines des méthodes les plus efficaces pour faire face aux traumatismes émotionnels impliquent la thérapie par la parole, la thérapie cognitivo-comportementale, la rencontre avec d'autres survivants de traumatismes dans des groupes de soutien, le fait de se donner le temps de faire face et de traiter le traumatisme, d'entrer dans une routine et de demander de l'aide et du soutien. de la part d'amis et de proches.
S'il n'est pas traité, un traumatisme psychologique peut se transformer en un traumatisme physique et émotionnel qui peut ensuite entraîner des troubles anxieux liés au traumatisme, tels que le trouble de stress post-traumatique. Cela peut entraîner des sautes d'humeur, des difficultés de concentration, des difficultés à dormir, des réactions excessivement émotionnelles et des réactions émotionnelles aux événements quotidiens.
Les traumatismes émotionnels et psychologiques sont des affections très graves qui peuvent provoquer des symptômes de traumatisme potentiellement mortels s'ils ne sont pas traités correctement.
Oui, les événements traumatisants peuvent avoir un impact sur le cerveau des survivants de traumatismes pendant des années après l'événement traumatique. Les symptômes émotionnels et psychologiques du traumatisme provoquent un stress important dans les zones du cortex préfrontal, de l'amygdale et de l'hippocampe du cerveau. Ce stress peut les endommager et peut alors affecter leur jugement, entraîner des difficultés de concentration, des sautes d'humeur et même éventuellement provoquer un changement de personnalité.
Il existe certaines réactions courantes après un traumatisme et chacune se poursuivra pendant un certain temps jusqu'à ce qu'un sentiment de sécurité soit rétabli. Voici les cinq stades du SSPT :
Bien qu'il n'y ait pas de remède définitif pour le SSPT, il ne dure pas éternellement. Une personne peut récupérer par elle-même, mais c'est un processus beaucoup plus rapide et efficace avec de l'aide. Les options thérapeutiques efficaces comprennent la thérapie par la parole, la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de groupe de soutien.
Il n'y a pas un seul événement « le plus » traumatisant, car le traumatisme affecte tout le monde différemment. Cela dit, certaines des expériences les plus traumatisantes sont la maltraitance, le viol et l'abandon d'enfants.
Voir ci-dessus pour savoir si un traumatisme disparaît.
Certains symptômes de traumatisme psychologique non résolus sont :
Si vous présentez l'un de ces symptômes de traumatisme psychologique, consultez un médecin et suivez un traitement.
S'il est en théorie possible d'avoir des souvenirs refoulés, en particulier des traumatismes de l'enfance, c'est très peu probable. Il est impossible de savoir si vous avez un traumatisme refoulé ou des souvenirs refoulés sans avoir quelque chose qui déclenche ces souvenirs oubliés dans votre cerveau.
Certains pensent que les enfants qui subissent un traumatisme infantile peuvent dissocier ou refouler involontairement certains souvenirs jusqu'à ce qu'ils soient beaucoup plus âgés et mieux équipés pour les gérer. Si vous pensez avoir des souvenirs supprimés, parlez-en à votre thérapeute.
Il est important de mentionner qu'un thérapeute ne doit jamais vous guider à travers des souvenirs refoulés, sinon vous pourriez vous retrouver avec de faux souvenirs à la place.
Presque toutes les maladies mentales peuvent être causées par un traumatisme de l'enfance. Les plus courants sont l'anxiété, la dépression et le TOC.
Certains symptômes de traumatisme émotionnel sont :
La chronologie est différente pour tout le monde et pour chaque type de traumatisme. Par exemple, un traumatisme de l'enfance prendra beaucoup plus de temps à se remettre que de déménager dans un nouvel endroit. En règle générale, pour les événements traumatisants récents, vous devriez commencer à vous sentir mieux et à récupérer dans les 3 à 4 semaines, cependant, la guérison complète peut prendre des mois ou des années.
Il est important de ne pas vous précipiter dans votre rétablissement et d'y aller doucement.
La thérapie par la parole, la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie de groupe et de nombreuses autres formes de thérapie peuvent être très efficaces pour vous aider à accepter vos émotions.
